VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás

Létezik ideális étrend?

Létezik ideális étrend?

Shutterstock

Felröppentek a hírek, miszerint léteznek „hivatalos” egészségtálak. De vajon mennyire kell ezekre kőbe vésett szabályokként tekinteni? 

Az egészségtál lényege, hogy egyetlen tányéron szerepelnek azok a táplálékok, amelyeket az egészségünk fenntartásához fogyasztanunk kell.  

Nézzük meg, mik szolgálhatnak az ideális táplálkozás modelljéül

Ne higgyük azt, hogy a zsírok károsak az egészségünkre. Minden olyan természetes zsír –mint amilyen az omega-3 is –, rendkívül jó hatással van az egészségünkre. A telített zsírok kulcsfontosságú anyagai a szervezetnek, hiszen nagy szerepet játszanak a csontos felületek védelmében, erősítik a sejthártyát, illetve védik az agyat és a májat. 

Figyeljünk a fehérjeforrás minőségére, ne zsírtartalmuk alapján ítéljünk. Szinte minden portálon azt hangoztatják, hogy válasszuk a „soványat”, a „zsírszegényt” vagy a „zsírmenteset”. A szónokok csak egyvalamit felejtenek el: ezek a típusú élelmiszerforrások nem tartalmaznak kellő mennyiségben B12-vitamint, hiszen sem a növények, sem az állatok nem állítanak elő B-12 vitamint; az állatok az általuk elfogyasztott táplálákból jutnak hozzá,  a növényeknek pedig olyan mikroorganizmusokkal kell kapcsolatot teremteniük, amelyek előállítják ezt a vitamint. 

A világ azon részein, ahol az iparosodás nagyon kis mértékben van jelen, a feldolgozatlan szénhidrátok elegendő tápanyagot biztosítanak a testnek a testi szövetek építéséhez. Érdemes megfigyelnünk azokat az embercsoportokat, például a bennszülött törzseket, amelyek – és nem a média hatására –nagyon egészséges étrendet követnek. Náluk szinte ismeretlenek az életmódbeli betegségek. Csak néhány megfigyelést említve: nem volt rossz foguk és nagyobb állkapoccsal rendelkeztek. 

Főzzünk: csirke-, liba- és kacsa- valamint disznózsírral, extra szűz olívaolajjal, kókuszolajjal, vajjal.
Salátára használjunk: sajtolással készült lenmagolajat, szezám- és mogyoróolajat (kis mennyiségben); extra szűz olívaolajat.

A válasz a génjeinkben van

A népesség egészségi állapotával foglalkozó tudományág szerint a legjobb élelmiszerek az alacsonyabb szénhidrát- és magasabb zsír- és fehérjetartalmú ételek. 

Valószínűleg nincs mindenki számára egyaránt megfelelő étrend, a választ a sajátos génjeink adják meg. Őseink is nagyban befolyásolják jelenlegi étkezési szokásainkat, hiszen szervezetünk mai felépítését az ő táplálkozásuk alkotta meg. 

Ha mégis tökéletes tálat szeretnénk, akkor étkezzünk ükanyáink szerint. Ha van rá módunk, fogyasszunk bioélelmiszereket, nem finomított ételeket, a tányérunk legnagyobb részét alkossák zöldségek (az a fogunk állapotának és minőségének is jót tesz), ezután következzenek a fehérjék, zsírok és végül a szénhidrátok. 

Táplálkozási tévhitek

 

Ez is érdekelhet még

Nyaralás ételallergiásként
egészséges életmód

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
Tíz érdekesség a mikroalgákról
egészség

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?
Beauty

Keleti arcdiagnosztika – avagy mit üzen a bőröd?

2022. május 13.
Mit (t)együnk a szép bőrért?
Beauty

Mit (t)együnk a szép bőrért?

2022. május 06.
Következő bejegyzés
Futás lúdtalppal

Futás lúdtalppal

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
FINA Világbajnokság 2022 – LUPA BEACH

FINA Világbajnokság 2022 – LUPA BEACH

2022. június 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről