Könnyű tisztítókúra

Nem véletlen, hogy számos világvallás előírja a böjtöt a tavaszi időszakra: ilyenkor ugyanis eljön az idő, hogy megszabadítsuk a szervezetünket a lerakódott méreganyagoktól. Ennek köszönhetően a természettel együtt új erőre kapunk.

Szervezetünkben a helytelen táplálkozással – az állati fehérjék, finomított szénhidrátok, adalékanyagokat, színező- és tartósítószereket tartalmazó ételek túlzott fogyasztásával -, a környezetszennyezéssel, valamint a töménytelen vegyszerhasználattal az évek során egyre több méreg halmozódik fel. A máj, a vese, a bőr ezek egy részét kiválasztja, így a káros anyagok bizonyos hányada távozik a testből. Más részük viszont lerakódik, s rossz hatásuk bizony összeadódik: kialakul például a narancsbőr, fáradtak, enerváltak leszünk, sőt, bizonyos betegségek, például az allergiák is részben ennek a „méregraktárnak” a számlájára írhatók. Ha időről időre nem végzünk tisztító kúrát, akkor az újabb és újabb káros anyagok egyre jobban megterhelik a szervezetet, így a tünetek egyre csak súlyosabbak lesznek. Ám ha valaki évente legalább két méregtelenítő kúrát beiktat, az kellemetlen tünetek enyhülését hozza magával. Ráadásul a hosszú távú életmódváltáshoz is jó alapot adhat.

Évente legalább kétszer

„Az allergiám, az ízületi problémáim és a kínzó migrénem is teljesen megszűnt a rendszeres méregtelenítéssel, és az egészséges táplálkozásra, illetve életmódra való átállással” – meséli Lugosi Dóra személyi edző, életmód-tanácsadó, az egészséges ételek és méregtelenítő menük házhoz szállításával foglalkozó ügyvezetője. Szerinte évente legalább kétszer érdemes beiktatni egy méregtelenítő kúrát, amelyet legalább 5 napig kell folytatni. Ilyenkor csak egy-kétféle ételt fogyaszthatunk, a monoton étrendnek ugyanis étvágycsökkentő hatása van. Gondoljuk csak el, mennyivel többet eszünk a változatosság hatására, például a dúsan megrakott svédasztal mellett! Minél kevesebb fajta étellel kell megbirkóznia a szervezetnek, annál hatásosabban tud megszabadulni a lerakódott mérgektől. 7 napnál tovább viszont senki se folytassa a kúrát, nehogy a szervezet saját izomtömegének lebontásába kezdjen.

Átmeneti nehézségek

Arra mindenképpen számítani kell, hogy a méregtelenítés nem hoz egy nap alatt megkönnyebbülést. A kúra második-harmadik napján bekövetkezik a méreganyagok felszabadulása miatti krízis, amelynek tünetei a fejfájás, a rossz közérzet, a gyengeség, az ingerlékenység, a hangulati ingadozások. Ki erőteljesebben, ki gyengébben éli meg a kellemetlenségeket, gyógyszernek viszont nem lehet mást ajánlani, csak azt: ki kell bírni! Dóra szerint érdemes úgy időzíteni a kúrát, hogy ez a nyűgös időszak lehetőleg a hétvégére essen, amikor elvonulhatunk, pihenhetünk. A kúra harmadik-negyedik napján egyszer csak azt vesszük észre, hogy feltöltődtünk energiával, elmúlt az éhségünk, sokan valósággal eufórikus állapotba kerülnek. Ha pedig egy hét végeztével visszatérünk a normális táplálkozáshoz, könnyen előfordulhat, hogy már nem kívánjuk a kávét, a cigarettát, kevesebbet eszünk, és ösztönösen is a könnyebb ételeket választjuk. A méregtelenítés folyamata tehát hosszú távon is jó irányba terelheti az életmódot.

Tippek a kúra idejére

• Mindennap fogyasszunk el legalább 2,5 – 3 liter vizet, salaktalanító gyógyteát, csalánteát vagy zöld teát.
• A kúra ideje alatt kerüljük a kávézást, a fekete teát, az édességeket és a cigarettát.
• Aki korábban is sportolt, a méregtelenítés ideje alatt is folytathatja, de egy kicsit mérsékeltebb tempóban. Ám aki eddig nem edzett, annak is jót tesz egy kis séta.
• Ha lehet, a szabadban mozogjunk, minél többet tartózkodjunk friss levegőn, hogy a kilégzéssel is minél több méreganyag távozhasson.
• A bőr méregtelenítő munkáját bőrradírozással, szaunával segíthetjük.
• Igyekezzünk minél jobban kipihenni, kialudni magunkat.

Méregtelenítő étrend 5-7 napra

A Lugosi Dóra által kidolgozott méregtelenítő kúra során semmilyen állati eredetű élelmiszert nem veszünk magunkhoz. A kúra a barna rizsre és a burgonyára épül, ezt egészítjük ki céklával és almával.

1. nap

Reggeli: 1 merőkanálnyi főtt barna rizs nyers, reszelt almával összekeverve, pici fahéjjal ízesítve.
Tízórai: 1 alma
Ebéd: 1 merőkanálnyi főtt barna rizs nyers, reszelt almával összekeverve, pici fahéjjal ízesítve.
Uzsonna: 1 alma
Vacsora: 1 merőkanálnyi főtt barna rizs nyers, reszelt almával összekeverve, pici fahéjjal ízesítve.

2. nap

Reggeli: 2 kisebb főtt burgonya, tetszés szerinti mennyiségben nyers, reszelt céklával és almával.
Tízórai: 1 alma
Ebéd: 2 kisebb főtt burgonya, tetszés szerinti mennyiségben nyers, reszelt céklával és almával.
Uzsonna: 1 alma
Vacsora: 2 kisebb főtt burgonya, tetszés szerinti mennyiségben nyers, reszelt céklával és almával.

3. nap

Reggeli: 1 merőkanálnyi főtt barna rizs nyers, reszelt almával összekeverve, pici fahéjjal ízesítve.
Tízórai: 1 alma
Ebéd: 1 merőkanálnyi főtt barna rizs nyers, reszelt almával összekeverve, pici fahéjjal ízesítve.
Uzsonna: 1 alma
Vacsora: 1 merőkanálnyi főtt barna rizs nyers, reszelt almával összekeverve, pici fahéjjal ízesítve.

4. nap

Reggeli: 2 kisebb főtt burgonya, tetszés szerinti mennyiségben nyers, reszelt céklával és almával.
Tízórai: 1 alma
Ebéd: 2 kisebb főtt burgonya, tetszés szerinti mennyiségben nyers, reszelt céklával és almával.
Uzsonna: 1 alma
Vacsora: 2 kisebb főtt burgonya, tetszés szerinti mennyiségben nyers, reszelt céklával és almával.

5. nap

Reggeli: 1 merőkanálnyi főtt barna rizs nyers, reszelt almával összekeverve, pici fahéjjal ízesítve.
Tízórai: 1 alma
Ebéd: 1 merőkanálnyi főtt barna rizs nyers, reszelt almával összekeverve, pici fahéjjal ízesítve.
Uzsonna: 1 alma
Vacsora: 1 merőkanálnyi főtt barna rizs nyers, reszelt almával összekeverve, pici fahéjjal ízesítve.

A kúra ugyanezzel a menetrenddel még a 6. és a 7. napon is folytatható.