Gondolkoztál már azon, hogy neked miért nem segít a hűtőre ragasztott motivációs kép, míg másnak csak ennyi kellett egy nagy fogyáshoz? Vagy miért érzed magad energikusabbnak egy szép edzőcipővel, míg más csakis zenével a fülében tud edzeni? Cikkünkkel segítünk, hogy hatékonyabb lehess a feladataid elvégzésében.
Mindannyian besorolhatók vagyunk az alábbi 3 csoportba aszerint, hogy hogyan értelmezzük a világot és milyen kommunikációt részesítünk előnyben.
A 3 TÍPUS:
- Vizuális – a fő csatornája a látás
- Auditív – a szavak és hangok embere
- Kinesztetikus – a testével, érzékelésével kommunikál, értelmez
A három típus másképp tanul, másképp motiválható, másképp ért meg dolgokat és másképp fejezi ki magát. Egy jó tanár vagy edző hamar tisztában van vele, hogy tanítványa mely csoportba sorolható, és ennek megfelelő módszereket választ.
Egy edzőtermi példa
- A vizuális típusnak elég látni a helyes kivitelezést, máris azonnal és pontosan végre tudja hajtani, mert megfigyelte a részleteket: a dőlésszöget, a testtartást, a mozdulatot.
- Az auditív típusnak el kell magyarázni szavakkal, hogy mennyire dőljön előre, hova húzza a könyököt, melyik izom dolgozik és egyáltalán miért végezzük ezt a gyakorlatot.
- A kinesztetikus típus az, aki akkor érti meg igazán a gyakorlatot, mikor „ráérez” az izommunkára; ő az, akinek a hátához kell érni, hogy kihúzza magát, meg kell igazítani a derekát. Te magad is tisztába jöhetsz vele, hogy melyik csoportba tartozol, és hogy hogyan használd a fő „csatornádat” az életmódváltásodban, a saját motiválásodban, az edzőteremben!
Az alábbi teszttel megnézheted, hogy leginkább vizuális, auditív vagy kinesztetikus típus vagy-e. Tippjeinkkel megismerheted a számodra megfelelő módszereket!
- Jobban emlékszem a mondanivalóra, ha látom a beszélőt – V
- Segít a megoldáskeresésben, ha a problémát, ötleteket kimondom hangosan – A
- Vezetés közben a térképnél jobban segít, ha valaki mondja, merre menjek – A
- Első találkozáskor a partner kézfogását figyelem – K
- Ha elképzelek valamit, részletes képet tudok alkotni – V
- Szex közben szeretem nézni, mi történik – V
- Szeretek állandóan mozgásban lenni, nehezen ülök sokáig – K
- Szívesen hallgatok hangoskönyvet, podcastokat – A
- Tanulás, telefonálás közben rágom a ceruzát, babrálok a hajammal, firkálgatok – K
- Vezetés közben a táblákat, tájat, térképet figyelem, idegesít, ha valaki magyaráz – V
- Szex közben szeretem hallani a kedvesem hangját – A
- Ha beszélek, erőteljesen gesztikulálok – K
- Szeretem használni a „Nézd…” vagy „Csak hogy átlásd…” kifejezéseket – V
- Eseménydús könyveket, filmeket részesítek előnyben – K
- Szex közben az érintésekre, érzésekre figyelek, később ezeket tudom felidézni – K 16. Tanulás közben segítenek az ábrák, grafikonok, vázlatok – V
- Könnyebben megjegyzem a megjegyeznivalót, ha kimondom hangosan – A
- Beszélgetés közben gyakran megérintek másokat – K
- Vonzanak a szép színek, szép tájak – V
- A grafikonok, ábrák nem segítenek a tanulásban, de a gyors szóbeli összefoglaló igen – A
- Gyakran használom, a „Hallod…” és a „Figyelj…” kifejezéseket – A
- A mozgás a lételemem – K
- A szimpatikus és fontos emberek külsejét pontosan fel tudom idézni – V
- A számomra kedves emberek hangját pontosan fel tudom idézni – A
Most olvasd el a rád vonatkozó alábbi tippeket aszerint, hogy a legtöbb válaszod V (= vizuális), A (= auditív) vagy K (= kinesztetikus).
VIZUÁLIS
A te elsődleges észlelésed a szemeden keresztül zajlik, a megértéshez pedig vizuális feldolgozásra van szükséged. Hamarabb megjegyzel egy mozdulatot, formát, színt, mint a mellette elhangzó szavakat. Te vagy az, aki egy új tárgy vásárlása után a használati utasítás olvasgatása helyett videót keresel a neten! Lézerpontossággal emlékszel a látványra, a vizuális információ segít neked leginkább mindenféle folyamatban. Használd ki ezt az életmódváltásodban! Ha fogyni, változni akarsz, téged az esztétikum fog motiválni, vagyis hogy csinos légy, szép legyen a mozgásodezért ezt vizualizáld, méghozzá nagyon részletesen, naponta! Használj motivációs képeket, idézeteket, jól látható helyre téve őket! Mivel szereted átlátni a dolgokat, legyen edzésnaptárad, naplód, megtervezett napirended. Nálad lényeges, hogy lásd az edzőt, és beválhat az online edzés vagy videók, mert képsorok alapján könnyen tanulsz. Az olyan látványos mozgások, mint a crossfit, tánc, rúdtánc nálad tuti betalál, mert motivál, ha nézheted magad a tükörben. Jobban érzed magad csinos edzőcuccban, és a diétádban sikeresebb leszel, ha gusztusos, szépen tálalt az egészséges menü.
AUDITÍV
Számodra a hallott információ a legfontosabb eszköz: a beszélt és olvasott nyelv megértése könnyen megy, hallásalapú feldolgozással működsz. Ha veszel valamit, tökéletesen érted a használati utasítást, még jobban megy a megoldástalálás, ha hangosan kimondod közben, mit csinálsz. Te vagy az, aki hamarabb megjegyzi a csinos edző érdekes mondandóját, mint, hogy hogy néz ki.
Alkalmazd ezt a fitt életmód kialakításában! Számodra az elsődleges motiváció egy jó pörgős „induló” zene, illetve a motivációs hanganyagok, és a szakmai podcastok. A céljaidra emlékeztet a belső hangod, az edzős zenéd, az edződ szavai a füledben csengenek. Neked lényeges része az edzőtermi létnek a „klubhangulat”: a beszélgetések, poénok, és imádod csoportos órán a ritmusos zenét. Ha nem is látod a gyakorlatot, viszont elmondják, hogyan kivitelezd, akkor azonnal megvalósítod, a pici korrigálások is jöhetnek szóban: megérted az instrukciót. Ezért számodra jó megoldás az online személyi edzés.
KINESZTETIKUS
Amennyiben kinesztetikus típus vagy, nem szeretsz egy helyben ülni, hallgatni és nézelődni. Állandóan tevékenykedsz, pörögsz, érintéseken, öleléseken keresztül kommunikálsz. Te vagy az, aki vásárlás után félredobja a használati utasítást, és addig forgatja, matatja a tárgyat, míg rá nem jön, hogyan kell összeszerelni.
Az életed a mozgás, a pörgés, így a sport hatalmas szerelem – vagy az lesz, amint megtalálod a habitusodnak, alkatodnak megfelelő mozgást. A fitneszterem és szabadtér a Te területed, te vagy az, aki a mozgás puszta öröméért űzi a kedvenc sportját! Neked ennyi elég: találd meg, amit élvezel, és csináld! Hamar megtanulod a gyakorlatokat, főleg ha valaki fizikailag korrigál, tehát helyreigazítja a vállat, mutatja, meddig emeld a súlyt – neked fontos, hogy fizikailag melletted legyen az edző. A diétád akkor lesz sikeres, ha praktikus eszközökkel dolgozhatsz a konyhában, és találsz olyan egészséges recepteket, amelyek visszaadják a kedvenc ízeidet és illataidat – neked ugyanis ez nagyon fontos.
Hámori Blanka aerobikedző, személyi edző írása
