VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Jóga a szabadban

Jóga a szabadban

Jógázni általában egy szépen kialakított, kellemes atmoszférájú jógastúdióban szoktunk, vagy egy kis elkülönített helyen a lakásunkban. De gondoltál már arra, hogy a szabadba kivonulva, a természetben jógázz? Hidd el, egész más élmény és a természetben mozogva könnyebben harmóniába tudsz kerülni önmagaddal és a természettel is.

A kinti jógázáshoz válassz olyan évszakot és napszakot, amikor kellemes hőmérséklet vesz körül. Legjobb a tavaszi és az őszi időszak, amikor nem olyan erős a napsugárzás. Bár a nyári időszakban is lehet találni korai vagy késői időszakokat, amikor nem tűz olyan erősen a nap.

Néhány hasznos tanács a természetben való jógázáshoz

Használj pamutból vagy gyapjúból készült jógamatracot, jógatörülközőt vagy vékony utazószőnyeget. Ezek azért praktikusak, mert odakint nem lesz egyenletes a talaj, és ezek a fajta matracok jól hozzáidomulnak az egyenetlenségekhez.

Gyakorolj sok légzőgyakorlatot. A friss levegő jót tesz a tüdőnek és az egész testednek. Lélegezz mélyeket, élvezd, ahogy az egész testedet átjárja az éltető, tiszta levegő.

Végezz ülő és fekvő gyakorlatokat. Ezeken a gyakorlatokon keresztül tudsz a legnagyobb felületen érintkezni a talajjal. Használd fel a föld erejét, engedd, hogy átjárja a testedet és stabilitást, önbizalmat, kiegyensúlyozottságot hozzon az életedbe. Végezz például Pascsimottánászanát, Badhakónászanát, Szupta Virászanát, Szupta Dandászanát, Savászanát. Ezekkel kiválóan le tudod földelni magad.

Végezz álló egyensúlyi pózokat. Az egyenetlen talajon végzett egyensúlyozások nagyon sokat segítenek neked az egyensúlyérzéked és a talpizmaid fejlesztésében. Végezz például Vriksászanát, Garudászanát, Nataradzsászanát, Virabadhrászana 3 pózokat.

Kevés tenyértámaszos gyakorlatot végezz. Az egyenetlen talaj jót tesz a talpnak, de nem a legjobb a csuklónak. Ezért kevesebb olyan gyakorlatot végezz, amikor a csuklódon kell megtartani magad, mert ez megterheli a csuklóízületedet. Kerüld vagy csak rövid ideig tartsd ki például a Santolanászanát, Purvottánászanát, Adho Mukho Svanászanát.

Figyeld a természet hangjait. Lélekemelő a természet közelsége, hunyd be a szemed és figyeld a természet hangjait, illatait, érezd tested alatt a talajt, bőrödön a lágy szellőt. Engedd át magad a természetnek, válj a részévé és engedd, hogy feltöltsön jótékony energiáival. Szippantsd be illatait és engedd, hogy emelkedjen a lelked.

Kezdetben lehet, hogy furcsa lesz a szabadtéri jógázás. Zavarhat a talaj egyenetlensége, a kavicsok, fadarabok a matracod alatt, az apró bogarak, amik rákerülnek a szőnyegedre. Próbálj a zavaró körülmények ellenére befelé figyelni. Ez jó gyakorlat arra, hogy fejleszd a befelé figyelést és a koncentrációt. Irány a szabadba, jógázásra fel!

Figeczky Emese tradicionális hathajóga-oktató írása

 

A jóga előnyei

Ez is érdekelhet még

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!
fitnesz

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára
jóga

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Hogyan használjuk a pulzusmérőt?
futás

Hogyan használjuk a pulzusmérőt?

2022. június 20.
Kezdő futók és a személyes csúcs
futás

Kezdő futók és a személyes csúcs

2022. június 13.
Következő bejegyzés
Legyél Te a legszebb menyasszony!

Legyél Te a legszebb menyasszony!

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről