VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Jóga Nidra

Jóga Nidra

A jóga nem csak ászanák kivitelezéséből áll. A pózok felvételén kívül több, egymástól elválaszthatatlan ága is van a gyakorlásnak. Azonban minden ág végső célja ugyanaz: az egyén összekapcsolódása a mindenséggel.

Az ászanák a fókusz saját magunkon való megtartására készítik fel a testet azzal, hogy a pózok felvételével megszüntetik a bennünk felgyülemlett feszültségeket és kialakíthatják a tudat stabilitását. A különböző relaxációs és meditációs technikák pedig újraprogramozzák a már megfáradt elmét.

A Jóga Nidra egy vezetett meditáció, amely során hallgatjuk az instrukciókat és az összes többi érzékünk visszavonásával felismerjük belső világunk érzeteit, a megerősítések elültetésével pedig felgyorsítjuk a pozitív változásokat.

A jóga nidra kivitelezése

A legjobb azonos időben kezdeni és rendszeresen gyakorolni. Lehetőleg kora reggel vagy este, üres gyomorral ajánlatos végrehajtani. Ha időnk engedi, ászanák és légzőgyakorlatok is megelőzhetik. Nincs szükség speciális eszközökre, csak az ellazulást nem gátoló feltételeket kell megteremteni hozzá. Kényelmes háton fekvésben, egyenes talajon, a tenyereket felfelé fordítva érdemes elhelyezkedni, hogy a test kellőképp ellazuljon, lelassuljon. A félhomály a legmegfelelőbb közeg, amelyben az idegrendszer ellazul, de a gyakorló nem alszik el. A hosszas fekvő testhelyzetben a test lehűlhet, ezért takaró használata javasolt. Egy kezdő gyakorlása nagyjából 20 percet vesz igénybe. Ezt az időtartamot folyamatosan növelni lehet a gyakorlottság előrehaladtával.

Kérhetjük oktató segítségét is

A test megfelelő elhelyezése után a szemeket csukva kell tartani és a test teljes mozdulatlansága szükséges. Az ideális testhelyzet kialakítása után az oktató hangjára fókuszálva a gyakorló megkezdheti az utazást. A megfelelő rutin megszerzéséig a jógázó oktató segítségével is végezheti a gyakorlatot. A bevezetésben az oktató a test ellazulására koncentrál, elsőként egy rövid ráhangolódással, alapinformációkkal.

Ezután egy testpásztázásszerű gyakorlat következik, ahol a különböző testrészek meghatározott sorrendű ellazításán van a hangsúly. A légzés figyelésére adott instrukciók folyamatosak, de az elején és a végén játsszák a legfontosabb szerepet a gyakorlásban. Ezen keresztül válik teljessé a fizikai test ellazulása.

Kezdőként a légzés figyelése különösen fontos, hiszen ez tartja horgonyként a gyakorlót a jelenben és nem hagyja, hogy a gondolatai elkalandozzanak.


Ha stresszes napod volt, próbáld ki ezt.

Majd a vizualizációs részek következnek, amelyek képek és szimbólumok segítségével a felszínre hozzák a rejtett tudattartalmakat. Érzéseket, ellentétpárokat, helyszíneket és mozgások kombinációit képzelteti el az oktató a relaxálóval, a gyakorlottsági szintjétől függően a legkönnyebbektől a nehezebben elképzelhetőkig. Befejezésként pedig a beszélő visszavezeti és felkészíti a gyakorlót a külvilág ismételt megtapasztalására.

A Jóga Nidra során tanúi lehetünk elménk belső világának, és megérthetjük a kapcsolatot a tudatos, a tudatalatti és a tudattalan elme között. Miután egyre jobban megértjük elménk belső működését, megszabadulhatunk a mentális és érzelmi feszültségektől. A Jóga Nidra gyakorlója saját pszichoterapeutájává válik, felismeri és szisztematikusan enyhíti saját személyes problémáit és interperszonális nehézségeit.

Az elme nem tesz különbséget az azon belül és kívül lezajló események között, ezért mondják a nagy jógik: „Nem én vagyok a világban, hanem a világ van bennem.”

Maximovits Anett hatha-, astanga-, vinyasa- és nőijóga-oktató írása

A mantra ereje

Ez is érdekelhet még

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!
mozgás

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen
fogyókúra

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
futás

10 tipp, amitől jobban égnek a kalóriák futás közben

2025. június 24.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett
Sport

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
Következő bejegyzés
Táncos pályafutásom elindulása

Táncos pályafutásom elindulása

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

2025. július 17.
Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.