De mi van azokkal a futókkal, akik általában egyedül futnak, majd megosztják edzéseiket virtuális barátaikkal a közösségi médiában? Vajon ugyanazokat a motivációs és teljesítménynövelő előnyöket élvezik, mint azok, akik másokkal futnak?
Fitnesz alkalmazások
A Nature Communications egyik 2017. évi tanulmánya megállapította, hogy a fitnesz alkalmazások, mint például a Strava vagy a RunKeeper, ösztönözhetik az embereket a rendszeres futásra.
Az MIT Sloan Menedzsment Iskola kutatói több mint egymillió ember napi testmozgását, földrajzi helyzetét és társadalmi hálózati kapcsolatait rögzítették, akik öt év alatt több mint 350 millió kilométert futottak. Megállapították, hogy ha egy ember egy adott napon körülbelül tíz perccel többet fut, mint általában, akkor a közösségi barátok körülbelül három perccel növelik az edzésük időtartamát, még akkor is, ha az időjárási körülmények nem voltak ideálisak.
Az eredmények kimutatták, hogy ha egy futó barát gyorsabban fut, mint a megszokott, akkor futótársai hajlamosak ugyanazt a sebességet produkálni. A kutatók azt is megállapították, hogy a nagyobb társadalmi hálózattal rendelkezők többet futnak.
Hogyan lehet profitálni egy futó közösségből?
A MIT kutatói megállapították, hogy a férfiakat mindkét nem motiválja, míg a nők motivációját a többi nő növeli. Hasonló motivációt kaphatsz más közösségi hálózatoktól is, mint például a Facebook vagy az Instagram. A célok megosztása a virtuális barátokkal határozottan segíthet fenntartani a futás iránti elkötelezettséget, mivel elszámoltathatóbbnak fogod érezni magad. A futó barátok hozzászólásai pedig inspirálhatnak és motiválhatnak nagyobb célok elérésére.
Az első lépések a közösségi médiában
Ha még nem vetted rá magad arra, hogy futós fényképeket vagy teljesítményeket ossz meg a közösségi médiában, ne légy félénk! Add hozzá a futási szokásaid fenntartására szolgáló módszerek listájához. Először furcsának vagy kellemetlenül fogod érezni magad, mert azt gondolhatod, hogy dicsekvés megosztani, mennyit futottál, vagy milyen korán keltél fel az edzés miatt. De meglátod, hogy milyen erős és összetartó közösség fogja elismerni a magadért tett erőfeszítéseket.
A motivációd óriási mértékben növekedni fog! És ki tudja? Lehet, hogy inspirálni fogod egy ismerősödet, hogy keljen fel a kanapéról, és csatlakozzon hozzád. A közösségi médiát felhasználhatod arra is, hogy kapcsolatot alakíts ki más futókkal, mivel támogatást és bátorítást nyújthattok egymásnak. A közösségi platformok kiválóak az információk és tanácsok megosztására. Sok futó szeret egy adott versennyel kapcsolatban tanácsot kérni a közösségi médiában, és van lehetősége kapcsolatba lépni más versenyzőkkel.
Légy óvatos a virtuális barátok tanácsaival
Gondosan mérlegeld a virtuális barátoktól kapott tanácsokat, különösen, ha edzésspecifikus kérdésekre, futási sérülésekre és betegségekre vonatkozik. Valami, ami az egyik futó számára működik, nem feltétlenül működik a másiknál. Ezekben az esetekben fordulj egy edzőhöz, vagy egészségügyi szakemberhez.
