HIRDETÉS

Lehetsz kezdő vagy haladó, itt mindent megtalálsz amit a különböző jóga irányzatokról tudni kell.

shutterstock_1033858585

ASHTANGA VINYASA

Az astanga vinyásza jóga a hatha jóga egy dinamikus irányzata, amely kötött gyakorlatsorokból, összesen hat sorozatból áll. A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik azokat a mozgással (vinyásza), a légzéssel (uddzsájí pránájáma), a bandhákkal (energetikai zárak) és a dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése).

Kiknek ajánlott: haladó jógásoknak, akik lendületre, dinamikára vágynak

shutterstock_496140826

HATHA JÓGA

A hatha jóga empírikus (tapasztalati) út, komplex mozgás- és filozófiai rendszer. Elsősorban az ászanák (testhelyzetek), pránájáma technikák (légzőgyakorlatok) és kriják (tisztító gyakorlatok) alkalmazásával segít a finomenergetikai test fejlesztésében, amivel a mentális működés kiegyensúlyozását éri el.

Kiknek ajánlott: kezdő jógázóknak és azoknak, akik ki szeretnének szakadni a mindennapi rohanásból.

shutterstock_1033265236

BIKRAM JÓGA

A Bikram órák különlegessége, hogy fűtött teremben, magas páratartalom mellett zajlanak. A teremben közel 40 fok van. Ebben a „melegben” az izmok tökéletesen ellazulnak, nyújthatóak. Ezt használja ki a rendszer. Az óra általában 90 perces és 26 kötött pózt, valamint 2 légzésgyakorlatot tartalmaz. Hihetetlenül erősen méregtelenít, fiatalít, nyújtja az izmokat, erősíti az immunrendszert.

Kiknek ajánlott: akik méregteleníteni, fogyni szeretnének, emellett szeretnének gyorsan megszabadulni a stressz negatív hatásaitól

jóga

POWER JÓGA

A power jóga, vagy más néven dinamikus jóga. Fejleszti a hajlékonyságot, a rugalmasságot, erővel tölti fel a testet, megtanít a helyes testtartásra, a helyes légzésre, illetve a mozgás és a légzés összekapcsolására, összehangolására. A power jóga nem csupán fittebbé tesz, de mentálisan is ellazít, és biztosítani tudja a szellemi felfrissülést.

Kiknek ajánlott: akik méregteleníteni, fogyni szeretnének, emellett szeretnének gyorsan megszabadulni a stressz negatív hatásaitól.

shutterstock_1323042554

GERINCJÓGA

A törzs izmainak erősítésére helyezi a hangsúlyt Hatha jóga ászanák segítségével. A gerinc a test tartóoszlopa, ha nem erősítjük a hát és a has izmait, akkor a sok ülés, állás hatására derékfájás, gerincferdülés, gerincsérv alakulhat ki, ami mind a gyenge hát és hasizomzatra vezethető vissza. A gerinc rendszeres átmozgatásával elkerülhetők a mozgásszervi problémák is, melyek a gerinccsigolyák elmozdulása miatt alakulhatnak ki. Gerincjóga segítségével erős és rugalmas lesz a törzsünk, javul a tartásunk, elmúlik a hát és derékfájás, javul vagy megszűnik a gerincsérv.

shutterstock_592445930

NŐI JÓGA

A Hatha jóga azon ászanáit használja, ami a csípő környéki izmokat mozgatja át. A Női jóga segít megtalálni a nőiességünket, harmóniába hozza a hormonháztartást, kiegyensúlyozza a nemi szervek működését és helyre billenti a már kialakult elváltozásokat. A Női jóga órákon a csípőnyitásokon van a hangsúly, melynek segítségével kioldhatók a csípő területén tárolt feszültségek, amik hosszú távon elváltozásokat okozhatnak. Jótékonyan hat a Női jóga a ciszta, mióma, gyenge, vagy erős vérzéssel járó menstruációs problémákra illetve a menopausára is. Az óra része a gátizom torna, mely átmozgatja, erősíti a végbél, a hüvely és a húgycső záróizmát. Ezekkel a gyakorlatokkal megelőzhető az aranyér, a hüvelyrenyheség, a gát repedése szülés esetén, az inkontinencia. Segít helyreállítani a női önbizalmat.

kismamajóga

KISMAMA JÓGA

Lényege, hogy a kismama minél jobban kihasználja a várandósság időszakát, segít elfogadni a testi és lelki változásokat egyaránt. Az ászanák sokkal inkább folyamatos, könnyed gyakorlatsorok és nem kitartott testhelyzetek. Főként a hátizmok erősítését, a gerinc rugalmasságának megtartását célozzák, így elkerülve, vagy enyhítve az ebben az időszakban- szinte mindenkinél- jelentkező hát- és derékfást. Lazítják a medence körüli ízületeket, izmokat is, ezzel is készülve a szülés csodás élményére. A gátizom tornával erősíted a medence alapi izmokat, melyekre a folyamatosan növekvő pocak miatt nagyobb terhelés jut. Az óra végi relaxáció segít ellazulni,feltöltődni, minőségi pihenést ad, még azoknak is, akik a várandósság bizonyos időszakában már nem tudnak éjszaka nyugodtan aludni.

Kiknek ajánlott:  aki testileg és lelkileg is szeretne egyensúlyban lenni a várandósság alatt

shutterstock_1033265155

YIN JÓGA

A yin jóga egy passzív jóga. A test mély kötőszöveteit célozza meg (a felületi kötőszövetekkel szemben) és a testet borító fasciát (izompólyát), emellett segít a test energia-áramlásának szabályozásában. A pózokban el kell lazulni, el kell ernyeszteni az izmokat, és minden szövetet a csontokig bezárólag. A pózban töltött idő a meditációban eltöltött időhöz hasonlít. Ez a jógatípus nyújtásokat, medence, csípő és mellkasnyitásokat tartalmaz. A jóga azon válfaja, amely a yin és yang minőségek közül a yin energia áramlását erősíti, ami a női minőséget, a passzívat, a táplálót, befogadót, hűsítőt, stabilat, lefelé áramlót, földelődő minőséget foglalja magába. A yin jóga az érzelmeinkre, a mentális egészségünkre is jótékonyan hat, tisztít és lecsendesít.

Kiknek ajánlott: mindenkinek, akik szeretnék visszanyerni – vagy megtartani – testük lazaságát, könnyedségét nyújtó gyakorlatok segítségével.

shutterstock_610199636 (1)

VINYASA FLOW JÓGA

Dinamikus, egymásba érő, táncszerű hatha jóga ászanákat tartalmaz. A Vinyasa Flow-ban az izmok statikus és dinamikus kondícióját egyszerre fejleszti, így lesz a test erős, ugyanakkor rugalmas is. A test mozgását a légzéssel hangolja és közben az elmét is ugyanerre, vagyis magára a gyakorlásra, a testre és a légzésre irányítja. A statikusabb jógastílusokkal szemben az ászanák viszonylag rövid ideig vannak kitartva, továbbá az egyes ászanák felvételének a módja ugyanolyan fontos, mint maga az ászana.

shutterstock_382869562

IYENGAR

Ez a jógatípus B.K.S Iyengar mester nevéhez fűződik. Lényege a stabilitás és a jó egészség fenntartása. Az Iyengar jógában a pózok általában hosszabban kitartottak, mint bármely egyéb jógatípus esetében. Az Iyengar jóga hihetetlenül jó testtudatot biztosít, hiszen a pózokban nagyon nagy figyelmet kell fordítani a helyes testtartásra, az izmok és a csontrendszer helyzetére, a precizitásra. Segítenek az önismeret és az önfegyelem elérésében. Az Iyengar jógaterápia kifejezetten előnyös mozgásszervi panaszok esetén, mivel nem kötött gyakorlatokkal dolgozik, hanem speciálisan, a jógát végző igényeihez mérten variálhatóak az ászanák.

shutterstock_1365489824

KUNDALINI

Sokszor az éberség és a tudat jógájaként emlegetik ezt az irányzatot. A kundalini jóga célja, hogy felébressze és felemelje az emberben a kundalininek nevezett spirituális energiát, megtisztítsa a testet és a tudatot. A mozdulatok és a légzés nagyon ritmikusak, szabályozottak, sokszor használnak vizualizációkat egyes gyakorlatokban. Elsősorban az érzelmi és mentális problémák feloldására, a stressz levezetésére, saját spiritualitásunk kibontakoztatására alkalmas a rendszer.

Kiknek ajánlott: azoknak, akik energiával szeretnének feltöltekezni, valamint szeretnék megtapasztalni a kundalini felemelkedését.

OLVASS TÖBBET JÓGA TÉMÁBAN

x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.