VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Hozd egyensúlyba a szívcsakrád!

Hozd egyensúlyba a szívcsakrád!

Készülj fel a télre és az ünnepekre. Az ünnepek alatt nem csak az egymásnak vásárolt ajándékok tudnak boldogítani minket, hanem sokkal inkább a harmonikus együttlét a szeretteinkkel. Ennek összetevői a feltétel nélküli szeretet, a korábbi gyász vagy szakítás megélése, majd elengedése, az adás és elfogadás egyensúlya, együttérzés és értő figyelés, amik az egységélményt adják.

A csakrák energiaközpontok, amelyek a hormonháztartásunkkal szoros kapcsolatban vannak. Ezeknek az energiaközpontoknak a manuális és mentális stimulálásával blokkokat, elakadásokat távolíthatunk el, amitől könnyebben áramlik át rajtuk az energia. Alulról felfelé haladva a gerinc mentén a gyökércsakra, a szexcsakra és a napfonatcsakra után a negyedik a sorban a szívcsakra. Ez az energiaközpont a mellkas közepén helyezkedik el. Szerveink közül ide kapcsolódik a szív, a tüdő, a karok és a kezek, az immunrendszerünk és a bőrünk.

A szívcsakra működése

A szívcsakra állapota megmutatja, mennyire tudunk szeretni és elfogadni mások szeretetét. Kiegyensúlyozott működés esetén érzelmileg stabilak, boldogok, nyitottak és szeretetteljesek vagyunk. Szívesen segítünk másoknak és amikor hasonló dolgok jönnek velünk szembe, könnyedén be is tudjuk fogadni azokat. Szeretjük a természetet, a Földet, és ellenálló az immunrendszerünk.

Nem megfelelő működés esetén legyengül az immunrendszerünk, és többek között asztma, tüdőgyulladás, szív- és érrendszeri betegségek és bőrbetegségek jelentkezhetnek. Alulműködés esetén zárkózottak és bizalmatlanok vagyunk, szívünkben szomorúság van. Úgy érezhetjük, hogy nem vagyunk eléggé szerethetőek, nehezen tudjuk elfogadni és viszonozni a szeretetet. Túlműködés esetén túl sokat akarunk adni nem törődve azzal, hogy mások befogadóak-e arra, amit mi adni szeretnénk nekik.

Különböző hétköznapi tevékenységekkel is erősíthető vagy harmonizálható a kibillent szívcsakra. Ilyen az érintés, a kezek vagy karok stimulálása kézfogással, öleléssel vagy egymásba karolással. A színterápiát kihasználva körbevehetjük magunkat zöld színnel. Szintén jó hatásúak a társastáncok, a mantraéneklés, az önzetlen munka másokért vagy a meditáció.

A szívcsakra-meditáció előtt lehet végezni légzőgyakorlatokat vagy jógagyakorlatokat is akár, amik előkészítik az elmét a meditációhoz.

Az ászanák közül a hátrahajlítások és mellkasnyitások kifejezetten az említett területre hatnak. Ilyen a kobra, a felfelé néző kutya, a félholdtartás, a teve, a tehénarc, stb. Használhatsz meditáció előtt illóolajokat, mint a bazsalikom vagy rózsa, amelyek megnyugtatják az idegrendszert és segítenek fókuszálni.

Hogyan gyakorold a meditációt?

A meditációhoz helyezkedj el kényelmesen ülve vagy fekve és csukd be a szemedet. Majd a légzésfigyelés után, amikor már az elme lecsendesedett, vedd sorba az embereket, akiket szeretsz, közeli családtagokat, barátokat. Majd a semleges embereket és olyanokat is, akikkel nem harmonikus a kapcsolatod, és mindenkinek egyformán kívánd, hogy legyen boldog és sorban bocsáss meg nekik, szívből, mélyen átérezve a megbocsátás érzését.

Meditáció során ezenkívül használhatsz vizualizációkat is, mint a zöld szín, vagy zengethetsz mantrákat, hiszen minden mantraéneklés energizálja a tüdőt, a szív- és torokcsakrát. Tehetsz magadra ásványokat, mint a rózsakvarc, smaragd és más zöld színű kövek. Használhatod a kéztartások erejét, azaz felvehetsz olyan erőteljes mudrákat, mint a Ganesha, a Lótusz vagy az Andzsali mudra. Illetve a következő megerősítéseket, azaz szankalpákat akár keretes szerkezetben az elején és a végén is kimondhatod magadban a meditáció alkalmával:

“Egyforma mértékben adok és kapok. Mindig körülvesz a támogatás és a szeretet. Szeretek, és engem is szeretnek. Bízom, és bennem is bíznak. Végtelen szeretet vagyok.”

Majd egy rövid visszavezetéssel, szépen lassan a saját tempódban térj vissza a légzésfigyelésre, keresd meg a tested határait, mozgasd meg a végtagjaidat és a saját tempódban nyisd ki a szemedet. Majd vidd tovább a napodba, hetedbe a meditáció során tapasztalt boldogságot.

Maximovits Anett hatha-, ashtanga-, vinyasa- és nőijóga-oktató írása

Kényeztető wellness az otthonodban

Ez is érdekelhet még

7 jógapóz gyerekeknek
jóga

7 jógapóz gyerekeknek

2023. május 23.
Spinning bringa a nappalidban: hajts otthon is a céljaidért!
Sport

Spinning bringa a nappalidban: hajts otthon is a céljaidért!

2023. május 14.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára
futás

Milyen szoros legyen a futócipő?

2023. május 09.
Kegel-gyakorlatok kezdőknek
Életmód

Kegel-gyakorlatok kezdőknek

2023. május 09.
Következő bejegyzés
Féltékeny macska – Mit tegyünk?

Féltékeny macska – Mit tegyünk?

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Kezdő lépések a nullahulladékos életmódhoz

Kezdő lépések a nullahulladékos életmódhoz

2023. május 25.
Egy remek hobbi testnek és léleknek is!

Egy remek hobbi testnek és léleknek is!

2023. május 23.
7 jógapóz gyerekeknek

7 jógapóz gyerekeknek

2023. május 23.
Klimax – változó kor

Klimax – változó kor

2023. május 23.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

28. ALDI Női Futógála

28. ALDI Női Futógála

2023. május 25.
Kezdő lépések a nullahulladékos életmódhoz

Kezdő lépések a nullahulladékos életmódhoz

2023. május 25.
Egy remek hobbi testnek és léleknek is!

Egy remek hobbi testnek és léleknek is!

2023. május 23.
7 jógapóz gyerekeknek

7 jógapóz gyerekeknek

2023. május 23.
Klimax – változó kor

Klimax – változó kor

2023. május 23.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről