VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport futás

Ismét a futócipőkről!

Hány párra van szükségünk?

Ismét a futócipőkről!

shutterstock

A fenti kérdésre adandó választ elég sok tényező befolyásolja: egyrészt, hogy milyen gyakran fut a sportoló, profi vagy amatőr, versenyez-e, vagy sem. Aztán lényeges tényező az is, hogy milyen terepen – aszfalt/beton, füves, erdei, sík, vagy dombos/hegyvidéki – gyakorolja ezt a nagyszerű mozgásformát.

A profi, versenyszerűen sportoló futók cipőigényeit itt most nem taglalnám, ez merőben eltér az amatőr sportolókétól, és arra megvannak a megfelelő tudású szakemberek, akik ellátják őket kellő mennyiségű és minőségű cipővel és információval.

Kezdjük az alapoknál

A hobbiból, illetve kimondottan csak az egészség megőrzése céljából futóknak azt javaslom, hogy alapból két pár futócipőt tartsanak. Ennek praktikus oka van: előfordulhat, hogy átázik, pl. ha egy kiadós nyári zápor elkap edzés közben, vagy még gyakoribb ősszel, télen vagy kora tavasszal egy-egy jókora sárdagasztásban vagy havas latyakban eláztatni a csukát, akkor mindenképpen jó, ha van váltócipő. Emellett ha felváltva kettőt használunk, akkor az avulás ideje is kitolódik. Talán közismert tény a futók körében, hogy egy pár cipő kifutási ideje 800, maximum 1000 km, és ezt még befolyásolja a testsúly, valamint az esetleg nem tökéletes futóstílus, vagy tartás is. (Senkit ne tévesszen meg a cipő kinézete, külső állapota, mert az bármilyen hibátlan is, a talp lényeges elemei elfáradnak ennyi megtett kilométer során.)

Rendszeresen futás változatos terepviszonyok között

Ebben az esetben érdemes terepítpusra alkalmas cipőt tartani, mert egy aszfaltra/betonra/kemény, szilárd talajra tervezett cipő kialakítása teljesen eltér a laza, erdei, vagy a hegyvidéki terepre készült cipőkétől. Az előbbiek ütéscsillapítása sokkal erőteljesebb, a talpmintázat kialakítása szinte sima, hiszen azokon a talajokon a tapadási súrlódáshoz az is elegendő. Az utóbbiak – ún. terep, vagy trail futócipők – esetén hangsúlyos a talp redőzetének kialakítása, sőt a felsőrész is erősebb stabilitást biztosít a terep egyenetlenségei miatti fokozottabb balesetveszély megelőzése érdekében.

Azok számára, akik rendszeresen versenyeken vesznek részt – még mindig az „amatőr” sportolókról beszélünk – javasolt egy  kimondottan a versenyeken használt  futócipő is.

Joggal merülhet fel a fentiek alapján, hogy bizony mindez még az alacsony/közép árkategóriás cipők esetében is komoly kiadást jelent.. Ha azonban végiggondoljuk, hogy egy amatőr futó ha versenyeken is indul, évente nem fut többet, mint 2000-2500 km (sokan még ennek a felét sem) akkor éves szinten ez a kiadás elfogadható. És akkor még nem számoltunk az elhasznált futócipőkben való futás okozta károsodások és azok következményeinek a „költségeivel”.

Azok számára, akik éves szinten maximum 1000 km-t vagy annál kevesebbet teljesítenek, az a legfontosabb, hogy – amint azt javasoltam is – legalább két pár cipővel számoljanak.

Futni jó, de ne feledjük, hogy alapvetően az egészségünk megőrzése a cél, tehát  akkor azt ne veszélyeztessük „spórolással”!

Dr. Csisztu Attila edző írása

Az aktív pihenés jelentése egy futó életében

Ez is érdekelhet még

Hogyan használjuk a pulzusmérőt?
futás

Hogyan használjuk a pulzusmérőt?

2022. június 20.
Kezdő futók és a személyes csúcs
futás

Kezdő futók és a személyes csúcs

2022. június 13.
Sportcipő = futócipő ?
futás

Sportcipő = futócipő ?

2022. június 16.
Futópados edzés kezdőknek
futás

Futópados edzés kezdőknek

2022. május 30.
Következő bejegyzés
Statisztika az egyes vakcinatípusokról

Statisztika az egyes vakcinatípusokról

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről