Újra beköszöntött a hűvösebb, esősebb idő, amikor jobban szeretünk egy nagy paplan alatt kuckózni egy meleg szobában, sem mint kint lenni a szabadban. A hidegnek és a kevesebb fénynek köszönhetően energiaszintünket nehezebb magasan tartani, kedélyállapotunk is változékony lehet. Épp ezért fontos, hogy ebben az időszakban is fel tudjuk fedezni a változás, regenerálódás lehetőségét, és örömmel tekintsünk mindennapjainkra. Hogyan segíthet ebben a jóga?
1.) Segít befelé figyelni
A tél közeledtével megfigyelhetjük, ahogy kezdünk lelassulni, befelé figyelni. Ez az időszak épp ezért rendkívül termékeny tud lenni,mivel egy elcsendesedettebb állapot kedvezőbb a bennünk zajló testi-lelki folyamatok tudatosítására, ez pedig hozzájárul a magasabb szintű önismeret kifejlesztéséhez.
2. Energiát ad a hűvösebb napokon
Ha úgy érzed, hogy az energiád kezd csökkenni, válaszd a dinamikus jógát! Ez a jógafajta energetizálja az egész szervezeted, méregtelenítés ellenállóbbá tesz a betegségekkel szemben is. Kezdd a reggelt a Napüdvözlet gyakorlatsorral, vagy látogass el egy vinyasa flow-, ashtanga vagy hotjóga-órára, és meglátod, egész rövid idő alatt energikusabbnak fogod magad érezni a hűvösebb idő ellenére is.
3.) Lecsillapítja az idegrendszert
A lehangoltságon felülkerekedhetünk, ha megfelelően tudjuk kezelni a mindennapi stresszt. A regeneráló vagy stresszoldó jógaórák ilyenkor segítségünkre lehetnek. A hosszabban kitartott ászanák, a helyreállító-jellegű gyakorlatok nyugtatóan hatnak idegrendszerünkre, elősegítik a szervezet öngyógyító folyamatainak működését.
4.) Segíti a tisztulást
A hideg időben ajánlatos különböző pránájáma gyakorlatok végzése, mint például a harmonizáló váltott orrlyukú légzés (Nadi Shodhana) vagy a különböző fűtő légzések valamelyike. Ez nem csupán durva fizikai testünk tisztítására és energetizálására szolgál, hanem elménk és finom testi folyamataink irányítására is.
Az endorfinon túl
A jóga nemcsak azért hoz boldogságot életünkbe, mert a mozgás során endorfin termelődik szervezetünkben, de a matracról lelépve hétköznapi tevékenységeink közben is megtapasztalhatunk egy békésebb, kiegyensúlyozottabb állapotot. Mélyebb önismeretre tehetünk vele szert, aminek segítségével olyan lehetőségek nyílnak meg előttünk, amelyekre nem is gondoltunk volna azelőtt.
A cikk a Vital Magazin novemberi számában jelent meg. Ha szeretnétek hasonlóan érdekes tartalmakat olvasni, ide kattintva fizethettek elő az újságra.
