VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport fitnesz

Mobilizáció, az ízületeid őre

Mobilizáció, az ízületeid őre

Biztosan rengetegszer olvasod vagy hallod, hogy a mobilis ízületek az egészséges és fájdalommentes élethez elengedhetetlenek. És valóban, nemcsak a sportolók teljesítményén javít az ízületi mobilitás fejlesztése, de a hétköznapi tevékenységeink megélését is élvezetesebbé teszi.

Mi is az a mobilitás?

Ízületi mobilitás alatt értjük azt, ha egy adott ízület teljes mozgásterjedelemben, akadálymentesen, kontroll alatt képes mozogni. A mozgás iránya lehet például hajlítás vagy nyújtás, kirotáció vagy berotáció. Azt, hogy az ízületben milyen mértékű mozgás jöhet létre, több tényező is befolyásolhatja. Behatárolhat például az ízület típusa, vagy a különböző betegségek, sportsérülések (törések), meszesedések, illetve az izommerevség is. Éppen ezért fordulhat elő az, hogy az ízület mobilitása az egyik irányban jó, de egy másikban nem megfelelő.

Mi történik mobilizáláskor?

Az ízületek mobilizálásakor a nem terhelt ízület teljes mozgástartományában történő átmozgatását végezzük. A mobilizálás hatására, a laza mozdulatok által az ízület belső terében egyenletesen eloszlik a benne lévő ízületi folyadék, javul a keringés, és az izom vérellátása kis mértékben megemelkedik, ami ideális alapot ad a bemelegítésnek.

A helyes kivitelezés során figyelni kell az optimális mozgástartomány kihasználására és a mozgás helyes tempójára. Lassabb, kontroll alatt végzett mozgás javasolt a hirtelen mozdulatok és a sérülések elkerülése érdekében.

A fizikai hatások mellett a mobilizációs gyakorlatok fejlesztik a testtudatot és a koncentrációképességet is. Ezt a mozgásformát az edzés elején és a végén is gyakorolhatjuk.

Miért van szükségünk mobilis ízületekre?

Ízületeink mobilitását jelentősen romboljuk az általánosan elterjedt mozgásszegény, főleg ülő életmóddal. Ülünk az autóban, számítógép előtt, tárgyalásokon és persze a televízió előtt is. Sajnos a rengeteg ülés megviseli az ízületeket, ezért általában az emberek ízületei jóval „idősebbek”, mint az egyén valós biológiai életkora. A rendszeresen végzett mobilizációs gyakorlatok rövid távon segítenek enyhíteni az ízületben jelen lévő pillanatnyi merevségeket és fájdalmat. Hosszabb távon a mobilizáció egészséges mértékben növeli a mozgásteret. Segít kialakítani a megfelelő, anatómiailag semleges testtartást, és visszaállítja az izomzat és az izompólyák rugalmasságát.

Ha sikerrel jártunk és egy adott ízület már képes nagyobb mozgástartományban funkcionálni, akkor annak fenntartásáért azt folyamatosan használni kell, hogy meg is maradjon.

Horváth Tünde fitneszedző írása

 

A mobilizáció fontossága az izmok helyreállításához

Ez is érdekelhet még

Férfi libidó javítás jógával
jóga

Férfi libidó javítás jógával

2023. október 02.
Mítosz és valóság a fitnesz világából
fitnesz

Mítosz és valóság a fitnesz világából

2023. szeptember 25.
Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa
fitnesz

Fascia, a mozgásminőségünk kulcsa

2023. szeptember 20.
5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére
jóga

5 jóga póz a reggeli émelygés enyhítésére

2023. szeptember 18.
Következő bejegyzés
BÉRES csepp a pedagógusoknak

BÉRES csepp a pedagógusoknak

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Férfi libidó javítás jógával

Férfi libidó javítás jógával

2023. október 02.
Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

2023. október 02.
Minden nő más, minden test más

Minden nő más, minden test más

2023. szeptember 29.
KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

2023. szeptember 27.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

LUSH halloweeni kollekció

LUSH halloweeni kollekció

2023. október 02.
Férfi libidó javítás jógával

Férfi libidó javítás jógával

2023. október 02.
Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

2023. október 02.
Minden nő más, minden test más

Minden nő más, minden test más

2023. szeptember 29.
KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

2023. szeptember 27.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről