Nem véletlen, hogy azokon, akik tényleg komolyan veszik a jógát, nem sok súlyfelesleg van. Ez persze sokszor az étkezésen múlik, ám ha kiválasztod a megfelelő jógafajtát, akkor azzal bizony beindulhat a fogyás. Persze a jógának nem az a célja, hogy lefogyasszon, sokkal inkább az, hogy erős legyél és kitartó, és bírja a tested a terhelést.
Szóval ha nincs kedved súlyzós edzéshez vagy magas intenzutású interval tréninghez – amikkel aztán tényleg lehet fogyni – akkor jöhet heti 3-4 alkalom jóga! Az előző két edzéshez képet a jóga inkább ellazít, mintsem befeszülnek tőle az izmok, oldja a stresszt, rugalmassá teszi az izmaidat. Persze az edzések kombinálása a leghatékonyabb, de ha téged csakis a jóga érdekel, akkor is tudsz olyan fajtákat választani, amikkel beindul a fogyás!
Kalóriaégetés jógával
A szakértők szerint a Vinyasa jóga tökéletes, ha a fogyás a cél: a légzéssel kombinált dinamikus gyakorlatok folyamatosan mozgásban tartanak, általában van egy meghatározott gyakorlatsor, ami még különféle elemekkel is kiegészül. Egy Vinyasa órán a core izmok kiemelt szerepet kapnak, de sok a kartámasz, a tricepsz gyakorlat, az edzés során a pulzus megemelkedik, és a zsírégetés is beindul.
A power jóga is remek választás, ha fogyni szeretnél, de ez egy elég intenzív jógatípus, így inkább azoknak ajánlott, akik már nem kezdők a jógában. Itt a meditáció helyett több hangsúlyt kap az ászanák kitartása, a tempó, így a pulzus is jobban megemelkedik.
És mi a helyzet a hot jógával?
Voltál már olyan jógaórán, amikor egy melegre felfűtött teremben végeztétek a gyakorlást? Lehet, hogy az volt az érzésed, hogy keményebben dolgoztál, mint bármikor, viszont a rossz hír az, hogy ezekkel a jógafajtákkal nem is égetsz el annyi kalóriát, mint amennyire nehéz az óra. Az, hogy sokat izzadsz, nem azt jelenti, hogy több kalóriát égetsz – itt ugyanis nem azért folyik rólad a víz, mert kőkemény az edzés, hanem mert nagyon meleg van a teremben.
Nem csak a mozgás miatt kell a jóga
A fenti jógaórák mellett attól még érdemes más órákat is kipróbálnod, mert a rendszeres jógagyakorlás másként is segíti ám a fogyást. A jógától, a pózok kitartásától javul a test és a szellem kapcsolata, nő a szervezet tudatossága. Ez a mozgás kitartásra is nevel, így segít abban, hogy egészségesebben élj, tudatosabban étkezz – ez pedig a legfontosabb dolog, ha karcsúbb szeretnél lenni.
A stresszoldás is fontos!
A jóga az egyik leghatékonyabb stresszoldó mozgásforma – a kevesebb stressztől pedig lehet ám fogyni! Stressz hatására ugyanis megnő a testben a stresszhormon, a kortizol szintje, ami miatt az emberek többet esznek, mint kellene, ráadásul épp olyan élelmiszerekből, amik egészségtelenek. Ha azonban csökken a stressz-szinted, elkerülheted a felesleges nassolást is!
Forrás: Shape
