VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód psziché

Légy jelen bárhol, bármikor!

Így gyakorold a tudatos jelenlétet - Ráki Tamás, életmód-coach írása

Légy jelen bárhol, bármikor!

Elkezdődtek a nyaralások, egyre több időt töltünk kint a szabadban vagy épp más városban, helyszínen. A mindennapok rutinja azonban nehezen engedhet teljes valónkkal a nyaralás helyszínén lennünk. És egyáltalán akarunk-e ott lenni? Akarunk. Elutaztunk, hogy kimozduljunk abból a közegből, amiben a mindennapjainkat töltjük. Ám néha mégis a múltban ragadunk, vagy egy olyan helyszínen, aminek a mában már nincs jelentősége. Vagy esetleg egy olyan jövőn aggódunk, ami még be sem következett, viszont ez az elképzelés akár görcsössé is válhat. Ezek az érzések akár nyaralás alatt is felerősödhetnek bennünk. Attól, hogy fizikailag máshol vagyunk, még odavisszük magunkat.

Mit is jelent tudatosan jelen lenni?

Nyitottan, ítélkezésmentesen a jelenre koncentrálni a figyelmünket, az elfogadásra és a kíváncsiságra helyezve a fókuszt. Indultál már el telefon és térkép nélkül egy ismeretlen városban céltalanul? Vajon mi lehet a következő utcában? Vajon ez a lépcső hova vezet? Vajon mi lehet a mögött az épület mögött? A kíváncsiság a jelenlét egyik legfontosabb tényezője. A tudatos jelenlét tehát azt jelenti: engedélyt adok magamnak, hogy a jelen pillanat körülöleljen. Nincs helyhez vagy időhöz kötve. Egy nyaralás alkalmával talán még könnyebb ezt gyakorolni, ilyenkor ugyanis a megszokott környezetet egy teljesen új váltja fel, új színek, illatok, hangok, utcák, épületek, emberek vesznek körül. Az újdonság varázsával felerősödhet bennünk a kíváncsi, felfedező gyermek, aki alig várja, hogy bejárja a még nem látott tereket.

Digitális detox: tedd félre a modern életet

Ma az egész világ a zsebünkben van, és szinte nem telik el óra anélkül, hogy valamilyen értesítést ne kapnánk a telefonunkra. Ez egyrészt megkönnyíti az életünket, másrészről pedig értékes időt vehet el tőlünk, ha nem vagyunk eléggé tudatosak. Te használd a telefont, ne pedig fordítva! Sokszor hallani mostanában a digitális detoxról, ez azt jelenti, hogy félrerakjuk a modern életet és megpróbálunk egy ideig a képernyő nélkül létezni. Nyaralás alkalmával próbáld ki, hogy napi egyszer, kétszer nézed csak meg, böngészed végig a telefonodat. A fényképező funkció nyaralás alatt elengedhetetlen, napközben használd hát a telefonodat fotózásra, de a fennmaradó időben légy jelen ott és azzal, akivel vagy. Beszélgess, fedezz fel, próbálj ki új ízeket, gyűjts élményeket, amikre mindig emlékezni szeretnél.

Hogyan gyakoroljuk a tudatos jelenlétet?

  1. Figyeld meg magad körül a hangokat! Hallod, ahogy fúj a szél vagy csepereg az eső? Netán kopog egy cipő a macskaköves utcán? Engedd is be a hangokat, ne csak hallgasd!
  2. Figyelj a testedre! Figyelj arra, hogy mit érzel! Mit érzel és hol? Engedd meg magadnak az érzést anélkül, hogy bármilyen címkével ellátnád.
  3. Figyeld meg, hogyan áramlik a levegő a tüdődbe!
  4. Vedd észre a téged körülvevő fényeket, színeket, alakzatokat!
  5. Azonosítsd az érzéseket, amelyek megjelennek benned ezen gyakorlatok közben. Ne aggódj, ezek az érzések változhatnak közben, a lényeg, hogy próbáld elfogadni őket.

A cikk a júliusi Vitál magazinban jelent meg! Rendeld te is házhoz!

Ez is érdekelhet még

Eldöntöttem, megcsináltam!
egészséges életmód

Eldöntöttem, megcsináltam!

2022. április 13.
Sport és személyiségfejlődés
Életmód

Sport és személyiségfejlődés

2022. április 06.
Mozgósítsd a kreatív erődet
egészséges életmód

Mozgósítsd a kreatív erődet

2022. március 30.
Alakformálás

A helytelen étkezés érzelmi hátterének feltárása

2022. március 09.
Következő bejegyzés
Paprikás diókrém!

Paprikás diókrém!

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről