A D-vitamin jelentősége az elmúlt években kezdett igazán tudatosulni az emberekben, de a szakemberek tudása is folyton gyarapszik a témában. Az első hazai orvosi szakmai ajánlás a D-vitamin-pótlásról jó tíz évvel ezelőtt született, ám azóta a szakmai szervezetek idén már negyedik alkalommal adtak ki új ajánlást az újabbnál újabb tudományos eredményekre alapozva.
Neked vajon optimális a D-vitaminszinted?
Laborvizsgálat során ellenőrizhető a D-vitaminszint, melynek értéke 75 nm/l esetén van a megfelelő tartományban. A téli hónapokban ezt a kielégítő D-vitaminszintet 2000 NE D3 vitamin napi pótlásával tudjuk tartani – ez a legújabb ajánlás egészséges felnőttek számára. Fertőzéses megbetegedések esetén előfordulhat, hogy átmenetileg nagyobb mennyiségre is szükség van, ez D-vitaminhiány esetén az úgy nevezett telítődózis, mely 7-10 nap alatt segít helyrehozni a D-vitaminszintet, de mellékhatást (ami az esetleges túladagolás esetén lépne fel) ennyi idő alatt nem okoz – ám erről minden esetben konzultáljunk az orvosunkkal!
Mi mindenben segít a D-vitamin?
A D-vitaminhiány összefüggésbe hozható a csontrendszert érintő betegségektől kezdve a nőgyógyászati, szülészeti kórképeken át az immunrendszer működésére gyakorolt hatásig. Melyek a legfontosabbak?
Csont-és izomrendszer Az optimális D-vitamin szint – a kalciummal együtt – felel az egészséges csontokért, ugyanis szabályozza a vérünk kalcium szintjét, emellett a csontszövetekbe való beépülését is. Emellett az izomműködésben is igen jelentős, az optimális izomfunkcióért felel. A fizikai aktivitással – nem lehet eleget hangsúlyozni! – az egészségünkért nagyon sokat tehetünk.
Nőgyógyászati területek Ma már azt is tudjuk, hogy a termékenységre, fogamzásra és a magzat egészségére is hatással van a kielégítő D-vitaminszint, ezért babát tervezők és kismamák számára egyaránt nagyon fontos odafigyelni és szükség esetén a terhes vitamint kiegészítendő D-vitamint is szedni. A kismama vitaminok többnyire tartalmaznak D-vitamint, így az ideális mennyiségről kérdezzük meg az orvosunkat.
Immunrendszer A D-vitamin közvetlen hatással van az immunsejtekre, így a betegségek megelőzésében, legyőzésében is a segítségünkre van. A megfelelő D-vitaminszint a vírusokkal való találkozások esetén fontos szerepet tölt be: jó esetben meg sem betegszünk, vagy, ha elkaptunk valamit gyorsabban, enyhébb tünetekkel juthatunk túl rajta.
A D-vitamin tehát valóban kulcsfontosságú az egészségünk megőrzése szempontjából emit tehetünk a napfény-szegény hónapokban, amikor sokkal inkább ki vagyunk téve a fertőzéses megbetegedéseknek? Törekedjünk a D-vitaminban gazdag ételek fogyasztására, és az őszi, téli időszakban is töltsünk minél több időt a természetben.
Ha szükséges pótolni, az IBSA Vitamin D3 2000 NE lapka vitamin praktikus alternatíva a D-vitamin pótlására, annak megfelelő szinten tartására. Víz nélkül bevehető, amit nem szükséges étkezés utánra időzíteni. A lapocska a nyelvre helyezve gyorsan feloldódik, és a benne lévő 2000 NE hatóanyag mindössze 15 perc alatt hasznosul. Kényelmes, praktikus és megbízható: laktóz-, glutén-, GMO- és cukormentes, és mindez kellemes narancsos ízzel párosul.
A cikk az IBSA Pharma támogatásával készült.
AZ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ NEM HELYETTESÍTI A KIEGYENSÚLYOZOTT, VEGYES ÉTRENDET ÉS AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDOT.
