VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport fitnesz

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Ebben a cikkben, arra vonatkozóan keressük a válaszokat, hogyan kell támogatni a melleket futás közben, és hogyan válasszuk ki a tökéletes sportmelltartót mérettáblázat szerint. Fogjunk is bele!

A női mell anatómiája

A kifejlett női mell tejtermelő, könnycsepp alakú mirigyekből álló páros szerv. Fő részei:

  • Izompólyák vagy Cooper felfüggesztő szalagok:

A szegycsonthoz ezen szalagok segítségével tapadnak.

  • Lebenyek és lebenykék:

Az emlőben található lebenyek sok kis apró lebenykéket tartalmaznak, amelyek gömbszerű mirigyek, vagy zsákocskák, ezek a tejtermelő emlőmirigyek.

  • Zsírszövet:

A mellben nem található izomszövet, állománya kötőszövetből, zsírszövetből és mirigyes szövetből áll. A mell belsejében rendszertelenül elhelyezkedve kb. 12-20 db faggyúmirigy – az ún. Morgagni gumók -található.

  • Bimbóudvar:

A mellbimbót körülvevő sötét színű bőr.

A rosszul támogatott mellek veszélyei futás közben

Futottál már sportmelltartó nélkül? Akkor már tudod, milyen kényelmetlen érzés. Lássuk, mi történik, ha nem támogatod megfelelően a melledet, folyamatosan kitéve mindenfajta mozgásnak.

A futás – megfelelő támogatás nélkül – is okozhat számtalan problémát a testben.

Hátfájás

Ez leginkább a nagy mellű nők esetében gyakori. A nem megfelelő melltartó stresszt okoz a hátsó izmokban (mellöv), amelyből idővel kialakulhat a hátfájás.

Hegek a vállak vonalán

Ezt az okozza, hogy vékony pántú melltartót viselsz. A pántok beleássák magukat a bőrödbe. Következésképpen fájdalmas mélyedések keletkeznek, amelyek idővel hegeket okoznak.

Nyaki fájdalmak

Egy rosszul illeszkedő melltartó megterheli a nyakat a mellek lehúzása miatt. Ilyenkor a nyak izmai túlterheltté válnak. Ha pedig túl erősre húzzuk a melltartó pántját, akkor a nyaki idegek sérülhetnek.

Fejfájás

A fejfájást gyakran a rossz testtartás okozza, amely egyben a rossz melltartó méretet is feltételezheti. A feszes melltartó pántok is okozhatják a bajt, ugyanis a pántok lefelé húzzák a vállakat, amelyek nyomást gyakorolnak a csigolyákra.

Légszomj

Ha a melltartó túl szoros, a légzés minősége romlik.

Deformált mellek

A nem megfelelő méretű melltartó viselése megereszkedett mellekhez vezethet.

Ismerd meg a melltartó méreted és a megfelelő melltartót!

Ezt a három ellenőrzési folyamatot mindenképpen végezd el:

A heveder ellenőrzése

Ügyelj arra, hogy a pántok kényelmesen feküdjenek a válladon, és ne legyenek túl szorosak vagy túl lazák. A kétujjas szabállyal tesztelheted az illeszkedést. Csúsztasd a mutatóujjad és a középső ujjad a szíj alá. Ha ez túl szoros, és nyomot hagy a bőrön futás közben, akkor kényelmetlen lesz. Ha túl laza, a pántok sok súrlódást és kopást okozhatnak.

A melltartószövet illeszkedése

Ellenőrizd le, hogy a melltartó tökéletesen illeszkedik a melledre. Sehol ne ráncosodjon vagy feszüljön.

Használd az egyujjas szabályt

Helyezd a mutatóujjad a bőröd és a melltartópánt közé. Ez ne legyen sem túl szoros sem túl laza.


Kép forrása: Stílusmentor

Az egyéb ellenőrzési módszerek

Az ugrásteszt

Ugrálj fel és le egy percig, majd mozgasd a karod fel és le, majd vizsgáld meg, hogy a melleid még mindig kényelmesen helyezkedne-e el a melltartóban. Ha a mellek kibuggyannak alul vagy felül, akkor biztosan kicsi a méret.

Mély lélegzet

Végy egy mély lélegzetet! Ha légszomjat tapasztalsz, akkor túl szűk a melltartó.

Általános szabály, hogy ne használj vékony pántú melltartót, különösen, ha nagy a melled!

Az emlő egészsége

Fogyassz olyan élelmiszereket, amelyek elősegítik a mell egészségét. Ezek közé tartozik (de nem kizárólagosan):

  • Keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli, kelkáposzta, káposzta – magas antioxidáns tartalmúak.
  • A citrusfélék, pl. a narancs c-vitamint, béta-karotint és folsavat tartalmaznak.
  • Olajos hal gazdag omega-három zsírsavakban, mint a lazac.
  • Kurkuma – csökkenti az ösztrogén szintet a menopauza után, és csökkenti a gyulladást.
  • Növényi alapú fehérje – magas rosttartalom és alapvető fitonutrienseket tartalmaz.
  • Lenmag – magas lignán tartalmának köszönhetően, antioxidáns hatású.

Összefoglalva

Friss kutatások szerint a futás lecsökkenti az emlőrák kockázatát. Ennek a mozgásformának pedig elengedhetetlen kelléke a megfelelő méretű sportmelltartó, amely optimális támogatást nyújt futás közben!

 

https://vitalmagazin.hu/fussunk-a-szabadban-vagy-valasszuk-a-futogepet/

Ez is érdekelhet még

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!
mozgás

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen
fogyókúra

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
futás

10 tipp, amitől jobban égnek a kalóriák futás közben

2025. június 24.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett
Sport

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
Következő bejegyzés
Növényi alapú textil innovációk

Növényi alapú textil innovációk

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

2025. július 17.
Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.