VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód Jó formában

Mi az a barre?

Fésűs Veronika főszerkesztő, sportfejlesztési mentor írása

Hallottál már egy olyan otthoni edzésprogramról, amely ötvözi a balettet, a pilatest és a kardio mozgásokat? Az edzés során nincs ugrálás, a pulzusszám mégis megemelkedik. A program bárkinek kiválóan alkalmas – a kezdőktől a haladókig.

És miben különbözik a jógától, illetve a pilatestől?

Amerikát évek óta lázban tartja a barre (ejtsd: bár) módszer. Pár héttel ezelőtt olvastam róla, és mivel elég izgága természet vagyok, úgy gondoltam, végzek egy kis kutatómunkát erről a mozgásformáról.

A módszert Lotte Berk, német származású táncosnő találta és fejlesztette ki az 1940-50-es években. Ötvözte a balettet, a pilatest és a jógát, így jött létre egy hatásos mélyizomtorna.

A barre lényege

Lotte szerint az izmoknak „hosszúnak” és nyújtottnak kell lenniük, mint a táncosoknak. Hosszan kitartott, statikus pózok és kis mozgásterjedelem jellemzik, amelyek célja az erő és a kitartás növelése egy meghatározott izomkészletben. A gyakorlatokat zenére koreografálják, hogy ösztönözzék a gyakorlókat a mozgásra. Bemelegítés után a felsőtest izmait célozzák meg, majd talaj- vagy balettrúd-gyakorlatok követik láb- és farizom-erősítésre koncentrált feladatokkal. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően a célzott területek szép tónusosak lesznek. Elsősorban nőknek találták ki.

Barre vs. Pilates

A pilates nevét annak alkotója, Joseph Pilates után kapta, aki az I. világháború után megalapította elme-test módszerét annak érdekében, hogy meggyógyítsa a sebesült háborús veteránokat. Hasonlóan a barre-hoz, a pilates egy teljes testet igénylő, alacsony intenzitású, erőn alapuló edzés. Noha a pilates a lábakra fókuszál, a fő hangsúlya általában a törzs.

A barre-tól eltérően a pilatesórák gyakran nagy hangsúlyt fektetnek a légzésre, lehetővé téve, hogy a légzés egyfajta járműként szolgáljon az önellenőrzés és a koncentráció javításához.

A pilatesórák általában kétféle formában zajlanak: Egy csúszós felületen gyakorolnak, amely ellenállást nyújt, illetve, amikor a gyakorló a testtömegét nagyobb mértékben használja fel az erő megteremtéséhez. Ez a verzió hasonlít a barre-ra és kezdőbarátabb, mert megtanítja a gyakorlókat, hogyan kell ellenőrizni az izmaikat, mielőtt elkezdenek dolgozni olyan felszereléssel, ami bonyolultnak bizonyulhat.

Próbáld ki mindet!

A jóga, a barre és a pilates egyedülálló gyakorlatok, amelyek kiegészíthetik egymást. Például azoknak a jógaszerelmeseknek, akik karegyensúlyozással szeretnének, a barre és a pilates rendkívül hasznos lesz, míg önmagában a pilates és jóga segít, a rugalmasság javításában és a stressz csökkentésében.

Ha meg szeretnéd tudni, hogy melyik módszer áll leginkább közelebb hozzád, ne félj kipróbálni őket.

Olvasd el digitálisan a Vital magazint, kattints!

Ez is érdekelhet még

Így hozd magad formába nyárig
Sport

Így hozd magad formába nyárig

2022. május 10.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Miért relaxálunk a jógaóra végén?

2022. május 09.
Jóga a szabadban
jóga

Jóga a szabadban

2022. május 02.
Jógával a migrénes fejfájás ellen 2. rész
jóga

Jógával a migrénes fejfájás ellen 2. rész

2022. április 25.
Következő bejegyzés
Június 8: az Óceánok világnapja

Június 8: az Óceánok világnapja

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

Az illat, amely olyan egyedi, mint Te magad

2022. május 17.
A természet illata

A természet illata

2022. május 17.
FOREO ISSA mini 3

FOREO ISSA mini 3

2022. május 16.
1200 bringás a Tisza-tónál

1200 bringás a Tisza-tónál

2022. május 16.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről