Ma már több fajta edzésmódszert kipróbálhatsz, és megkeresheted a saját testedhez, alkatodhoz, adottságodhoz legjobban illőt. A Tabata-edzést egy japán tudós fejlesztette ki. Ezt azoknak ajánljuk, akik szeretik a gyors, de szuper intenzív edzést, akik szeretnék fejleszteni az állóképességüket, ugyanakkor zsírégetésre is szükségük van. A gyakorlatok lényege, hogy mindegyiket 20 vagy 30 másodpercen át kell végezni, majd 10 másodperc szünet következik. A gyakorlatokat bárhogy variálhatod, és bármennyi körben elvégezheted. Így lehetséges akár 10 perc alatt is teljes testet átmozgató feladatsort végrehajtani. Az alábbi videóban a gyakorlatok bemutatásán túl egy számláló is be van építve, így nem fogod eltéveszteni az időt sem. Próbáld ki, hajrá! 🙂
Forrás: youtube.com
