– A nyújtás és az erősítés se maradjon el!
Azt gondolnánk, hogy a nyári meleg beköszöntével mindenki, aki szeret futni, az ki is használja. Sokan azonban nem hódolhatnak kedvenc hobbijuknak, mert iskola, óvoda híján nem tudnak elszakadni egy futásnyi időre, vagy olyan a munkájuk, ami nem teszi lehetővé a futást. Nekik az ősz jelenti az újrakezdést.
A pár hónapos szünet meglehetően nagy kihagyás, ráadásul a pihenés gyakran együtt jár a felesleges kilók megszaporodásával. Így nemcsak az edzettségünk visszaszerzésére kell figyelnünk, hanem ezzel párhuzamosan az étkezésünkre is figyelni kell.
Pár hónapos kihagyás után hasonlóan kell visszatérni, mint egy sérülés után, figyelve arra, hogy ne erőltessük meg magunkat, fokozatosan terheljük meg az izomzatunkat.
A sérülés utáni visszatéréssel ellentétben itt előfordulhat az, hogy vehemensebben vetjük be magunkat a futásba, mondván nem sérültek voltunk, minek óvatosank lenni. Ilyenkor lehet probléma, ha nem a fokozatosságra törekszünk.
A pár hónap alatt az izmok is satnyultak annyit, hogy nem tudják azt a pörgést felvenni, amit a tulajdonosa szeretne. Tehát nem árt, ha a futás mellett a nyújtásra és az izmok megerősítésére is fordítunk energiát.
Fontos még, hogy ne kapjon el a nagy őszi futóversenyek iránti láz, ne akarjunk ezeken elindulni egy kihagyott nyár után.
Ősz közepe, vége felé már lehet kisebb versenyeket nézni, ahol nemcsak az edzések, hanem a versenyek világába is vissza tudunk térni.
