VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport futás

Javíthatja-e a közösségi média a motivációt?

Sok futó tanúsíthatja egy futócsoport erejét a teljesítmény és a motiváció fokozása terén. A kezdő futóktól az elit sportolókig, a társak versenyszelleme – amit a futók másokkal való futáskor tapasztalnak – arra késztethet, hogy hatékonyabban fuss.

Javíthatja-e a közösségi média a motivációt?

De mi van azokkal a futókkal, akik általában egyedül futnak, majd megosztják edzéseiket virtuális barátaikkal a közösségi médiában? Vajon ugyanazokat a motivációs és teljesítménynövelő előnyöket élvezik, mint azok, akik másokkal futnak?

Fitnesz alkalmazások

A Nature Communications egyik 2017. évi tanulmánya megállapította, hogy a fitnesz alkalmazások, mint például a Strava vagy a RunKeeper, ösztönözhetik az embereket a rendszeres futásra.

Az MIT Sloan Menedzsment Iskola kutatói több mint egymillió ember napi testmozgását, földrajzi helyzetét és társadalmi hálózati kapcsolatait rögzítették, akik öt év alatt több mint 350 millió kilométert futottak. Megállapították, hogy ha egy ember egy adott napon körülbelül tíz perccel többet fut, mint általában, akkor a közösségi barátok körülbelül három perccel növelik az edzésük időtartamát, még akkor is, ha az időjárási körülmények nem voltak ideálisak.

Az eredmények kimutatták, hogy ha egy futó barát gyorsabban fut, mint a megszokott, akkor futótársai hajlamosak ugyanazt a sebességet produkálni. A kutatók azt is megállapították, hogy a nagyobb társadalmi hálózattal rendelkezők többet futnak.

Hogyan lehet profitálni egy futó közösségből?

A MIT kutatói megállapították, hogy a férfiakat mindkét nem motiválja, míg a nők motivációját a többi nő növeli. Hasonló motivációt kaphatsz más közösségi hálózatoktól is, mint például a Facebook vagy az Instagram. A célok megosztása a virtuális barátokkal határozottan segíthet fenntartani a futás iránti elkötelezettséget, mivel elszámoltathatóbbnak fogod érezni magad. A futó barátok hozzászólásai pedig inspirálhatnak és motiválhatnak nagyobb célok elérésére.

Az első lépések a közösségi médiában

Ha még nem vetted rá magad arra, hogy futós fényképeket vagy teljesítményeket ossz meg a közösségi médiában, ne légy félénk! Add hozzá a futási szokásaid fenntartására szolgáló módszerek listájához. Először furcsának vagy kellemetlenül fogod érezni magad, mert azt gondolhatod, hogy dicsekvés megosztani, mennyit futottál, vagy milyen korán keltél fel az edzés miatt. De meglátod, hogy milyen erős és összetartó közösség fogja elismerni a magadért tett erőfeszítéseket.

A motivációd óriási mértékben növekedni fog! És ki tudja? Lehet, hogy inspirálni fogod egy ismerősödet, hogy keljen fel a kanapéról, és csatlakozzon hozzád. A közösségi médiát felhasználhatod arra is, hogy kapcsolatot alakíts ki más futókkal, mivel támogatást és bátorítást nyújthattok egymásnak. A közösségi platformok kiválóak az információk és tanácsok megosztására. Sok futó szeret egy adott versennyel kapcsolatban tanácsot kérni a közösségi médiában, és van lehetősége kapcsolatba lépni más versenyzőkkel.

Légy óvatos a virtuális barátok tanácsaival

Gondosan mérlegeld a virtuális barátoktól kapott tanácsokat, különösen, ha edzésspecifikus kérdésekre, futási sérülésekre és betegségekre vonatkozik. Valami, ami az egyik futó számára működik, nem feltétlenül működik a másiknál. Ezekben az esetekben fordulj egy edzőhöz, vagy egészségügyi szakemberhez.

Fésűs Veronika főszerkesztő, sportfejlesztési mentor írása

Ez is érdekelhet még

Így hozd magad formába nyárig
Sport

Így hozd magad formába nyárig

2022. május 10.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Miért relaxálunk a jógaóra végén?

2022. május 09.
Jóga a szabadban
jóga

Jóga a szabadban

2022. május 02.
Jógával a migrénes fejfájás ellen 2. rész
jóga

Jógával a migrénes fejfájás ellen 2. rész

2022. április 25.
Következő bejegyzés
Aktív iroda, avagy harc az ülő életmód ellen

Aktív iroda, avagy harc az ülő életmód ellen

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
Tíz érdekesség a mikroalgákról

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
Tíz érdekesség a mikroalgákról

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?

„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?

2022. május 13.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről