HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód psziché

Hibáztál a munkádban? Íme, 6 ötlet, hogy el tudd engedni

Stressz és kávé

Aki nem dolgozik, nem hibázik! Ismerős?

Teljesen természetes, hogy vannak dolgok, amiket megbánunk. Más dolog viszont, amikor képtelenek vagyunk elengedni, ha hibázunk, főleg, ha csak egy munkahelyi bakiról van szó. Vicces, mégis hasznos infografikán mutatja meg a Daily Infographic, hogyan tedd túl magad azon, amin már megtörtént.

1. Vegyél vissza az önkritikából

Egy, a Journal of Social and Clinical Psychologyban megjelent kutatás szerint azok az emberek, akik sokat kritizálják magukat, kisebb eséllyel érik el céljaikat, mint azok, akik nem. Persze nem muszáj hazudni magunknak, de az „Egy csődtömeg vagyok!” helyett sokkal célravezetőbb, ha inkább ezt mondogatod magadnak: „Ez most nem jött össze, de tanulok belőle.”

2. Tereld el a figyelmed

Csinálj egy teát, menj sétálni, vagy hívj fel egy barátot vagy családtagot! Ha eltereled valamivel a figyelmed, csökkentheted az amigdala aktivitását. Ez az a része az agynak, ami többek között a félelemérzetért is felel.

3. Lélegezz!

Az aggodalom gyakran vezethet felszínes levegővételhez, ami tovább növeli a stresszt. Ha mélyeket lélegzel, több levegő jut az agyba, emiatt pedig nyugodtabbnak érzed majd magad. Tedd a kezed a hasadra (a köldököd környékére), vegyél egy nagy levegőt, tartsd bent három másodpercig, majd fújd ki. Három másodperc szünet után ismételd ezt egy percig.

4. Készíts tervet

Ahelyett, hogy a hibáidon rágódnál, koncentrálj a jövőre: készíts tervet arra vonatkozólag, hogy hogyan léphetnél tovább. A Wake Forest University egy tanulmánya szerint ez szintén csökkenti az idegességet. Gondolkodj apró lépésekben, de egyelőre ne halmozd el magad tennivalókkal, hogy ne érezd magad túlterhelve. Legyél racionális és pontos!

5. Vissza a valósásba

Könnyen tűnhet úgy, hogy mindenki, aki körülötted van, arról beszél, hogy hibáztál, a valóságban ez azonban valószínűleg nincs így. A legtöbb ember általában saját magáról beszél.

6. Öt perc hiszti

Adj magadnak öt percet, hogy kiadhasd magadból a feszkót. Ellentmondásnak tűnhet, de egy, a Journal of Social Psychologyban megjelent kutatás szerint a panaszkodás boldogabbá tesz (már amennyiben az adott problémán, nem pedig úgy általában az életen keseregsz). Keress egy barátod, akinek panaszkodhatsz, vagy írd le pár sorban, mi bánt!

Forrás: forbes.hu

Cimkék: elengedésfeszültséghibahibáznimunkahelystressz

Előző bejegyzés

Zöldbabfőzelék, glutén és laktózmentesen!

Következő bejegyzés

Öt plusz egy, az egészséges táplálkozást segítő zöldség- és gyümölcsrecept

Következő bejegyzés
A természetes botox

Öt plusz egy, az egészséges táplálkozást segítő zöldség- és gyümölcsrecept

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Tej nélkül az élet

2021. január 11.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Tej nélkül az élet

2021. január 11.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Meddig őrizgesd a kozmetikumaidat?

2021. január 08.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről