Egy nő élete nem áll meg a terhesség alatt és igaz ez a mozgásra is. Alacsonyabb intenzitással ugyan, de nagyon fontos, mind a baba, mind a Te egészséged szempontjából, hogy a terhesség alatt is rendszeresen mozogj. Az egyik lehetőség a jóga. A jógában számos gyakorlat és póz van, amely csodákat képes tenni a terhesség alatt is.
A terhesség alatti jóga gyakorlatok nagyon kímélő és gyengéd módón segítenek az energiaszinted megőrzésében, vagy fokozásában és segítenek a test rugalmasságának megőrzésében is.
A következőkben bemutatott jóga gyakorlatok figyelemreméltó hatása a terhességre jól tükrözi a jógában rejlő lehetőségeket abban, hogy fizikálisan is kellemesebbé tedd a terhességet és elősegítsd a problémamentes, természetes szülést. Emellett, a jóga nagy segítség lehet, hogy a szülést követően mihamarabb visszanyerd eredeti formádat.
Hogyan segíthetnek a kismamajóga gyakorlatok?
- Csökkenti az ödémát (folyadék megrekedés) és a görcsöket, ami igen gyakori, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban.
- Hatással van a baba fekvésére és segít őt megfelelő pozícióba fordítani, ha szükséges.
- Erősíti és átmozgatja a has táját, ami segít a bélmozgás stimulálásában, javítja az étvágyat.
- Növeli a test általános energiaszintjét, miközben lassítja az anyagcserét.
- Enyhíti az émelygést és a reggeli rosszulléteket, valamint csökkenti a terhesség alatt sokszor jellemző hangulati ingadozásokat.
- Enyhíti a hátfájást és segít a megfelelő testtartás megtartásában.
- Segít a méhnyak és a szülőcsatorna körüli feszültség oldásában, ami egyébként sokkal nehezebbé és fájdalmasabbá teheti a szülést.
- Segít a medencét felkészíteni a szülésre, ami könnyebbé és gyorsabbá teszi a szülést.
https://www.instagram.com/p/BrYiOhZh4Et/
Forrás: instagram.com
