VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

Mit együnk az irodában?

Mit együnk az irodában?

Ebéd a közeli gyorsétteremben, szendvics a büféből, csoki a szomszéd közértből, egy kis péksüti útban a munkahelyünkre…

Mindenki számára ismerős helyzetek, főleg akkor, amikor ég a munka a kezünk alatt, és minden más fontosabb, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Ha változtatni teljes egészében nem is tudunk rajta, próbáljuk legalább kompenzálni a sok egészségtelen ételt, és fogyasszunk bőséggel.

Szőlő

Az ősz egyik legzamatosabb csemegéje. Összetört magjából kiváló testradír készíthető, míg a belőle kinyert olaj csodálatosan ápolja a bőrt. B12- és C-vitamint is tartalmaz, valamint olyan fontos ásványi anyagokat, mint a kálium, a magnézium, a vas vagy a kalcium. A gyümölcsben található kvercetin csökkenti a koleszterinszintet, mérsékli a vérnyomást és a szívbetegségek előfordulásának kockázatát. Antioxidáns, sejtvédő hatóanyaga belsőleg fejti ki anti-ageing hatását, és megelőzi a rosszindulatú elváltozások kialakulását is. Gyümölcssavtartalma könnyíti, a benne található rost, illetve a héj pedig serkenti az emésztést.

Tipp: Egy könnyű, kalóriaszegény, szőlő alapú étrenddel egy hét alatt akár három kilót is leadhatsz anélkül, hogy koplalnod kellene.

Alma

A C-vitaminban gazdag alma remek immunrendszer erősítő, ugyanakkor kiváló alapja lehet egy egészséges, karcsúsító diétának is: az almában a lassan felszívódó szénhidrátok és a sok rost gondoskodik róla, hogy ne essen le hirtelen a vércukrod. Magas kálium- és magnéziumtartalma nemcsak a csontokra és az idegrendszerre van kedvező hatással, de segít a hízásért felelős hormonok és az inzulin termelődésének szabályozásában is.

Tipp: Ha munka közben rád tör a nassolás utáni vágy, egyél almát! Bőven tartalmaz glükózt, ami segít elűzni az édesség utáni sóvárgást, pektintartalma pedig sokáig eltelít.

Körte

A körte kalciumot, magnéziumot, káliumot, cinket, jódot, a vitaminok közül pedig A-, B1-, B2- és extra adag C-vitamint tartalmaz. Magas rosttartalmának köszönhetően a legerősebb salaktalanító gyümölcsök egyike is.

Tipp: Ha gyomorpanaszok gyötörnek, fogyassz frissen préselt körtelevet, amely gyógyítja a beteg, hurutos gyomrot.

Szilva

Erős antioxidáns hatású antocianidokat tartalmaz, emellett gazdag A-, B- , és C-vitamin forrás, tartalmaz a hormonháztartásra és a bőrre is jótékonyan ható cinket, valamint káliumot, kalciumot, foszfort és magnéziumot is tartalmaz. A szilvában található klorogénsav és kvercetin pusztítja a káros szabadgyököket, semlegesíti a környezeti rákkeltő anyagokat. Segít megelőzni az érelmeszesedést és a keringési problémákat.

Tipp: Magas rosttartalmának köszönhetően elsőrendű emésztésserkentő és kiváló méregtelenítő, vízhajtó, a máj és a vesék működését is magasabb sebességre kapcsolja.

https://vitalmagazin.hu/letezik-idealis-etrend/

Ez is érdekelhet még

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?
egészség

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Az inozitol élettani hatásai
egészség

Az inozitol élettani hatásai

2025. június 13.
Egy kis fekete!
egészség

Egy kis fekete!

2025. április 23.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!
egészség

Zöld és zamatos turmixok – Hogy jól induljon a napod!

2025. április 23.
Következő bejegyzés
Okos textil – avagy viselhető fitnesz eszközök

Szabadtéri sportok mindenkinek

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

2025. július 17.
Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.