VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás

Hogyan készítsünk egészséges kávét?

Hogyan készítsünk egészséges kávét?

Shutterstock

Aki kávézik, az nem szívesen adná fel a napi rituáléját. A kérdés az, hogy a napi több csésze kávé jót tesz-e az egészségednek?

Azzal a jó hírrel szolgálhatunk, hogy a kávénak nemcsak számos egészségügyi előnye van, de léteznek tippek és trükkök azért, hogy a poharunkban egészségesebb kávé gőzölögjön. Nézzük meg, hogy melyek ezek:

Válaszd a megfelelő pörkölést

Az emberek a kávét általában az íz alapján választják meg. Tanulmányok azt mutatják, hogy a könnyebb pörkölésűek több antioxidánst tartalmaznak és gyulladásgátló hatással is rendelkeznek. Éppen ezért érdemes fontolóra venni egy könnyebb pörkölésű kávé fogyasztását.

Használj tiszta vizet

Naivan azt gondolhatnánk, hogy a kávéfőzés folyamata automatikusan megtisztítja a készítéséhez használt vizet. Sajnos nem így van. Ha nem vagy biztos a csapvíz minőségében, akkor használj szűrt vizet a kávéfőzéshez. Lehetséges, hogy az ilyen víz a kávét is jobb ízzel ajándékozza meg. A desztillált víz további előnye az is, hogy használata során kevesebb ásványi anyag lerakódás keletkezik a kávéfőző gépben, így a tisztítás könnyebbé és hatékonyabbá válik. 

Önts egészséges kávékrémet a feketédbe

Nem mindenki issza feketén a kávét, de több lehetőség is adott az ízesítésre. Ha a kávét lágyabban szeretnéd fogyasztani, próbálj ki egészségesebb tejszínporokat vagy krémeket. Az egészséges választás egyik feltétele, hogy ellenőrződ a termékek címkéit, hiszen jó ha tudod, hogy mely márkák termékei mekkora a zsír-, cukor és kalóriatartalommal rendelkeznek.

Használhatsz valódi tejszín krémet is, amely kis mennyiségben valóban egészséges.

Ha tejérzékeny vagy, próbáld ki mandula-, mogyoró-, vagy kesudió-tejet, amelyek egyedi ízt biztosítanak a kávédnak. Az egészséges ízesítésre a kókuszdió krém is csábító. Sok más tejpótló is elérhető az üzletekben, kísérletezz, hogy megtudd, melyik ízlik a legjobban.

Keverj hozzá egészséges édesítőszert

Sokan választják a Steviat mint cukorpótlót, mivel a nagyon alacsony a kalóriatartalma mellett édesebb, mint a cukor.
Viszont ha megkérdőjelezed a Stevia biztonságát, akkor más lehetőségekkel is élhetsz; néhányan mézzel vagy juharsziruppal fogyasztják a kávét, amelyek mindegyike jelentős egészségügyi előnyöket kínál.

Keretes: ezek az édes oldatok megváltoztathatják a kávé ízét, így kísérletezz, hogy megtudd, mi a számodra legmegfelelőbb.

Készítsd el saját kávéitalod

A kávédhoz hozzáadhatsz saját, a konyhádban fellelhető ízeket is:

  • A fahéj nagyon népszerű és egészséges kávé aroma. Növeli a kávé természetes antioxidáns tulajdonságait, illetve további vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz. Megállapították, hogy védi a szívet, az agyat, a fogakat és a bőrt, miközben harcol a gyulladásokkal, a fertőzésekkel, a vírusokkal és még a különböző allergiákkal szemben is hatásos lehet. 
  • Használd a képzeleted! Ugyancsak jó választás a szerecsendió, a kardamom, a gyömbér, a vanília kivonat vagy a borsmentaolaj.
  • Egy másik ízesítési lehetőséget kínál a kókuszdióolaj: támogatja a máj működését, az immunrendszert, illetve az agyi funkciókat. Növeli az energiaszintet, segít a fogyásban, az izomépítésben és a haj egészségét is támogatja.
  • Alternatív megoldásként – aminek az eredménye egy csokoládés ízvilág – néhány ember kakaóport kever a kávéjába. De a legjobb, ha hagyod, hogy egy kis darab fekete csokoládé olvadjon el a csészében.

Adj hozzá kollagénport

A kollagén nemcsak az egészségesebb bőrért és hajért felelős, hanem az ízületek, a belek, az izmok, a máj, a szív és még a fogak egészségét is támogatja.

Próbáld ki a papírszűrőt

A kávé tartalmaz egy természetes koleszterinszint növelő anyagot, mégpedig a cafestolt, aminek mennyisége papírszűrő használatával hatékonyan csökkenthető, így a koleszterinszintjük miatt aggódók egészségesebb italt készíthetnek.

Ne felejts el enni

Sok ember egy csésze kávéval indítja a napot. Gondoskodj arról, hogy ne próbáld kávéval helyettesíteni a reggelit. Noha a kávétól energikusabbnak érezheted magad, valójában nem biztosítja a megfelelő mennyiségű kalóriát és a vitaminokat, amelyekre reggel a testnek szüksége van.

Fontos! Ha nem történik meg a megfelelő mennyiségű tápanyagbevitel, a koffeinfogyasztásnak fejfájás és remegés lehet a mellékhatása. 

Figyelj a napi bevitelre

Az általánosan elfogadott egészséges mennyiség a napi egy- három- vagy akár négy csésze kávé. Ugyanakkor a fogyasztási mennyiség meghatározásánál figyelembe kell venni az egyéni egészségügyi igényeket, de a várandós nőknek ajánlott a legminimálisabbra csökkenteni a kávébevitelt. A kávéfogyasztást általában biztonságosnak tekintik, aminek jelentős egészségi előnyei lehetnek. Bátran kísérletezz új készítési módszerekkel és ízesítőkkel, kalandossá téve ezzel a napodat. És mindig lesz egy újabb csodálatos kávérecept, amelyet kipróbálhatsz.  

Reggeli rituálé az egészségért

 

Ez is érdekelhet még

Tíz érdekesség a mikroalgákról
egészség

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?
Beauty

Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?

2022. május 13.
Mit (t)együnk a szép bőrért?
Beauty

Mit (t)együnk a szép bőrért?

2022. május 06.
A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai
egészséges életmód

A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai

2022. április 29.
Következő bejegyzés
Tökéletes jógatér bármilyen méretű lakásban?

Tökéletes jógatér bármilyen méretű lakásban?

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
Tíz érdekesség a mikroalgákról

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
Tíz érdekesség a mikroalgákról

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?

„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?

2022. május 13.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről