VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport jóga

Mire valók a jógás eszközök?

Mire valók a jógás eszközök?

A jógaórák alkalmával több jógaeszközzel is találkozhatsz, de eggyel biztosan találkoztál már. Ez maga a jógaszőnyeg, mely nélkül nehézkes lenne a jóga gyakorlása. Ezen túl számos eszköz van még. Lássuk, hogy mire valók és melyek ezek.

Az eszközök használatára akkor van szükség, ha a jógázónak nincs megfelelő erőnléte, lazasága vagy nem tudja biztonsággal végrehajtani a gyakorlatot eszköz segítsége nélkül. Azonban nem kell megijedni ezektől, az eszközök a segítőtársaink abban, hogy meghosszabbítsuk a végtagokat, rögzítsük vagy alátámasszuk a testrészeket.

Az eszközök segítenek nekünk abban, hogy hatékonyabban hajtsuk végre a gyakorlatokat és arra is jók, hogy hosszabb ideig benne tudjunk maradjunk egy-egy pózban. Ezen kívül rávezetésként alkalmazzuk, amely során a gyakorló megfigyelheti az ászanákban létrejövő erővonalakat és a testérzetek tudatosításában is segítheti őt. Vannak olyan ászanák, ahol csak kényelmi szempontból használunk eszközöket, ilyen például a savászana, ahol tehetünk a térdhajlat alá hengerpárnát, a fej alá takarót.

Nézzük az eszközöket:

Jógamatrac

A gyakorlás elengedhetetlen kelléke, csúszásmentes felületet biztosít számunkra, összehajtva válltámaszként használható például Szarvangászanában.

Hengerpárna

A gerincoszlop, a medenceöv és a lapocka alátámasztására használjuk. A medence megemelésében segítségünkre lehet például a Viparita karani pózban, vagyis félgyertyaállásban. Használjuk még a térdek megtámasztására is, például Badhakonászanában, ha tovább szeretnénk benne maradni.

Ék

Alátámasztásra és megemelésre szolgál például a kéztő, a sarok vagy a talpél esetében.

Jógaszék

A testrészek megtámasztására szolgál, például a láb megtartására Halászanában, vagy egyensúlyi testhelyzeteknél az egyensúly megtalálásában segít.

Pléd

Lehet támaszték, használhatjuk testrész megemelésére és a relaxáció során takarónak vagy párnának. Ékapáda-Rájakapotaszan esetén, ha nem ér le az ülőcsont, akkor ezzel megtámaszthatjuk.

Blokk

Támasztékként és emelésre szolgál, illetve a végtagok meghosszabbítására. Az Adho mukha svanászanában a sarok támasztására használjuk.

Heveder

Használhatjuk a végtagok meghosszabbítására Pascsimottanaszana esetén, a vállak rögzítésére, húzásra-vonásra, illetve az adott testrész irányban tartására.

Tégla

A végtagok meghosszabítására használjuk, például ha Pársvóttánászanában nem ér le a tenyerünk a talajra. Használható még a medence megemelésére Kandarászanában, amikor a derék alá helyezzük a téglát, illetve a hát megemelésére Matszjászanában, amikor a lapockák közé helyezzük.

Minden jógás eszköz azért van, hogy a fejlődésünket segítse elő. Használd őket bátran az otthoni gyakorlásaid során is.

Figeczky Emese tradicionális hathajóga-oktató írása

Ez is érdekelhet még

Vajon edzésnek számít-e a jóga?
jóga

Hátizom erősítés nőknek és férfiaknak

2023. január 10.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára
futás

A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

2023. január 10.
A 108 napüdvözlet jelentése 
jóga

A 108 napüdvözlet jelentése 

2023. január 10.
Mítosz és valóság a fitnesz világából
fitnesz

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. január 11.
Következő bejegyzés
A böjt megtörésének ünnepe

A böjt megtörésének ünnepe

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Tavaszi bőrápolás – fiatalok bőrápolási rutinja

Tavaszi bőrápolás – fiatalok bőrápolási rutinja

2023. március 20.
JÁTÉK

JÁTÉK

2023. március 20.
Szájápolás világnapja

Szájápolás világnapja

2023. március 17.
Az egészséges, szép hajért és körmökért

Az egészséges, szép hajért és körmökért

2023. március 13.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Újra a Bosch a legsportosabb hazai cég

Újra a Bosch a legsportosabb hazai cég

2023. március 27.
Tavaszi bőrápolás – fiatalok bőrápolási rutinja

Tavaszi bőrápolás – fiatalok bőrápolási rutinja

2023. március 20.
Készüljünk fel a tavaszi napsütésre!

Készüljünk fel a tavaszi napsütésre!

2023. március 21.
JÁTÉK

JÁTÉK

2023. március 20.
Szájápolás világnapja

Szájápolás világnapja

2023. március 17.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről