VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport futás

Milyen szoros legyen a futócipő?

A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A kényelmes és eredményes futás kelléke a megfelelő méretű cipő. Hogyan határozhatjuk ezt meg? Van-e olyan iránymutatás, amelyet be kell tartanunk?

Ismerd meg a lábad méretét

A megfelelő futócipő vásárlásához elengedhetetlen a pontos cipőméret ismerete. A túl kicsi vagy túl nagy cipő viselése a láb és a boka sérülésének kockázatát is felvetheti.

Íme, néhány tipp a pontos lábméret meghatározásához:

Mérd meg otthon a lábad úgy, hogy egy darab papíron körberajzolod a talpad. Jelöld meg lábad körvonalait egy egyenes vonallal, vonalzó segítségével.

Mérd meg a lábad hosszát fentről lefelé vonalzóval vagy mérőszalaggal. Ez lesz a lábad mérete.

Mérd meg a lábad szélességét balról jobbra. Ez azért fontos, mert egyes cipők különböző átmérőjűek is.

A lemért hosszúság- és a szélességadatokkal keresd meg a cipő méretét a mérettáblázatban.

Milyen szorosnak kell lennie a futó cipőnek?

A futócipő vásárlása nem egyenlő az alkalmi cipő vásárlással. A futás kissé kiszélesíti a lábat, tehát legalább egy fél mérettel nagyobbat vásárolj.

Íme, néhány szabály, amelyet figyelembe kell venni futócipő vásárlásakor:

Legyen elegendő mozgási helye a lábujjaknak; legalább egy hüvelykujjnagyságot kell hagyni a cipő elülső széle és a leghosszabb lábujjcsúcs között.

A lábad középső részének biztonságban kell lennie, mégis kényelmesen, amikor futócipőt viselsz, mintha egy biztos kéz tartaná a lábad.

A cipő viselésekor ne csúszkáljon a sarkad.

Ellenőrizd le a fűzősort. Szigorúan párhuzamosnak kell lennie egymással!

További tippek a futócipő felszereléshez

Mérd meg évente a lábad.

A nők lába nagyobb lesz a terhesség alatt és után.

Futócipő méretednek a normál cipődhöz képest félszer nagyobbnak kell lennie.

Mindkét lábbal próbáld fel a cipőt, hiszen a bal lábad és a jobb lábad nem azonos méretű.

A zokni vastagsága befolyásolhatja a cipő illeszkedését is. Futócipő vásárlásakor viselj olyan zoknit, amiben az edzést tervezed.

A cipőfűzés módja megváltoztathatja a láb illeszkedését is.

Következtetés

Hogy a megfelelő futócipőt vásároltad-e meg, mindig attól függ, mennyire kényelmes a viselésekor. Ezért mielőtt pénzt költesz rá, győződj meg arról, hogy ismered a meg felelő cipőméreted, és a lábad megfelelően illeszkedik a cipőhöz.

Fésűs Veronika, főszerkesztő, sportfejlesztési mentor írása

 

Sportcipő = futócipő

 

 

 

Cimkék: futásfutócipőfutóknakfutóruházatmozgássporttestmozgás

Előző bejegyzés

Kullancs terjesztette betegségek és megelőzésük

Következő bejegyzés

5 tipp erdei kirándulásra kutyákkal!

Következő bejegyzés
5 tipp erdei kirándulásra kutyákkal!

5 tipp erdei kirándulásra kutyákkal!

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

2021. április 10.
A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

2021. április 09.
Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

2021. április 09.
Egy héten hányszor kell hajat mosni?

Hajregenerálás- 5 tanács a ragyogó hajkoronáért

2021. április 08.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

Vitamin kisokos: ezeket a vitaminokat pótold tavasszal!

2021. április 10.
A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

2021. április 09.
Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

Magasfokú biztonság kisgyermekes családoknak

2021. április 09.
Egy héten hányszor kell hajat mosni?

Hajregenerálás- 5 tanács a ragyogó hajkoronáért

2021. április 08.
Az életmódváltás alapjai

Az életmódváltás alapjai

2021. április 08.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről