A kényelmes és eredményes futás kelléke a megfelelő méretű cipő. Hogyan határozhatjuk ezt meg? Van-e olyan iránymutatás, amelyet be kell tartanunk?
Ismerd meg a lábad méretét
A megfelelő futócipő vásárlásához elengedhetetlen a pontos cipőméret ismerete. A túl kicsi vagy túl nagy cipő viselése a láb és a boka sérülésének kockázatát is felvetheti.
Íme, néhány tipp a pontos lábméret meghatározásához:
Mérd meg otthon a lábad úgy, hogy egy darab papíron körberajzolod a talpad. Jelöld meg lábad körvonalait egy egyenes vonallal, vonalzó segítségével.
Mérd meg a lábad hosszát fentről lefelé vonalzóval vagy mérőszalaggal. Ez lesz a lábad mérete.
Mérd meg a lábad szélességét balról jobbra. Ez azért fontos, mert egyes cipők különböző átmérőjűek is.
A lemért hosszúság- és a szélességadatokkal keresd meg a cipő méretét a mérettáblázatban.
Milyen szorosnak kell lennie a futó cipőnek?
A futócipő vásárlása nem egyenlő az alkalmi cipő vásárlással. A futás kissé kiszélesíti a lábat, tehát legalább egy fél mérettel nagyobbat vásárolj.
Íme, néhány szabály, amelyet figyelembe kell venni futócipő vásárlásakor:
Legyen elegendő mozgási helye a lábujjaknak; legalább egy hüvelykujjnagyságot kell hagyni a cipő elülső széle és a leghosszabb lábujjcsúcs között.
A lábad középső részének biztonságban kell lennie, mégis kényelmesen, amikor futócipőt viselsz, mintha egy biztos kéz tartaná a lábad.
A cipő viselésekor ne csúszkáljon a sarkad.
Ellenőrizd le a fűzősort. Szigorúan párhuzamosnak kell lennie egymással!
További tippek a futócipő felszereléshez
Mérd meg évente a lábad.
A nők lába nagyobb lesz a terhesség alatt és után.
Futócipő méretednek a normál cipődhöz képest félszer nagyobbnak kell lennie.
Mindkét lábbal próbáld fel a cipőt, hiszen a bal lábad és a jobb lábad nem azonos méretű.
A zokni vastagsága befolyásolhatja a cipő illeszkedését is. Futócipő vásárlásakor viselj olyan zoknit, amiben az edzést tervezed.
A cipőfűzés módja megváltoztathatja a láb illeszkedését is.
Következtetés
Hogy a megfelelő futócipőt vásároltad-e meg, mindig attól függ, mennyire kényelmes a viselésekor. Ezért mielőtt pénzt költesz rá, győződj meg arról, hogy ismered a meg felelő cipőméreted, és a lábad megfelelően illeszkedik a cipőhöz.
Fésűs Veronika, főszerkesztő, sportfejlesztési mentor írása
