Hatha, Vinyasa, Bikram, esetleg Power jóga? Ha a jógázás már nem ismeretlen terep számodra, ám még mindig nem tudod, melyik típus mellett tedd le a voksodat, töltsd ki az alábbi tesztet, és megtudod a választ.
Írd a válaszaidat egy papírra és nézd meg a végén és nézd meg, hogy melyik jógatípus illik hozzád a legjobban!
Hogyan értékelnéd a kondíciódat?
A: Számomra már az is ijesztő, ha izzadok.
B: Összességében szeretek edzeni, és úgy érzem, ügyesen is csinálom azt, amit kell.
C: Rendszeresen edzem, emiatt úgy gondolom: klassz formában vagyok.
D: Imádok edzeni akár minden nap, a célom pedig egy olyan test elérése, amely mindezt tükrözi is.
E: Tudatosan építem az izmaimat, annak érdekében, hogy még jobb legyek és még precízebben végezzem a gyakorlatokat.
Jógázás közben vágysz arra, hogy spirituálisabbá is válj?
A: Spiritualitásra csak olyan mértékben vágyom, amennyi hozzásegít a gyakorlatok pontosabb kivitelezéséhez.
B: Alapvetően nyitott vagyok a jóga minden aspektusára.
C: Úgy érzem, már kellően spirituális vagyok, így edzés közben a célom inkább a jóga pózok tökéletesítése.
D: Nem igazán. Jógázás közben csakis kizárólag a fizikai kondícióm a fontos.
E: Abszolút vágyom rá, ugyanis kifejezetten spirituális beállítottságú vagyok.
Általában gyorsan „átszaladsz” a különféle jógapózokon vagy szereted hosszabban kitartani az ászanákat?
A: A lassú kitartás inkább az én stílusom.
B: Azt szeretem, ha mindkettő szerephez jut egy edzésen belül.
C: Hagyom, hogy csak magával ragadjon az áramlás.
D: Mindaddig, amíg érzem a jóga pozitív hatását vagy így vagy úgy, de ez nem számít a kivitelezés.
E: Bizonyos napokon hosszabb ideig tartok ki egy pózt, azért hogy erősítsem az izmaimat, máskor viszont nagyobb szükségem van arra, hogy befelé koncentráljak.
Milyen gyakran jógázol?
A: Heti egy alkalommal, és ez tökéletesen megfelel.
B: Szeretném elsajátítani a jóga filozófiáját, azért hogy ezt alkalmazni tudjam életem több területén is, ennek fényében látogatom az órákat.
C: A heti rendszeresség nálam attól függ, hogy miképpen találom meg a harmóniát test-lélek és elme között.
D: Nincsenek kőbe vésett szabályaim – közben csakis arra fókuszálok, amit szeretek.
E: Minden nap jógázok, ez nem is kérdés.
Jógázás közben az egyszerűbb, vagy a bonyolultabb gyakorlatokat preferálod?
A: Összpontosítás és a strukturáltság – az egyszerűségre szavazok.
B: Ha egyensúlyba tudom hozni az egyszerűbb és a nehezebb pózokat, mindkettő jöhet.
C: Ha a jóga tudásom tökéletesítéséhez mindkettő szükséges, akkor egyiket sem szívesen hagyom ki.
D: Csak az a lényeg, hogy keményen megeddzem a testem és összpontosítani tudjak a pózok helyes kivitelezésére.
E: Többnyire a trükkös pózokat kedvelem, jöhetnek a bonyolultabb ászanák.
Van kedvenc jóga pózod?
A: Savasana mindenek felett!
B: Az egyensúlypózok fanja vagyok.
C: A harcművészeti elemekkel tűzdelt jóga az, ami engem erőssé tesz.
D: Ha tudnék, akkor egész nap Chaturangában lebegnék.
E: Leginkább az alkar állást preferálom.
Mit vársz a jógázástól?
A: Békét és nyugalmat szeretnék érezni, ami segít az egyensúly megtalálásában életem összes területén.
B: Azt, hogy feltöltsön és energiával lásson el egész napra.
C: Azt szeretném érezni egy edzés után, hogy elértem és teljesítettem valamit.
D: A jógával az a célom, hogy a testemből a maximumot hozzam ki.
E: Feszegetni szeretném a határaimat, ezáltal erősítve az állóképességemet.
Értékelés:
Ha a legtöbb válaszod A: A jóga, mint edzésforma valószínűleg még új neked. Ha a jó kondíció megszerzése mellett mentális egyensúlyra is törekedsz, olyan jógaforma való neked, amelyik alap gyakorlatokra épít, békét tükröz és óvatosabb, passzívabb gyakorlatokkal van tűzdelve. A te típusod: Yin/Jin, Gentle Hatha
Ha a legtöbb válaszod B: Korábban már próbálkoztál a jógával, így nem ismeretlen terület számodra. Nem jelentett különösebb problémát a gyakorlatok elsajátítása, könnyen tanulsz és fejlődsz mind fizikai, mind pedig szellemi téren. A jövőben ismét jógáznál? Próbáld ki ezeket: Hatha, Vinyasa.
Ha a legtöbb válaszod C: Könnyen megbirkózol a különféle jóga gyakorlatokkal, lelkes vagy, és szívesen mélyíted el tudásodat mind a gyakorlatban, mind pedig lelki síkon is. A jógára olyan mozgásformaként tekintesz, amely kiválóan tükrözi az életstílusodat, így ezeket mindenféleképpen próbáld ki: Ashtanga, Anusara
Ha a legtöbb válaszod D: Imádsz mozogni. Te vagy az, akinek az edzés nem kötelezettség, hanem kellemes időtöltés. Imádsz jógázni, így törsz ki a napi rutinból, ugyanakkor a spirituális irányvonal kevésbé érdekel. A te típusod éppen ezért: Power, Bikram.
Ha a legtöbb válaszod E: Te egy igazi „jóga harcos” vagy, aki imádja mindazt, amit a jóga nyújt a testnek és a léleknek. Mivel gyakran jógázol, fontos számodra, hogy mindig új kihívások elé állítson ez a mozgásforma, így az edzések mellett kacérkodhatsz akár egy oktató-képzéssel is. A te típusod: Akro, Ashtanga
https://vitalmagazin.hu/a-joga-elonyei/
