VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód hírek

Így lehetsz makkegészséges egész évben! – Egészségnaptár 2019-re

Így lehetsz makkegészséges egész évben! – Egészségnaptár 2019-re

Forrás: hackenzackmeridianhealth.com

Sokan megfogadjuk szilveszterkor, hogy fittebb és egészségtudatosabb életet élnünk majd az új évben. Az ötcsillagos sárvári Spirit Hotel szakértője hasznos tippekkel és egy praktikus egészségnaptárral segít, hogy a kezdeti lelkesedés valóban egész évben kitartson és hónapról hónapra fittebbek legyünk!

Szeretnéd, ha idén elkerülnének a betegségek? A sárvári Spirit Hotel szakértője most egy praktikus, évszakokra lebontott egészségnaptárral igyekszik mindenkit ösztönözni az egészséges életmódra. Hidd el, nincs ebben semmi ördöngősség! Csupán annyi a dolgod, hogy jól látható helyre teszed a naptárat, követed az útmutatásokat, így a legtöbbet hozhatod ki az évből!

Egészségnaptár 2019-re

A Spirit Hotel szakértőjének ajánlásával

 

Étkezési Tippek

Mozgás, Wellness Tippek

Top Tippek

TÉL

A pihenés időszaka

Figyelj a fokozott vitamin- és ásványi anyag bevitelre! Zöldségtippek: cékla, káposzta, édesburgonya

Gyümölcstippek: téli alma, körte, birsalma csipkebogyó, naspolya

Séta és kirándulás, síelés, sífutás, jóga, szauna, sókamra, hamam (törökfürdő) Ha nassolni támad kedved, süss sütőtököt vagy gesztenyét. Ezek egészségesebbek, mint a csoki, és majdnem ugyanolyan édesek!
TAVASZ

Az újjászületés időszaka

Fogyassz könnyű, nyers, magas víztartalmú ételeket! Zöldségtippek: medvehagyma, fejes saláta, sárgarépa

Gyümölcstippek: eper, rebarbara, málna

Jóga, meditáció, sensolite (polarizált fényterápia), razul (gyógyiszapos kezelés), nyirokmasszázs Edzésre vigyél magaddal egy kulacsban citromos vagy más gyümölccsel ízesített vizet. Sokkal jobb, ha ilyet kortyolgatsz a futópadon, mintha valamilyen szintetikus bolti „csodavizet” fogyasztanál!
NYÁR

Az aktivitás időszaka

Ügyelj a fokozott folyadékbevitelre: 2-3 liter/nap, kerüld a zsíros, fűszeres ételeket! Zöldségtippek: zöldborsó, paradicsom, fokhagyma

Gyümölcstippek: áfonya, cseresznye, görögdinnye, sárgabarack

Kocogás, kerékpározás, úszás, pilates, jégszauna, thai masszázs, galvánfürdő Figyelj rá, hogy sok folyadékot igyál! Az izzadással sok ásványi anyagot is veszít a test, igyekezz ezt pótolni!
ŐSZ

A felkészülés időszaka

Kerüld a magas cukortartalmú ételeket, egyél magas rosttartalmúakat! Zöldségtippek: brokkoli, zeller, padlizsán

Gyümölcstippek: szilva, körte, szőlő, alma

Séta, kocogás és kirándulás, kerékpározás, kardio, ájurvéda testmasszázsok, talpreflex masszázs Azért, hogy a borongós őszi napok se vegyék el a sportolás iránti lelkesedésedet, próbálj ki új mozgásformákat! Ez biztosan felvillanyoz majd!

Tél: a pihenés időszaka

Télen a természet is lelassul, a napos órák száma ilyenkor a legkevesebb, így nem csoda, ha te is enerváltabbnak, erőtlenebbnek érzed magad. Hogy ellenállóbb legyél a hideggel szemben, mindenképp érdemes fokozottan odafigyelni a vitaminbevitelre. Sokan azt gondolják, hogyha megveszik a sokszor igen drága déligyümölcsöket, akkor azzal biztosan fedezik a szükséges vitaminszükségletet. Azonban ezeket a gyümölcsöket messziről szállítják hozzánk, ezért általában még éretlenül szüretelik le őket. Ez bizony azt jelenti, hogy vitamintartalmuk alacsony, így hát jobban jársz, ha a hazai, télálló gyümölcsöket (például alma, körte) részesíted előnyben. Ha mégis narancsra, grépfrútra, banánra vagy kivire fáj a fogad, akkor lehetőleg legyen minél közelebbi a termelő ország, ahonnan származik.

A téli hónapokban nagyon hasznos a szauna. Amellett, hogy kevés kellemesebb dolog van annál, mint egy fagyos téli napon beülni egy forró, illatos kabinba, ezzel nagyon jót teszel a szervezetednek, hiszen a szaunázásnak számos pozitív élettani hatása van. Az izzadás hozzájárul ahhoz, hogy testünk megszabaduljon a felgyülemlett méreganyagoktól. A szaunázás közben alkalmazott jeges fürdő és a forró levegő együttesen megfiatalítja a bőrt.

Forrás: alexfergus.com

Tavasz: az újjászületés időszaka

Végre beköszönt a jó idő, de ahelyett, hogy kicsattannál az energiától, legszívesebben egész nap csak aludnál? Ez nem más, mint a jó öreg tavaszi fáradtság. Nem csoda, ha kimerült vagy, hiszen ilyenkor szervezetünk hormonjai felbojdulnak, az alvási hormon (melatonin), és a boldogsághormon (szerotonin) termelődése is megváltozik. Ám szerencsére ez az állapot könnyedén leküzdhető!

Az évnek ebben a szakaszában figyelj oda a megfelelő rost- és ásványianyag bevitelre. Kávé helyett inkább egy saját zöldség-gyümölcs turmixszal indítsd a napjaidat. Sokat segíthet az is, ha könnyebb ételeket fogyasztasz, és a Spirit szakértőjének javaslata alapján ezek között legyen minél több a nyers zöldség, gyümölcs és a különféle csírák. Természetesen a testmozgásról sem szabad megfeledkezni, hiszen újra lehet a szabadban sportolni. Pattanj fel a biciklire, vagy húzd fel a futócipődet, esetleg a görkoridat, és irány a legközelebbi park!

Forrás: steemkr.com

Nyár: az aktivitás időszaka

Töltsd fel szervezeted vitaminkészletét, hiszen, ha nyár, akkor zöldség- és gyümölcsszezon! Ebben az évszakban aztán tényleg mindenki megtalálhatja a piacon a neki tetsző vitaminforrást. Nem szabad elszalasztani a lehetőséget, hiszen ilyenkor kell betárazni a sok színpompás termésből, hogy aztán majd bírd a megpróbáltatásokat ősszel és télen.

Ami pedig a kültéri sportokat illeti, ilyenkor hatványozottan igaz az, ami tavasszal. Irány a természet! Nem számít, hogy kocogsz, úszol, vagy kirándulsz – minden mozgásforma jót tesz az egészségednek. Nem véletlenül szoktak nyáron sziesztázni a mediterrán országokban. Ha teheted, te is pihenj le minél többször a déli órákban, ugyanis az extrém meleg kimeríti a testet. A relaxálás után pedig újult erővel vághatsz bele teendőidbe.

Ahogy télen a meleg, úgy nyáron a hideg az, ami jólesik. A megoldás, ha már eleged van a kánikulából: jégszauna. A 2-3 perces kezelés során mínusz 120-170 fokos levegővel kezelik a testet, ami pozitív hatással van egészségre és a szépségre egyaránt.

Forrás: mastromarcopugacioff.it

Ősz: a felkészülés időszaka

Az ősz egy újabb nagy váltást hoz az életünkbe, hiszen ilyenkor megint kissé visszaveszünk a nyáron felvett tempóból. A kiadós gyümölcsbevitel mellett ügyelj arra, hogy a rendszeres mozgást ezekben a hűvösebb hónapokban se hanyagold el: jógázz, ha egy kis nyugalomra vágysz, és esetleg zumbázz vagy kangooz, ha inkább felpörgetnéd magad.

Ha pedig úgy érzed, egy igazán tartalmas feltöltődésre és kikapcsolódásra vágysz, akkor bújj el a világ elől pár napra egy wellness szállodába, ahol fizikai és mentális felüdülésre lelhetsz. A bacilusok ellen úgy vértezheted fel magadat a leghatékonyabban, ha a tested és lelked harmóniában van, és hagysz magadnak időt a kikapcsolásra.

Ez is érdekelhet még

Jótékonysági csokigyűjtés
gyógyítás

Jótékonysági csokigyűjtés

2020. november 16.
Se Sziget, se Sound, se VOLT
hírek

Se Sziget, se Sound, se VOLT

2020. április 30.
Ingyenesen elérhető digitális oktatási anyagok a 3D nyomtatásról
Egyéb

Ingyenesen elérhető digitális oktatási anyagok a 3D nyomtatásról

2020. április 06.
Egy egyszerű telefonhívás ereje
Egyéb

Egy egyszerű telefonhívás ereje

2020. március 31.
Következő bejegyzés
Vizesélőhelyek Világnapja – vizeink levegő után kapkodnak

Vizesélőhelyek Világnapja - vizeink levegő után kapkodnak

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről