A mindennapi stressz, az egészségtelen életmód és a környezetből származó méreganyagok hozzájárulhatnak a hormonális egyensúly felborulásához. Ennek hatásai fizikai és érzelmi tünetekben is megnyilvánulhatnak, mint például PMS, a menstruációs ciklus ingadozása, fájdalmas vagy elmaradó menstruáció, illetve problémás menopauza formájában.
A kutatások kimutatták, hogy a mikrotápanyagok pótlása segíthet enyhíteni a hormonális egyensúlyhiány gyakori tüneteit. Az alábbi tápanyagok/vitaminok szükségesek a hormonok egészséges működéséhez:
Magnézium
visszérgyulladás, fájdalmas menstruáció, stressz és kimerültség
A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely gyakran hiányzik olyan nők szervezetéből, akik hormonális egyensúlyhiányban, PMS-ben vagy menstruációs problémákkal szenvednek. A magnézium hatékony az érzelmi ingadozások, szomorúság és ingerlékenység tüneteinek enyhítésére, valamint a fájdalom és görcsök csökkentésére. Hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez, és segít csökkenteni a fáradtságot és kimerültséget. A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely pszichikai és fizikai jólétet biztosít, és ezáltal könnyebben megy az élet.
B6-vitamin
hormonális akné, hangulatváltozások, szomorúság és depresszió, szabálytalan menstruáció, puffadás
A B6-vitamin támogatja a magnézium hatásait – nem véletlen, hogy együtt szokták szedni a stressz, ingerlékenység, idegesség, szorongás jeleinek csökkentése érdekében, valamint az izomgörcsök enyhítése céljából. Emellett, hogy hat a szervezeted általános egészségügyi problémáira, mint például az anyagcsere és az idegrendszer normális működése, a nagy előnye az, hogy képes sok hormonális egyensúlyhiány tünetét egyszerre enyhíteni. A B6-vitamin hozzájárul a hormonális aktivitás szabályozásához, ami enyhíti a hormonális pattanásokat, hangulatváltozásokat, szorongást és ingerlékenységet, valamint a rendszertelen menstruációt. Emellett hozzájárul a vörösvérsejtek normális képződéséhez. A B6-vitamin harcol a fáradtság ellen, és mivel részt vesz az energiatermelés normál működésében is, segít csökkenteni a puffadást.
Kalcium
puffadás, hangulatjavítás, és elengedhetetlen az egészséges csontok szempontjából
A kalcium szükséges a csontok és fogak normális állapotának fenntartásához. Hozzájárul a normális véralvadáshoz és az energiatermeléshez, csökkentve a puffadást.
C-vitamin
puffadás, fáradtság és kimerültség, stressz és ingerlékenység, támogatja az egészséges bőrt és az immunrendszer normális működését
A C-vitamin az a kevés vitaminok egyike, amit a test nem képes önállóan előállítani – tehát csak egy lehetőséged van: be kell vezetned az étrendedbe. Ez a vitamin igazi szuperhős a vitaminok között, nézzük csak, mit is tud pontosan. Hozzájárul a normális kollagénképződéshez a fogíny, a bőr, a fogak, a csontok és az ereink normális működése érdekében. Segít a normális idegrendszer működésében és a mentális egészség fenntartásában – segít megszelídíteni a hangulatváltozásokat. Fokozza a vas felszívódását (amit értékelni fogsz, ha vérszegénységben szenvedsz és fáradtnak érzed magad), támogatja az immunrendszert (valóban a legfontosabb vitamin a számukra), és hozzájárul a normális energiatermeléshez – tehát nincs több puffadás. A C-vitamin csökkenti a fáradtságot, biztosítja a szükséges energiát, és erősíti az immunrendszert.
B-KOMPLEX: Tiamin, Niacin, Riboflavin, Pantoténsav, Biotin, Folsav, B12-vitamin (Kobalamin)
fáradtság és kimerültség, stressz és ingerlékenység, támogatja az immunrendszer normális működését és a vérképzést
Ez a vízben oldódó vitaminok csoportja tartalmazza a tiamint (B1) és a riboflavint (B2), niacint (B3), pantoténsavat (B5), biotint (B7), folsavat (B9) és kobalamint (B12). A B-vitaminok különböző szerepet játszanak a szervezet működésében, de sok közülük, különösen a B9 és B12, kulcsszerepet játszanak az idegi átvivőanyagok termelésében, amelyek segítik a kognitív funkciókat. Emellett hatással vannak a fáradtság és kimerültség csökkentésére. Ez azt jelenti, hogy befolyásolják az állapotodat – kevesebb fáradtság és stressz, több mosolyt és több energiát jelent az életben . Emellett szükségesek az energia előállításához és a vérképzéshez.
D-vitamin
fájdalmak és görcsök, stressz és ingerlékenység, támogatja az immunrendszer normális működését
A D-vitamin, hasonlóan fontos a C-vitaminhoz az immunrendszer megfelelő működéséhez. Hozzájárul a kalcium és foszfor normális felszívódásához a szervezetben, valamint az izmok, csontok és fogak normális állapotának fenntartásához – ezáltal hatással lehet a görcsök és fájdalmak csökkentésére, legyen szó akár a menstruáció előtti időszakról, akár a menstruációról. A D-vitamin szupplementációja összefüggött a PMS néhány tünetének csökkenésével, mint például a hátfájás és könnyezési hajlam, valamint a menstruációs fájdalom enyhítésével. A D-vitamin bevitel csökkentheti a PMS és a fájdalmas menstruáció tüneteinek előfordulását, és pozitív hatással lehet a PMS fizikai és pszichológiai tüneteire is egyaránt.
E-vitamin
PMS tünetek, védi a sejteket az oxidatív stressztől
Az E-vitamin erős antioxidáns, amely védi a sejteket az oxidatív stressztől (például a bőröregedéstől is). Az E-vitamin hatékony és hozzáférhető kezelési lehetőséget jelent a hormonális egyensúlyhiány tüneteire.
L-triptofán
hangulatváltozások, ingerlékenység, harag, túlevés
Az L-triptofán egy esszenciális aminosav, amely a B3 és B6 vitamin segítségével részt vesz a melatonin és szerotonin hormonok szintézisében,
amelyek hozzájárulnak a jó hangulathoz, pozitív gondolkodáshoz és nyugodt alváshoz, valamint segítenek megbirkózni a stresszhelyzetekkel, ezáltal javítva az általános kondíciót és regenerációt. Segít fenntartani a jó kedvet és a pihentető alvást. Amikor a testünk elegendő pihenést és alvást kap, sokkal nyugodtabb lesz a reakciója a napi stresszhelyzetekre . Az L-triptofán szint emelése a testben nemcsak a hangulatváltozásokra, a depresszióra és a haragra, hanem a mértéktelen evésre is hatással van – amely egyébként a PMS egy tünete is lehet.
Cink
menstruációs fájdalmak, hormonális akné és arc szőrnövekedés, szorongás és depresszió ellen, szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez
Az orális fogamzásgátlók csökkentik a cink felszívódását, ami végül befolyásolhatja a pajzsmirigy működését – a cink szükséges a pajzsmirigy hormonjainak megfelelő átalakulásához. A cink fő előnyei a testünk számára: antioxidáns funkció, gyulladáscsökkentő funkció és antidepresszáns funkció. A cink nagyon fontos tényező, amely pozitívan befolyásolja a hormonális egyensúlyunk fizikai és pszichológiai tüneteit.
Szelén
sStressz és hangulatváltozások, fáradtság és kimerültség, támogatja az immunrendszer normális működését
Ez a nyomelem segít a testnek optimális mennyiségű pajzsmirigyhormont termelni, amelyből néha nehéz lehet elegendő mennyiséget biztosítani csak az étrendből. Az egyik fő előnye az, hogy képes aktiválni a C-vitamint, elengedhetetlen a pajzsmirigy hormonok metabolizmusához, antioxidánsként működik, és főleg támogatja az immunrendszert. A szelén szupplementációval javulást tapasztaltak ezekben a problémákban: depresszió, stresszkezelés, szorongás, továbbá fokozódott a test méregtelenítő képessége és antioxidáns kapacitása.
Maca
PMS tünetek, menstruációs problémák, stressz és kimerültség, problémás menopauza
A perui maca a növényi adaptogének közé sorolható. Az adaptogének olyan növényi termékek, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a stresszhelyzetekkel szemben. A maca főként a szexuális teljesítményre gyakorolt serkentő hatásáról ismert – segít növelni a libidót, a hormonális egyensúlyt befolyásolva, ami segít a menstruációs ciklus szabályozásában, és pozitívan hat a testi vitalitásra és a jó közérzetre. Gyakran használják meddőségi problémák, a problémás menopauza, a PMS és a menstruációs problémák esetén. Jelentős hatással van a hormonális egyensúlyra, segít a fáradtság és kimerültség kezelésében, mivel energiát és vitalitást ad a szervezetnek.
Barátcserje
PMS tünetek, menstruációs problémák, hangulatváltozások és ingerlékenység, problémás menopauza
A barátcserje az a növény, amelyet mindig kéznél szeretnél tartani, ha bármilyen probléma merül fel a hormonális egyensúlyoddal. Segít kiegyensúlyozni a női hormonokat, enyhíti a problémás menstruációs, menopauza és PMS tüneteket, pozitív hatással van az ovulációra és a terhességre – magára a terhesség idejére is. Emellett segít a depresszió kezelésében, csökkenti a hangulatváltozásokat, szorongás és ingerlékenység érzéseit.