Lássuk miről is szól a KETO diéta
A ketogén diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend, de ez nem jelenti azt, hogy megfelelően kivitelezzük. Sőt, az egyre több elnevezés, stílus és végcél egyre csak bonyolultabbá teszi a megértését és elsajátítását.
A ketogén diéta alapja:
- 75% zsír
- 25 % fehérje
- 5 % szénhidrát
Tehát, mindent ehetsz ami: zsír, hús, tojás, zöldség! Ami tabu leginkább- a pékáruk, tészták- magas szénhidrátos ételek!
Mi a leggyakoribb probléma, amit ketogén diéta alkalmával elkövethetsz?
- Összetéveszted az alacsony szénhidráttartalmú diétát a nagyon alacsony ketogenikus diétával
- Túl sok fehérjét fogyasztasz
- Túl hosszú átállási időt adsz magadnak
Néhány recept ötlet, tipp:
https://www.instagram.com/p/B2yeG7ogtZJ/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
https://www.instagram.com/p/B2ydHxmgJ4o/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
https://www.instagram.com/p/B2ye-AXn7jv/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
