Bár a fürdőruha szezonnak lassan vége, hozunk néhány remek láberősítő, popsi feszesítő gyakorlatot, hogy télen is szuper formában legyetek. A kívánt eredmény érdekében érdemes 3-5 körben végezni a gyakorlatokat, a lentebb megadott ismétlés számmal. Kismamák, figyelem! Támaszkodjatok a falnak, vagy egy székre szükség esetén és csak addig csináljátok a gyakorlatokat, amíg nem túl megerőltetőek.
- Lábemelés hátra (15-15): a kinyújtás közben szorítsd össze a farizmokat
- Lábemelés oldalra (15-15): a csípő maradjon egy helyben, a farizmokat szorítsd össze emeléskor
- Vádli emelés (15): tartsd meg egy kicsit, mikor lábujjhegyre emelkedsz
- Kitörés váltott lábakkal (30)
- Guggolás váltott kilépéssel (20): figyelj arra, hogy s térded egy irányba mozduljon a lábfejeddel, illetve, hogy a térded ne menjen a boka elé guggolás közben, hogy a farizmok dolgozzanak
- Hajlított lábemelés oldalra, guggoló pózban (15-15): szorítsd össze a farizmokat az emeléskor
https://www.instagram.com/p/BnB1GbJnlHS/?utm_source=ig_web_copy_link
Forrás: Instagram
