VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód egészséges életmód

Gyümölcsöző választás nyárra

Gyümölcsöző választás nyárra

Végre beköszöntött a nyár, legfinomabb gyümölcseink szezonja ezekre a hónapokra esik. De bármennyire is finomak és egészségesek, fogyasztásuk magas fruktóztartalmuk miatt csak módjával javasolt. Ebben a cikkben mutatok pár vitaminnal teli gyümölcsöt, amelyeknek viszonylag alacsony a CH-tartalma, és mértékkel nyugodt lelkiismerettel fogyaszthatod a nyári melegben is.

A fruktóz, mint gyorsan felszívódó szénhidrát kerülendő, ha figyelni szeretnél a cukorbeviteledre. Reggelire érdemes a gyümölcsöket kombinálni egészséges zsiradékkal, kevés olajos maggal vagy fehérjével, túróval, cottege cheese-zel. Ezek lassítják a cukor felszívódását, így később leszel újra éhes. Ezen kívül általában csak kisétkezésekre vagy edzés előtt-után szoktam javasolni.

Málna

A málna nem csak 100 g/5 g-os, alacsony szénhidráttartalma miatt jó választás. Az ásványi anyagok közül nagy mennyiségben tartalmaz cinket, magnéziumot, foszfort, káliumot és vasat is, így a vashiányos vérszegénységben szenvedő emberek számára kifejezetten ajánlott. A málna magas C-vitamin-tartalommal bír, így a vírusos és a bakteriális fertőzések leküzdésében nagy segítséget nyújt, a B-vitamintartalma miatt pedig tökéletes béta-karotin-forrás. A kis piros vitaminbomba savlekötő tulajdonsággal is bír, ezért a refluxban szenvedő betegek is bátran fogyaszthatják.

A málna apró magvai az emésztési folyamatokra is jó hatást gyakorolnak, ezért lassú anyagcsere esetén is kifejezetten ajánlott a fogyasztása.

Citrom

Ha szereted a citrom savanykás ízét, mindenképp építsd be az étrendedbe. 100 g citrom 6 g szénhidrátot tartalmaz, de egyéb egészségmegőrző hatásai miatt is ajánlom. A citrusfélék egyik legmagasabb C-vitamint tartalmazó déligyümölcse kiváló B-komplex-, vas-, magnézium-, kálium-, rostforrás. Bizonyított tény, hogy a szíverősítő hatása mellett az agy és az idegrendszer helyes működésében is szerepet játszik. Emésztési zavarokra (magas sav okozta betegségek, gyomorégés, puffadás) egyik legjobb megoldás a rendszeres fogyasztása. Lúgosító hatása közismert, ezért magas gyomor- és húgysav kezelésére ideális megoldás.

Görögdinnye

A nyár egyik legkedveltebb gyümölcsének 100 g-jában 7 g szénhidrátot találunk. A magas páratartalom és a nyári hőség miatt az edzések alatt nagy mennyiségű folyadékot izzadunk ki. Ennek pótlására kiválóan alkalmas a görögdinnye, mivel víztartalma kiemelkedően magas. Segít a testhőmérséklet csökkentésében, ami szintén jól esik a nyári forróságban. Kálium- és magnéziumtartalmával támogatja az izmok, a szív- és érrendszer optimális működését. Önmagában és turmix formájában is felfrissít.

Földieper

Az ellenállhatatlan illatú, édes, lédús és mélyvörös eper 100 grammonként 7 g szénhidrátot rejt. Célszerű rendszeresen fogyasztani, mivel amellett, hogy szinte bármilyen étel ízét és megjelenését képes feldobni, vitaminokban és ásványi anyagokban is igen gazdag. Pozitív hatása van a szív-érrendszerre, gyulladáscsökkentő hatása antioxidánstartalma miatt is jelentős. Ha fitten szeretnéd tartani az agysejtjeidet, nélkülözhetetlen finomság számodra.

A szezonális gyümölcsök fogyasztása tehát nem teljesen ördögtől való ötlet, csupán oda kell figyelni, mikor, milyet és mennyit fogyasztunk belőlük. Jó hír, hogy szénhidrát-tartalmukkal számolva, az uzsonna vagy tízórai részeként, lassú szénhidráttal fogyasztva beilleszthető időnként étrendünkbe.

Ha elhatároztad magad az életmódváltás mellett, keress meg a www.metimestudio.hu oldalon, hogy kivételes gondossággal, mérési adatokra alapozva, egyedileg összeállított táplálkozási terv kialakításával támogassalak céljaid elérésében.

Horváth Tünde táplálkozás-szakértő, a MeTime Stúdió tulajdonosának írása

 

Szivárványszínű étkezés

 

 

Ez is érdekelhet még

Nyaralás ételallergiásként
egészséges életmód

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
A dohányzás elhagyása nem csak Önre lesz jó hatással
egészséges életmód

A dohányzás elhagyása nem csak Önre lesz jó hatással

2022. május 31.
Tíz érdekesség a mikroalgákról
egészség

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?
Beauty

Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?

2022. május 13.
Következő bejegyzés
Így szoktasd a kisgyereked az egzotikus házikedvenchez!

Így szoktasd a kisgyereked az egzotikus házikedvenchez!

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről