A felnőtté válás egy csodálatos utazás, mondják sokan, akik már túl vannak azon az érzelmi hullámvasúton, ami ezzel jár. Az iskolai és egyetemi évek már a visszapillantó tükörben vannak és máris karriered kezdetén találod magad egy új, ismeretlen világban, ahol a játékszabályok is mások.
A Snickers összefogott a Mélylevegő Projekttel, hogy a segítségedre legyen tudományosan megalapozott life hackekkel, amelyek támpontok lehetnek az előbbre jutásban és csökkenthetik az ezzel járó stresszfaktorokat.
Az alábbi 3+3 technika és stratégia a Snickers x Mélylevegő Projekt javaslata a stresszhelyzetek kezelésére, és a javadra is formálhatják azt, hogy sikeresebbé válhass.
- Mozogj és engedd el magad!
A rendszeres testmozgástól nyugodtabb, higgadtabb és hatékonyabb leszel. Ezen felül fantasztikus stresszoldó, mivel levezeti a felgyülemlett feszültséget, és esélyt ad arra, hogy kisöpörj minden felesleges dolgot a fejedből. Például, ha teheted szállj le egy megállóval korábban a buszról, és válaszd inkább a sétát.
- Egy szeletnyi boldogság
Az egészséges táplálkozás nemcsak a fizikai egészség alapköve, hanem a mentális jóllét záloga is. Különösen stresszes időszakokban figyelj arra, hogy teljes kiőrlésű gabonaféléket, friss zöldségeket és gyümölcsöket, valamint minőségi fehérjeforrásokat vigyél be a szervezetedbe. Ne feledkezz meg a folyadékbevitel fontosságáról sem!
- Egységben az erő
TIPPEK A PROBLÉMA MEGOLDÁSÁRA
Oszd meg és uralkodj!
A stressz cselekvésre késztet, de csak akkor, ha a kihívást nem egy megmászandó hegynek, hanem inkább dombnak tekinted. Minden kihívást – bármilyen gigantikusnak is tűnik – érdemes kisebb, megvalósíthatóbb kérdésekre és feladatokra bontani. Ha ezekre összpontosítunk, visszanyerhetjük az irányítást a feladat felett.
Vedd kezedbe az irányítást!
Dolgozz ki egy tervet a stresszes helyzetek kezelésére! Gondold át, mi a legrosszabb, ami történhet? Azonban az is előfordulhat, hogy olyasmi miatt stresszelsz, ami teljesen alaptalan, ezt könnyen kiderítheted, ha felteszed magadnak a következő négy kérdést:
- Ez fontos neked?
- Indokolt a helyzetre adott reakciód mértéke?
- Lehetséges pozitív irányba változtatni a helyzetet?
- Érdemes egyáltalán foglalkoznod vele?
Ha mindegyikre igen a válasz, akkor nézz szembe vele. Ha csak az egyikre is nemet mondasz, hagyd annyiban és koncentrálj a feltöltődésre!
A pihenés a munka része
Előfordult már veled is, hogy késő este a telefonod pörgetésének spiráljában találtad magad? A hétköznapok szűnni nem akaró nyüzsgése közepette könnyen úgy érezheted, hogy egy pillanat sincs, amit igazán magadra fordíthatnál. Emberi dolog, hogy éjszaka próbáljuk meg visszalopni az énidőnket azzal, hogy halogatjuk a lefekvést. Teljesen rendben van, ha egy stresszes nap után később fekszel le, de törekedj arra, hogy hétköznapokon legalább 7-8 órát aludj.
