VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport fitnesz

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Ebben a cikkben, arra vonatkozóan keressük a válaszokat, hogyan kell támogatni a melleket futás közben, és hogyan válasszuk ki a tökéletes sportmelltartót mérettáblázat szerint. Fogjunk is bele!

A női mell anatómiája

A kifejlett női mell tejtermelő, könnycsepp alakú mirigyekből álló páros szerv. Fő részei:

  • Izompólyák vagy Cooper felfüggesztő szalagok:

A szegycsonthoz ezen szalagok segítségével tapadnak.

  • Lebenyek és lebenykék:

Az emlőben található lebenyek sok kis apró lebenykéket tartalmaznak, amelyek gömbszerű mirigyek, vagy zsákocskák, ezek a tejtermelő emlőmirigyek.

  • Zsírszövet:

A mellben nem található izomszövet, állománya kötőszövetből, zsírszövetből és mirigyes szövetből áll. A mell belsejében rendszertelenül elhelyezkedve kb. 12-20 db faggyúmirigy – az ún. Morgagni gumók -található.

  • Bimbóudvar:

A mellbimbót körülvevő sötét színű bőr.

A rosszul támogatott mellek veszélyei futás közben

Futottál már sportmelltartó nélkül? Akkor már tudod, milyen kényelmetlen érzés. Lássuk, mi történik, ha nem támogatod megfelelően a melledet, folyamatosan kitéve mindenfajta mozgásnak.

A futás – megfelelő támogatás nélkül – is okozhat számtalan problémát a testben.

Hátfájás

Ez leginkább a nagy mellű nők esetében gyakori. A nem megfelelő melltartó stresszt okoz a hátsó izmokban (mellöv), amelyből idővel kialakulhat a hátfájás.

Hegek a vállak vonalán

Ezt az okozza, hogy vékony pántú melltartót viselsz. A pántok beleássák magukat a bőrödbe. Következésképpen fájdalmas mélyedések keletkeznek, amelyek idővel hegeket okoznak.

Nyaki fájdalmak

Egy rosszul illeszkedő melltartó megterheli a nyakat a mellek lehúzása miatt. Ilyenkor a nyak izmai túlterheltté válnak. Ha pedig túl erősre húzzuk a melltartó pántját, akkor a nyaki idegek sérülhetnek.

Fejfájás

A fejfájást gyakran a rossz testtartás okozza, amely egyben a rossz melltartó méretet is feltételezheti. A feszes melltartó pántok is okozhatják a bajt, ugyanis a pántok lefelé húzzák a vállakat, amelyek nyomást gyakorolnak a csigolyákra.

Légszomj

Ha a melltartó túl szoros, a légzés minősége romlik.

Deformált mellek

A nem megfelelő méretű melltartó viselése megereszkedett mellekhez vezethet.

Ismerd meg a melltartó méreted és a megfelelő melltartót!

Ezt a három ellenőrzési folyamatot mindenképpen végezd el:

A heveder ellenőrzése

Ügyelj arra, hogy a pántok kényelmesen feküdjenek a válladon, és ne legyenek túl szorosak vagy túl lazák. A kétujjas szabállyal tesztelheted az illeszkedést. Csúsztasd a mutatóujjad és a középső ujjad a szíj alá. Ha ez túl szoros, és nyomot hagy a bőrön futás közben, akkor kényelmetlen lesz. Ha túl laza, a pántok sok súrlódást és kopást okozhatnak.

A melltartószövet illeszkedése

Ellenőrizd le, hogy a melltartó tökéletesen illeszkedik a melledre. Sehol ne ráncosodjon vagy feszüljön.

Használd az egyujjas szabályt

Helyezd a mutatóujjad a bőröd és a melltartópánt közé. Ez ne legyen sem túl szoros sem túl laza.


Kép forrása: Stílusmentor

Az egyéb ellenőrzési módszerek

Az ugrásteszt

Ugrálj fel és le egy percig, majd mozgasd a karod fel és le, majd vizsgáld meg, hogy a melleid még mindig kényelmesen helyezkedne-e el a melltartóban. Ha a mellek kibuggyannak alul vagy felül, akkor biztosan kicsi a méret.

Mély lélegzet

Végy egy mély lélegzetet! Ha légszomjat tapasztalsz, akkor túl szűk a melltartó.

Általános szabály, hogy ne használj vékony pántú melltartót, különösen, ha nagy a melled!

Az emlő egészsége

Fogyassz olyan élelmiszereket, amelyek elősegítik a mell egészségét. Ezek közé tartozik (de nem kizárólagosan):

  • Keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli, kelkáposzta, káposzta – magas antioxidáns tartalmúak.
  • A citrusfélék, pl. a narancs c-vitamint, béta-karotint és folsavat tartalmaznak.
  • Olajos hal gazdag omega-három zsírsavakban, mint a lazac.
  • Kurkuma – csökkenti az ösztrogén szintet a menopauza után, és csökkenti a gyulladást.
  • Növényi alapú fehérje – magas rosttartalom és alapvető fitonutrienseket tartalmaz.
  • Lenmag – magas lignán tartalmának köszönhetően, antioxidáns hatású.

Összefoglalva

Friss kutatások szerint a futás lecsökkenti az emlőrák kockázatát. Ennek a mozgásformának pedig elengedhetetlen kelléke a megfelelő méretű sportmelltartó, amely optimális támogatást nyújt futás közben!

 

Fussunk a szabadban vagy válasszuk a futópadot?

Ez is érdekelhet még

Férfi libidó javítás jógával
jóga

Férfi libidó javítás jógával

2023. október 02.
Mítosz és valóság a fitnesz világából
fitnesz

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. szeptember 25.
Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa
fitnesz

Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

2023. szeptember 20.
5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére
jóga

5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

2023. szeptember 18.
Következő bejegyzés
Növényi alapú textil innovációk

Növényi alapú textil innovációk

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Férfi libidó javítás jógával

Férfi libidó javítás jógával

2023. október 02.
Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

2023. október 02.
Minden nő más, minden test más

Minden nő más, minden test más

2023. szeptember 29.
KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

2023. szeptember 27.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

LUSH halloweeni kollekció

LUSH halloweeni kollekció

2023. október 02.
Férfi libidó javítás jógával

Férfi libidó javítás jógával

2023. október 02.
Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

2023. október 02.
Minden nő más, minden test más

Minden nő más, minden test más

2023. szeptember 29.
KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

2023. szeptember 27.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről