VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport fitnesz

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Miért használj sport melltartó mérettáblázatot?

Ebben a cikkben, arra vonatkozóan keressük a válaszokat, hogyan kell támogatni a melleket futás közben, és hogyan válasszuk ki a tökéletes sportmelltartót mérettáblázat szerint. Fogjunk is bele!

A női mell anatómiája

A kifejlett női mell tejtermelő, könnycsepp alakú mirigyekből álló páros szerv. Fő részei:

  • Izompólyák vagy Cooper felfüggesztő szalagok:

A szegycsonthoz ezen szalagok segítségével tapadnak.

  • Lebenyek és lebenykék:

Az emlőben található lebenyek sok kis apró lebenykéket tartalmaznak, amelyek gömbszerű mirigyek, vagy zsákocskák, ezek a tejtermelő emlőmirigyek.

  • Zsírszövet:

A mellben nem található izomszövet, állománya kötőszövetből, zsírszövetből és mirigyes szövetből áll. A mell belsejében rendszertelenül elhelyezkedve kb. 12-20 db faggyúmirigy – az ún. Morgagni gumók -található.

  • Bimbóudvar:

A mellbimbót körülvevő sötét színű bőr.

A rosszul támogatott mellek veszélyei futás közben

Futottál már sportmelltartó nélkül? Akkor már tudod, milyen kényelmetlen érzés. Lássuk, mi történik, ha nem támogatod megfelelően a melledet, folyamatosan kitéve mindenfajta mozgásnak.

A futás – megfelelő támogatás nélkül – is okozhat számtalan problémát a testben.

Hátfájás

Ez leginkább a nagy mellű nők esetében gyakori. A nem megfelelő melltartó stresszt okoz a hátsó izmokban (mellöv), amelyből idővel kialakulhat a hátfájás.

Hegek a vállak vonalán

Ezt az okozza, hogy vékony pántú melltartót viselsz. A pántok beleássák magukat a bőrödbe. Következésképpen fájdalmas mélyedések keletkeznek, amelyek idővel hegeket okoznak.

Nyaki fájdalmak

Egy rosszul illeszkedő melltartó megterheli a nyakat a mellek lehúzása miatt. Ilyenkor a nyak izmai túlterheltté válnak. Ha pedig túl erősre húzzuk a melltartó pántját, akkor a nyaki idegek sérülhetnek.

Fejfájás

A fejfájást gyakran a rossz testtartás okozza, amely egyben a rossz melltartó méretet is feltételezheti. A feszes melltartó pántok is okozhatják a bajt, ugyanis a pántok lefelé húzzák a vállakat, amelyek nyomást gyakorolnak a csigolyákra.

Légszomj

Ha a melltartó túl szoros, a légzés minősége romlik.

Deformált mellek

A nem megfelelő méretű melltartó viselése megereszkedett mellekhez vezethet.

Ismerd meg a melltartó méreted és a megfelelő melltartót!

Ezt a három ellenőrzési folyamatot mindenképpen végezd el:

A heveder ellenőrzése

Ügyelj arra, hogy a pántok kényelmesen feküdjenek a válladon, és ne legyenek túl szorosak vagy túl lazák. A kétujjas szabállyal tesztelheted az illeszkedést. Csúsztasd a mutatóujjad és a középső ujjad a szíj alá. Ha ez túl szoros, és nyomot hagy a bőrön futás közben, akkor kényelmetlen lesz. Ha túl laza, a pántok sok súrlódást és kopást okozhatnak.

A melltartószövet illeszkedése

Ellenőrizd le, hogy a melltartó tökéletesen illeszkedik a melledre. Sehol ne ráncosodjon vagy feszüljön.

Használd az egyujjas szabályt

Helyezd a mutatóujjad a bőröd és a melltartópánt közé. Ez ne legyen sem túl szoros sem túl laza.


Kép forrása: Stílusmentor

Az egyéb ellenőrzési módszerek

Az ugrásteszt

Ugrálj fel és le egy percig, majd mozgasd a karod fel és le, majd vizsgáld meg, hogy a melleid még mindig kényelmesen helyezkedne-e el a melltartóban. Ha a mellek kibuggyannak alul vagy felül, akkor biztosan kicsi a méret.

Mély lélegzet

Végy egy mély lélegzetet! Ha légszomjat tapasztalsz, akkor túl szűk a melltartó.

Általános szabály, hogy ne használj vékony pántú melltartót, különösen, ha nagy a melled!

Az emlő egészsége

Fogyassz olyan élelmiszereket, amelyek elősegítik a mell egészségét. Ezek közé tartozik (de nem kizárólagosan):

  • Keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli, kelkáposzta, káposzta – magas antioxidáns tartalmúak.
  • A citrusfélék, pl. a narancs c-vitamint, béta-karotint és folsavat tartalmaznak.
  • Olajos hal gazdag omega-három zsírsavakban, mint a lazac.
  • Kurkuma – csökkenti az ösztrogén szintet a menopauza után, és csökkenti a gyulladást.
  • Növényi alapú fehérje – magas rosttartalom és alapvető fitonutrienseket tartalmaz.
  • Lenmag – magas lignán tartalmának köszönhetően, antioxidáns hatású.

Összefoglalva

Friss kutatások szerint a futás lecsökkenti az emlőrák kockázatát. Ennek a mozgásformának pedig elengedhetetlen kelléke a megfelelő méretű sportmelltartó, amely optimális támogatást nyújt futás közben!

 

Fussunk a szabadban vagy válasszuk a futópadot?

Ez is érdekelhet még

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!
fitnesz

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára
jóga

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Hogyan használjuk a pulzusmérőt?
futás

Hogyan használjuk a pulzusmérőt?

2022. június 20.
Kezdő futók és a személyes csúcs
futás

Kezdő futók és a személyes csúcs

2022. június 13.
Következő bejegyzés
Növényi alapú textil innovációk

Növényi alapú textil innovációk

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Célok életkorok szerint

2022. július 04.
A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről