Lépésenként a futásig I.

Ha nem szeretsz futni, de mégis szeretnél futni – mert egészséges, olcsó sport, és a láb mindig kéznél van – ez az edzésterv segít abban, hogy lépésről lépésre szokj hozzá a terheléshez.

Hogyan vágj bele?
Még ha teljesen kezdő vagy is, lehetséges, hogy azonnal képes leszel lekocogni egy tíz-tizenöt perces távot, mégis inkább kezdjük az alapoktól. A gyaloglástól haladunk majd a futás felé, így elkerülheted a sérüléseket, és a lelkesedést sem veszted el. Bármennyire elszánt vagy most, inkább csak lassan, fokozatosan kezdj mozogni. A hosszú távú edzésekre a lelket és a testet egyaránt fel kell készíteni. Folyamatosan növelni kell a tempót és az edzés időtartamát, a terhelhetőség növekedésének figyelembevételével. 30 perc folyamatos futás nem kis teljesítmény… Ha ez már megy, elmondhatod magadról hogy a te sportod a futás.

Futó-, kocogó klubbok segítenek abban, hogy hosszú távon is megőrizhessük motiváltságunkat. Ezeken a helyeken nem csak az edzések megtervezésében segítenek majd, hanem bátorítanak, ha ellankadnánk, és ilyen közegben könnyen megtaláljuk a saját edzettségünknek megfelelő edzőpartnereket is. Keressünk sportköröket lakóhelyünk közelében, ha nincs, alakítsunk ki saját futó-társaságot baráti körben.

Online segítség
– www.futanet.hu Itt megtaláljuk az összes futórendezvény időpontját, a régebbiek fotóit, informatív cikkeket, továbbá több edzésterv, fórum is segítségedre lesz
– www.futotars.com Professzionális kereső. Meg kell adni az adataidat a súlytól az erőnléti szintjig, a kedvelt futótávtól át a tempódig, így valóban megfelelő futópartnert találhatsz az edzésekhez.
– www.futas.lap.hu A rendezvénynaptártól a profi sportegyesületeken át a futócipő-forgalmazókig mindent megtalálsz ezen az oldalon.