A piláteszt és jógát sokan egy csoportba sorolják. Valóban sok mindenben hasonlít a két mozgásforma, de alapvetően két teljesen különböző sportról van szó. Azonban létezik egy szuper fúziójuk is.
A jóga és pilátesz is alapvetően a test és lélek kapcsolatára épül, de a jógánál nagyobb szerepet kap a spiritualitás. Míg a pilátesz inkább a lélek testgyógyító hatására koncentrál, és a gyakorlatokba épül bele a relaxáció, a jóga órákon külön részt szentelnek a meditálásnak és a légzőgyakorlatoknak.
Mindkét óratípus azért lett különösen népszerű a nők között, mert úgy erősíti az izmokat, hogy közben a kecsességünket is megőrizhetjük, mivel rengeteg nyújtó gyakorlatot is tartalmaznak. A pilátesz leginkább a gerincet tartó mélyizmokra koncentrál, így remek, ha a hasizmaidat vagy mély hátizmokat szeretnéd edzeni, esetleg a tartásodon javítanál. A jóga viszont egyenlő arányban erősíti a tested összes izmát, hiszen a különböző pozíciók megtartásához más-más izomcsoportokat használsz. Bár tény, hogy a pilátesz gyorsabban fejleszti az izmokat, mivel a gyakorlatok is intenzívebb mozgást igényelnek.
Nem tudod eldönteni, hogy melyik mozgásforma a neked való? Semmi vész!
Egyre inkább kezd elterjedni ugyanis a kettő sportág fúziója. A jógalátesz (yogalates) a teljes testet – a mélyizmokat és az ízületeket is – átmozgatja, hiszen a jógához hasonlóan itt is ki kell tartani a pozitúrákat, valamint a fentebb írtak szerint nagy hangsúlyt kap benne a légzéstechnika is. A pilátesz elemek révén erősít, míg a jógának köszönhetően a nyújtásra is nagy hangsúlyt fektet.
Az már csak hab a tortán, hogy a jógalátesz kitűnően erősíti a gerincmenti izomzatot, kimozgatja a gerincet és a letapadt ízületeket, ezáltal stabilizálja a tartást is. Szálkásít, megerősíti az izomcsoportokat, és tónusosabbá teszi a testet.
Íme egy szuper jógalátesz gyakorlatsor:
Forrás: Nők Lapja Café
