Az alábbi rövid leírásban bemutatjuk, mit jelent a 80/20 diéta, és mikor érdemes alkalmazni
A 80/20 diéta alapötlete az, hogy a napi kalória bevitel 80%-át egészséges ételek, alapanyagok adják: teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételek, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok.
A maradék 20%-a a napi kalória bevitelnek lehetnek olyan ételek, amiket nagyon szeretünk, de nem igazán egészségesek: chips, magas cukortartalmú ételek, gyorsételek, esetleg alkohol, stb.
Tehát egy 2000 kalóriás diétában kb. 1600 kalóriányit fogyassz az egészséges ételekből és körülbelül 400 kalóriát az egészségtelen ételekből.
Pozitívuma ennek a diétának, hogy hosszú távon alkalmazható, hisz nem követeli meg, hogy lemondj a “bűnös” falatokról. Ha lassú, de biztos fogyásban és egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étkezésben gondolkozol, ez a módszer segítség lehet számodra.
Hozzászólás ehhez a bejegyzéshez