VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Jóga a szabadban

Jóga a szabadban

Jógázni általában egy szépen kialakított, kellemes atmoszférájú jógastúdióban szoktunk, vagy egy kis elkülönített helyen a lakásunkban. De gondoltál már arra, hogy a szabadba kivonulva, a természetben jógázz? Hidd el, egész más élmény és a természetben mozogva könnyebben harmóniába tudsz kerülni önmagaddal és a természettel is.

A kinti jógázáshoz válassz olyan évszakot és napszakot, amikor kellemes hőmérséklet vesz körül. Legjobb a tavaszi és az őszi időszak, amikor nem olyan erős a napsugárzás. Bár a nyári időszakban is lehet találni korai vagy késői időszakokat, amikor nem tűz olyan erősen a nap.

Néhány hasznos tanács a természetben való jógázáshoz

Használj pamutból vagy gyapjúból készült jógamatracot, jógatörülközőt vagy vékony utazószőnyeget. Ezek azért praktikusak, mert odakint nem lesz egyenletes a talaj, és ezek a fajta matracok jól hozzáidomulnak az egyenetlenségekhez.

Gyakorolj sok légzőgyakorlatot. A friss levegő jót tesz a tüdőnek és az egész testednek. Lélegezz mélyeket, élvezd, ahogy az egész testedet átjárja az éltető, tiszta levegő.

Végezz ülő és fekvő gyakorlatokat. Ezeken a gyakorlatokon keresztül tudsz a legnagyobb felületen érintkezni a talajjal. Használd fel a föld erejét, engedd, hogy átjárja a testedet és stabilitást, önbizalmat, kiegyensúlyozottságot hozzon az életedbe. Végezz például Pascsimottánászanát, Badhakónászanát, Szupta Virászanát, Szupta Dandászanát, Savászanát. Ezekkel kiválóan le tudod földelni magad.

Végezz álló egyensúlyi pózokat. Az egyenetlen talajon végzett egyensúlyozások nagyon sokat segítenek neked az egyensúlyérzéked és a talpizmaid fejlesztésében. Végezz például Vriksászanát, Garudászanát, Nataradzsászanát, Virabadhrászana 3 pózokat.

Kevés tenyértámaszos gyakorlatot végezz. Az egyenetlen talaj jót tesz a talpnak, de nem a legjobb a csuklónak. Ezért kevesebb olyan gyakorlatot végezz, amikor a csuklódon kell megtartani magad, mert ez megterheli a csuklóízületedet. Kerüld vagy csak rövid ideig tartsd ki például a Santolanászanát, Purvottánászanát, Adho Mukho Svanászanát.

Figyeld a természet hangjait. Lélekemelő a természet közelsége, hunyd be a szemed és figyeld a természet hangjait, illatait, érezd tested alatt a talajt, bőrödön a lágy szellőt. Engedd át magad a természetnek, válj a részévé és engedd, hogy feltöltsön jótékony energiáival. Szippantsd be illatait és engedd, hogy emelkedjen a lelked.

Kezdetben lehet, hogy furcsa lesz a szabadtéri jógázás. Zavarhat a talaj egyenetlensége, a kavicsok, fadarabok a matracod alatt, az apró bogarak, amik rákerülnek a szőnyegedre. Próbálj a zavaró körülmények ellenére befelé figyelni. Ez jó gyakorlat arra, hogy fejleszd a befelé figyelést és a koncentrációt. Irány a szabadba, jógázásra fel!

Figeczky Emese tradicionális hathajóga-oktató írása

 

https://vitalmagazin.hu/a-joga-elonyei/

Ez is érdekelhet még

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!
mozgás

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen
fogyókúra

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
futás

10 tipp, amitől jobban égnek a kalóriák futás közben

2025. június 24.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett
Sport

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
Következő bejegyzés
Legyél Te a legszebb menyasszony!

Legyél Te a legszebb menyasszony!

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

2025. július 17.
Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.