HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód Jó formában

Mi az a barre?

Fésűs Veronika főszerkesztő, sportfejlesztési mentor írása

Hallottál már egy olyan otthoni edzésprogramról, amely ötvözi a balettet, a pilatest és a kardio mozgásokat? Az edzés során nincs ugrálás, a pulzusszám mégis megemelkedik. A program bárkinek kiválóan alkalmas – a kezdőktől a haladókig.

És miben különbözik a jógától, illetve a pilatestől?

Amerikát évek óta lázban tartja a barre (ejtsd: bár) módszer. Pár héttel ezelőtt olvastam róla, és mivel elég izgága természet vagyok, úgy gondoltam, végzek egy kis kutatómunkát erről a mozgásformáról.

A módszert Lotte Berk, német származású táncosnő találta és fejlesztette ki az 1940-50-es években. Ötvözte a balettet, a pilatest és a jógát, így jött létre egy hatásos mélyizomtorna.

A barre lényege

Lotte szerint az izmoknak „hosszúnak” és nyújtottnak kell lenniük, mint a táncosoknak. Hosszan kitartott, statikus pózok és kis mozgásterjedelem jellemzik, amelyek célja az erő és a kitartás növelése egy meghatározott izomkészletben. A gyakorlatokat zenére koreografálják, hogy ösztönözzék a gyakorlókat a mozgásra. Bemelegítés után a felsőtest izmait célozzák meg, majd talaj- vagy balettrúd-gyakorlatok követik láb- és farizom-erősítésre koncentrált feladatokkal. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően a célzott területek szép tónusosak lesznek. Elsősorban nőknek találták ki.

Barre vs. Pilates

A pilates nevét annak alkotója, Joseph Pilates után kapta, aki az I. világháború után megalapította elme-test módszerét annak érdekében, hogy meggyógyítsa a sebesült háborús veteránokat. Hasonlóan a barre-hoz, a pilates egy teljes testet igénylő, alacsony intenzitású, erőn alapuló edzés. Noha a pilates a lábakra fókuszál, a fő hangsúlya általában a törzs.

A barre-tól eltérően a pilatesórák gyakran nagy hangsúlyt fektetnek a légzésre, lehetővé téve, hogy a légzés egyfajta járműként szolgáljon az önellenőrzés és a koncentráció javításához.

A pilatesórák általában kétféle formában zajlanak: Egy csúszós felületen gyakorolnak, amely ellenállást nyújt, illetve, amikor a gyakorló a testtömegét nagyobb mértékben használja fel az erő megteremtéséhez. Ez a verzió hasonlít a barre-ra és kezdőbarátabb, mert megtanítja a gyakorlókat, hogyan kell ellenőrizni az izmaikat, mielőtt elkezdenek dolgozni olyan felszereléssel, ami bonyolultnak bizonyulhat.

Próbáld ki mindet!

A jóga, a barre és a pilates egyedülálló gyakorlatok, amelyek kiegészíthetik egymást. Például azoknak a jógaszerelmeseknek, akik karegyensúlyozással szeretnének, a barre és a pilates rendkívül hasznos lesz, míg önmagában a pilates és jóga segít, a rugalmasság javításában és a stressz csökkentésében.

Ha meg szeretnéd tudni, hogy melyik módszer áll leginkább közelebb hozzád, ne félj kipróbálni őket.

Olvasd el digitálisan a Vital magazint, kattints!

Cimkék: barrejógapilates

Előző bejegyzés

Lupa Drive-in Autósmozi

Következő bejegyzés

Június 8: az Óceánok világnapja

Következő bejegyzés
Június 8: az Óceánok világnapja

Június 8: az Óceánok világnapja

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

2021. január 22.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

9 dokumentumfilm, ami segíthet változtatni

2021. január 22.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

2021. január 22.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

9 dokumentumfilm, ami segíthet változtatni

2021. január 22.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről