Ha futó vagy, biztosan megesett már veled is, hogy edzés közben meghúzódott a bokád. Én notórius bokarándulónak számítottam, ezért úgy döntöttem, hogy véget vetek ennek a hobbimnak. Néhány intézkedést alkalmazva drasztikusan csökkentettem a sérülések számát. Az egyik ilyen intézkedés, ami szerintem sokat segített, az erőnléti edzés. A logika egyszerű. Ha a bokádat körülvevő izmok gyengék, … Bővebben: Könnyű gyakorlatok a boka erősítésére