VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Mire valók a jógás eszközök?

Mire valók a jógás eszközök?

A jógaórák alkalmával több jógaeszközzel is találkozhatsz, de eggyel biztosan találkoztál már. Ez maga a jógaszőnyeg, mely nélkül nehézkes lenne a jóga gyakorlása. Ezen túl számos eszköz van még. Lássuk, hogy mire valók és melyek ezek.

Az eszközök használatára akkor van szükség, ha a jógázónak nincs megfelelő erőnléte, lazasága vagy nem tudja biztonsággal végrehajtani a gyakorlatot eszköz segítsége nélkül. Azonban nem kell megijedni ezektől, az eszközök a segítőtársaink abban, hogy meghosszabbítsuk a végtagokat, rögzítsük vagy alátámasszuk a testrészeket.

Az eszközök segítenek nekünk abban, hogy hatékonyabban hajtsuk végre a gyakorlatokat és arra is jók, hogy hosszabb ideig benne tudjunk maradjunk egy-egy pózban. Ezen kívül rávezetésként alkalmazzuk, amely során a gyakorló megfigyelheti az ászanákban létrejövő erővonalakat és a testérzetek tudatosításában is segítheti őt. Vannak olyan ászanák, ahol csak kényelmi szempontból használunk eszközöket, ilyen például a savászana, ahol tehetünk a térdhajlat alá hengerpárnát, a fej alá takarót.

Nézzük az eszközöket:

Jógamatrac

A gyakorlás elengedhetetlen kelléke, csúszásmentes felületet biztosít számunkra, összehajtva válltámaszként használható például Szarvangászanában.

Hengerpárna

A gerincoszlop, a medenceöv és a lapocka alátámasztására használjuk. A medence megemelésében segítségünkre lehet például a Viparita karani pózban, vagyis félgyertyaállásban. Használjuk még a térdek megtámasztására is, például Badhakonászanában, ha tovább szeretnénk benne maradni.

Ék

Alátámasztásra és megemelésre szolgál például a kéztő, a sarok vagy a talpél esetében.

Jógaszék

A testrészek megtámasztására szolgál, például a láb megtartására Halászanában, vagy egyensúlyi testhelyzeteknél az egyensúly megtalálásában segít.

Pléd

Lehet támaszték, használhatjuk testrész megemelésére és a relaxáció során takarónak vagy párnának. Ékapáda-Rájakapotaszan esetén, ha nem ér le az ülőcsont, akkor ezzel megtámaszthatjuk.

Blokk

Támasztékként és emelésre szolgál, illetve a végtagok meghosszabbítására. Az Adho mukha svanászanában a sarok támasztására használjuk.

Heveder

Használhatjuk a végtagok meghosszabbítására Pascsimottanaszana esetén, a vállak rögzítésére, húzásra-vonásra, illetve az adott testrész irányban tartására.

Tégla

A végtagok meghosszabítására használjuk, például ha Pársvóttánászanában nem ér le a tenyerünk a talajra. Használható még a medence megemelésére Kandarászanában, amikor a derék alá helyezzük a téglát, illetve a hát megemelésére Matszjászanában, amikor a lapockák közé helyezzük.

Minden jógás eszköz azért van, hogy a fejlődésünket segítse elő. Használd őket bátran az otthoni gyakorlásaid során is.

Figeczky Emese tradicionális hathajóga-oktató írása

Ez is érdekelhet még

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!
mozgás

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen
fogyókúra

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
futás

10 tipp, amitől jobban égnek a kalóriák futás közben

2025. június 24.
Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett
Sport

Sosem késő elkezdeni sportolni: így vágj bele 40 felett

2025. június 13.
Következő bejegyzés

A böjt megtörésének ünnepe

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

2025. július 17.
Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.