Róka Eszter sporttáplálkozás-szakértő írása
Vannak az életünknek olyan szakaszai, amikor egyszerűen csak egy kicsit több támogatásra van szükségünk érzelmi, fizikai vagy mentális területen. A stressz hosszú távú fennállása csökkenti az életenergiánk az, ami hatással van az ellenálló képességünkre is. Az adaptogén gyógynövények mintegy mentőangyalként segítenek az egészségi állapotunk és az általános közérzetünk helyreállításában. Nézzük, hogyan is teszik mindezt!
Az adaptogén gyógynövények olyan természetes anyagok, amelyek a mellékvesére gyakorolt hatásuk révén módosítják a test reakcióit különféle stresszhatásokkal szemben. Növelik a stresszel szembeni ellenállást, méghozzá nem kívánatos mellékhatások nélkül. 22 ilyen gyógynövényt ismerhetünk, amelyek harmonizáló hatással bírnak a szervezetünkre.
E gyógynövényeknek sok kritériumnak kell megfelelniük. Folyamatosan normalizáló, harmonizáló hatással kell lenniük a szervezetre, korrigálniuk kell a hipo (alulműködés) és hiper (túlműködés) funkciós zavarokat. Teljességgel non-toxikusnak kell lenniük, fenn kell tartaniuk a test normális funkcióit a stressz hatásokkal szemben.
Az adaptogén növények segítik a hormonális szint fenntartását az adott pillanatban, minden sejtre hatnak. Hatásukat akkor fejtik ki, ha szükség van rá, tehát a normális testi működést semmilyen irányban sem befolyásolják.
Figyeljünk a testünk jelzéseire
Napjainkban a betegségek 80 százaléka stressz alapú, ezért kiemelten fontos a kezelése. Stressz reakció lehet a megemelkedett vérnyomás, a megemelkedett vércukorszint, a felgyorsult szívverés, a verejtékezés és a felborult só-víz háztartás, de gyomor-bélrendszeri panaszok is jelentkezhetnek.
Háromféle stressz típust különíthetünk el:
- Időszakos stressz: amikor a felfokozott izgalom egy egészséges vészreakcióként jelenik meg.
- Klasszikus stressz: amikor minden nap ki vagyunk téve megoldandó helyzeteknek a munkahelyen, iskolában, az élet egyéb területén, emellett ne feledkezzünk el média által ránk zúdított nagy mennyiségű információk káros hatásáról sem.
- Új típusú stressz: amikor a környezeti ártalmak és az élelmiszerekben található méreganyagok állítanak minket kihívás elé.
Íme néhány adaptogén gyógynövény ismertetője:
· Ginzeng:
Immunerősítő, növeli a teljesítményt, a szellemi kapacitást. Megóvja a szívet, csökkenti a stresszt és a fájdalmat. Segíti a pajzsmirigy működését, nyugtató hatása van, gyógyítja az ízületi gyulladást és az emésztési zavarokat. Fiatalítja a bőrt, fokozza az endorfin hormon termelését és növeli a szexuális vágyakat.
· Rhodiola Rosea: elterjedtebb nevén rózsagyökér.
Szabályozza a vérkeringést, normalizálja a vérnyomást és a vércukorszintet. Fokozza az erőnlétet, serkenti az agyi képességeket. Segíti az asztmatikus panaszok leküzdését, véd a depresszió ellen és erősíti az immunrendszert.
· Glycyrrhiza Glabra: elterjedtebb nevén édesgyökér.
Fájdalomcsillapító és görcsoldó hatása van. Enyhíti a gyomorégést, májvédő szerként Kínában már évszázadok óta alkalmazzák. Köhögéscsillapító, légcsőhurut és rekedtség gyógyítására is alkalmazható.
· Scisandra chinensis: elterjedtebb nevén kínai kúszó magnólia
Legfontosabb hatása, hogy védi az ereket, az idegeket és segít megelőzni a daganatos betegségek kialakulását. Felgyorsítja a hegesedést, segíti a máj regenerációját, csökkenti a koleszterinszintet. Erősíti a látást és javítja a hallást. Véd a fertőzésektől és a vírusoktól.
-
Withania somnifera: elterjedtebb nevén álombogyó.
Fokozza a tesztoszteron szintet és javítja a termékenységet. Segít a depresszió leküzdésében, hangulatjavító hatása van. Stimulálja az agyműködést, csökkenti a vércukorszintet. Javítja a sportolók teljesítményét, védi az immunrendszert és csökkenti a gyulladásokat a szerveztünkben.
