HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport futás

Markocsán Sándor, Nike edző tanácsa

Markocsán Sándor, Nike edző tanácsa

– A nyújtás és az erősítés se maradjon el!

Azt gondolnánk, hogy a nyári meleg beköszöntével mindenki, aki szeret futni, az ki is használja. Sokan azonban nem hódolhatnak kedvenc hobbijuknak, mert iskola, óvoda híján nem tudnak elszakadni egy futásnyi időre, vagy olyan a munkájuk, ami nem teszi lehetővé a futást. Nekik az ősz jelenti az újrakezdést.

A pár hónapos szünet meglehetően nagy kihagyás, ráadásul a pihenés gyakran együtt jár a felesleges kilók megszaporodásával. Így nemcsak az edzettségünk visszaszerzésére kell figyelnünk, hanem ezzel párhuzamosan az étkezésünkre is figyelni kell.

Pár hónapos kihagyás után hasonlóan kell visszatérni, mint egy sérülés után, figyelve arra, hogy ne erőltessük meg magunkat, fokozatosan terheljük meg az izomzatunkat.

A sérülés utáni visszatéréssel ellentétben itt előfordulhat az, hogy vehemensebben vetjük be magunkat a futásba, mondván nem sérültek voltunk, minek óvatosank lenni. Ilyenkor lehet probléma, ha nem a fokozatosságra törekszünk.

A pár hónap alatt az izmok is satnyultak annyit, hogy nem tudják azt a pörgést felvenni, amit a tulajdonosa szeretne. Tehát nem árt, ha a futás mellett a nyújtásra és az izmok megerősítésére is fordítunk energiát.

Fontos még, hogy ne kapjon el a nagy őszi futóversenyek iránti láz, ne akarjunk ezeken elindulni egy kihagyott nyár után.

Ősz közepe, vége felé már lehet kisebb versenyeket nézni, ahol nemcsak az edzések, hanem a versenyek világába is vissza tudunk térni.

Cimkék: bemelegítésfutásMarkocsán Sándormelegnyárnyújtássérülés

Előző bejegyzés

Végre egy statisztika, amiben nagyon jók vagyunk!

Következő bejegyzés

Indul a gombaszezon

Következő bejegyzés
Indul a gombaszezon

Indul a gombaszezon

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Amikor te vagy a fontos – önismeret coachinggal

Amikor te vagy a fontos – önismeret coachinggal

2021. február 28.
Bőrápolási rutin: mi a teendő reggel és este?

Bőrápolási rutin: mi a teendő reggel és este?

2021. február 28.
Sportolás aromaterápiával

Sportolás aromaterápiával

2021. február 27.
Így nyújtsd a piriformis izmot!

Így nyújtsd a piriformis izmot!

2021. február 27.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Amikor te vagy a fontos – önismeret coachinggal

Amikor te vagy a fontos – önismeret coachinggal

2021. február 28.
Bőrápolási rutin: mi a teendő reggel és este?

Bőrápolási rutin: mi a teendő reggel és este?

2021. február 28.
Sportolás aromaterápiával

Sportolás aromaterápiával

2021. február 27.
Így nyújtsd a piriformis izmot!

Így nyújtsd a piriformis izmot!

2021. február 27.
Miért vagyunk fáradtak egy hosszabb edzés után?

Miért vagyunk fáradtak egy hosszabb edzés után?

2021. február 26.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről