HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Jógatípusok: Így találd meg az igazit!

Jógatípusok: Így találd meg az igazit!

Ha eldöntöttük, hogy jógázni szeretnénk, rengeteg kérdés felmerülhet bennünk, ugyanis egyáltalán nem mindegy, hogy például melyik típus mellett tesszük le a voksunkat, ahogy az sem mellékes, milyen stílusú oktatót választunk. Íme, néhány tipp, amely segíthet a döntésben!

Próbálj ki több lehetőséget, merj váltani

Ha még sohasem jógáztál, próbálj ki több stúdiót, jógafajtát! Ne ragadj le rögtön az elsőnél, sőt, később is merj váltani, hiszen az a jó, ha több impulzus ér. Legrosszabb esetben legalább biztos lesz számodra, hogy jó helyen vagy, mert a többi hely legfeljebb elrettentő példának volt jó.

Dönts bátran az oktatók között

Ma már nagyon sokszínű a „jóga repertoár”, ráadásul szinte mindenki a saját rálátása szerint oktatja a jógát: van, aki a helyes anatómiai kivitelezésre helyezi a hangsúlyt, más az energetikai folyamatokra vagy a mentális történésekre, az elme rezdüléseire fókuszál. Jó hír, hogy aki jógaoktatásra adja a fejét, az általában nyitott, barátságos személy, jó szakember, ám minden oktató mást tart lényegesnek, más a személyisége. Lehet, hogy valakinek a személyközpontú, szeretetteljes oktató a szimpatikus, más nagyobb biztonságban érzi magát egy feladatorientált, határozott személy mellett. Gondold végig, neked mire és kire van szükséged, és aztán nézz meg annyi oktatót, ahányra csak időd és energiád van.

A te személyiséged legyen az első

Egyik jógaoktató vagy jógafajta sem jobb a másiknál! Mindig a saját személyiségünk, beállítottságunk az, ami meghatározza, hogy mi vagy ki a szimpatikus. A jógafajták olyanok, mint az ételek az étterem menüjén: van, aki szereti a pekingi kacsát, van, aki inkább mást enne. Ettől függetlenül a pekingi kacsa nem jó vagy rossz, az csak egy pekingi kacsa. Nem jobb a salátánál, csak más. Mindenesetre, a legrosszabb dolga annak van, aki nem próbál ki semmit és éhen marad…

Három fő típusa van

Ha a jógagyakorló figyelmének finomsága és a fókusza alapján határoznánk meg a típusokat, 3 fő kategóriát kapnánk: alkalmazott jóga, hatha jóga, rádzsa jóga.

Ha valami egyszerűre vágysz

Alkalmazott jóga: ide sorolható minden olyan jógafajta, amely a jóga eszköztárából csak egy részt használ valamely konkrét cél elérésére. Ilyen például a gerincjóga (célja a tartásjavítás, testfejlesztés), a stresszoldó jóga (stresszkezelés, relaxáció), kismama jóga (a terhesség megkönnyítése, szülésre való felkészülés, nőijóga (nőiség megélése, intim problémák kezelése, stb.). Ezek a jógafajták egyszerű, preventív, mindenki számára könnyen elsajátítható mozgásformák.

Vegyél nagy lélegzetet

A Hatha jóga összefoglaló név – az ebbe a csoportba tartozó jógák ászanák, azaz jógapozíciók illetve a pránajámák, vagyis légzőgyakorlatok kombinációját tartalmazzák. Ebbe a nagyobb csoportba tartozik a tradicionális Hatha jóga, a dinamikusabb Hatha Jóga Flow, a 38-40 fokos teremben végzett Bikram jóga, a test és a légzés uralását tökélyre fejlesztő Iyengar jóga, vagy a mitikus ” Kundalíni jóga. Ebben a kategóriában egyaránt megtalálhatóak statikus és dinamikus jógafajták is, és ezeknek millió ága, keveréke.

Jóga egy kis meditációval

A Rádzsa jóga nem más, mint a jóga gyökere. Célja az elme megértése – finom légzőgyakorlatok, koncentrációs technikák és meditáció segítségével. Az órák nem tartalmaznak mozgást, vagy legfeljebb csak minimálisat, a mentális gyakorlatok vannak a középpontban. Nem foglalkozik a test fejlesztésével, inkább azt próbálja megértetni: nem a test vagyunk és nem is az elme. Mivel sok ülést és befelé figyelést tartalmaz, ezért mégis szükséges hozzá a jó fizikum, hiszen kényelmesen ülni 30-40 percen keresztül sok esetben komoly kihívást jelent: erős hátizmok, laza csípők, komoly koncentrációs képesség kell hozzá.

Felszereléssel vágj neki

A matrac elengedhetetlen kelléke a jógázásnak, és akárcsak a többi sporteszköznél, ez esetben is fontos, hogy a minőséget válasszuk. Ami nagyon lényeges, hogy legyen vastag, ezáltal kímélje a csontokat. Figyeljünk arra is, hogy legyen túl „habos”, különben könnyen belesüppedhetünk.

Cimkék: fajtákjógajógatípusokmozgásmozgásformasporttippek

Előző bejegyzés

Kánikulában betegen

Következő bejegyzés

Mosott hajra húzzunk sapkát!

Következő bejegyzés
Mosott hajra húzzunk sapkát!

Mosott hajra húzzunk sapkát!

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

2021. január 22.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

9 dokumentumfilm, ami segíthet változtatni

2021. január 22.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

2021. január 22.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

9 dokumentumfilm, ami segíthet változtatni

2021. január 22.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről