HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód egészséges életmód

Melyik idő a legalkalmasabb a futásra?

Melyik idő a legalkalmasabb a futásra?
Dr. Csisztu Attila Ironman írása

A kérdés egyszerűnek tűnik, és ezért kapásból jöhet a válasz: amikor neked jól esik. Azért nem ilyen egyszerű ez. Több, egyéb tényező komolyan befolyásolja a futásra szánt időszak/időpont legmegfelelőbb meghatározását.

Különféle tanulmányok szólnak arról, hogy például legalkalmasabb idő a kora esti időszak, mert reggel az izmok még nehezen melegednek be, az anyagcsere sem pörgött fel, és  a tüdőkapacitás is délutánra éri el a maximumát, stb. Ez valóban mind így van, ám mégsem lehet ezt a dolgot ilyen egyszerűen, csupán csak tudományos alapon eldönteni.

 

 

Miért futsz?

Vannak, akik egyszerűen csak szeretnek a természetben mozogni és ezen belül a futás az a mozgásforma, ami legközelebb áll hozzájuk. Vannak, akik testsúlykontroll miatt (ebbe beletartozik a fogyni vágyás, illetve az ideális testsúly megtartása is), vannak, akik a napi feszültség levezetéséért, olyanok, akik a kihívást látják egy-egy táv, vagy terep meghódításában, vannak, akik személyiségük fejlesztéséhez, mint eszközt használják, esetleg valamilyen más sportág kiegészítéseként, S vannak  azok a futók, akik versenyszerűen futnak.

Egyértelmű, hogy a más-más motiváció eltérő módon határozza meg, hogy az adott futónak mi az ideális. Például egy természetkedvelő futó akár ad hoc jelleggel megy el, vagy aki a feszültségét szokta ilyen módon levezetni, annak meg függ attól, hogy éppen könnyebb, vagy nehezebb napja/időszaka volt.

Mik a prioritásaid?

Azonban mindenképpen érdemes megtervezni a rendszeres futás időpontjait, hiszen a rendszeresség sok szempontból fontos egy futó életében. A profikkal most nem foglalkozom, hiszen nekik ez a hivatásuk, tehát gyakorlatilag minden egyéb tevékenységüket hozzáigazítják az edzésekhez, náluk  elsősorban a tudományos megközelítés a mérvadó, persze mindez személyre szabottan.

Az elsődleges feladat, hogy nézzük végig, egy adott napon/héten/hónapban mik azok a napi rutinok, heti és havi ismétlődő feladatok, amiket fixen be tudunk tenni a napirendbe, illetve a naptárba. Állítsunk fel egy prioritási sorrendet, majd ezeket ismerve határozzuk meg azokat a napokat, illetve a napokon belül az időpontokat, amikor a futást be tudjuk iktatni az életünkbe.

 

 

Egyéb – de fontos – befolyásoló tényezők

És mindezen felül még időnként figyelembe kell vegyük az egyéb tényezőket is:időjárási extrém helyzet, esetleges váratlan családi/munkahelyi stb. program.

Száz szónak is egy a vége: valóban lehet úgy is csinálni, hogy „gondolok egyet, felkapom a futócsukámat és megyek futni”. Ezzel sincs semmi baj, hiszen az legfontosabb, hogy legyen mozgás, sport az életünkben.  Ám ha azt szeretnénk, hogy a futás a legtöbb örömet, eredményt és sikerélményt adja, akkor a fenti tényezők figyelembe vételével érdemes életvitelszerűen beiktatni a napjainkba, mert akkor fogjuk igazán jól érezni magunkat!

Cimkék: edzésegészségegészséges életmódfutásmozgássporttestmozgás

Előző bejegyzés

A Dalfutár szállítja a Sziget himnuszát

Következő bejegyzés

LÉGY INKÁBB FITT SZÜLŐ, MINT EGY KEDVTELEN MÁRTÍR

Következő bejegyzés
LÉGY INKÁBB FITT SZÜLŐ, MINT EGY KEDVTELEN MÁRTÍR

LÉGY INKÁBB FITT SZÜLŐ, MINT EGY KEDVTELEN MÁRTÍR

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Tej nélkül az élet

2021. január 11.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Tej nélkül az élet

2021. január 11.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Meddig őrizgesd a kozmetikumaidat?

2021. január 08.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről