VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód egészséges életmód

Mozgás reggel vagy este?

Vajon mikor érdemes sportolni?

Mozgás reggel vagy este?

Aki korán kel, aranyat lel, de vajon reggel az alakformálás is hatékonyabb? Nem feltétlenül. Sokan esküsznek arra, hogy ébredés után a legjobb edzeni, ám legalább ennyien vannak azok is, akik délután vagy este szeretnek mozogni. Számtalan kutatás és tanulmány tárgya volt már, hogy mikor a legoptimálisabb sportolni, ám egyértelmű eredményre egyik sem jutott, hiszen a reggeli és az esti edzésnek is megvannak az előnyei. Elvégre a nap bármely szakában lehet kalóriákat égetni, ám hogy hogy érezzük magunkat mozgás közben, illetve a nap többi részében, azt befolyásolja az edzés időpontja.

REGGEL

Energikusabbak vagyunk
Mivel most keltünk csak ki az ágyból, testünk energiaraktárai a maximumon vannak és készen állnak a kihívásra. Hogy elkerüljük a sérüléseket, mindenképpen melegítsünk be, mielőtt nehezebb gyakorlatokat végzünk.

HÉT SPORT AZ ÚJÉVI FOGYÓKÚRÁS FOGADALOMHOZ

Beindítja az anyagcserénket
A reggeli edzés hasonlóképpen hat az anyagcserénkre, mint a nap első étkezése – segít beindítani azt.

A reggeli edzés nyugodt éjszakát ígér
Az Appalachian Állami Egyetem kutatásából kiderült, hogy a reggeli sportolástól jobban tudunk aludni. A tanulmány világított rá arra is, hogy a korai edzés a vérnyomást is csökkentheti. A kísérletben résztvevők közül azok, akik reggel mozogtak, ugyanis nemcsak pihentetőbb alvásról számoltak be, de vérnyomásuk is 10 százalékkal csökkent – szemben azokkal, akik a nap többi szakában edzettek.

ESTE (VAGY DÉLUTÁN)

Éberebbek leszünk a sporttól
A délutáni kávénál is intenzívebben tud ránk hatni az, ha délután megyünk az edzőterembe. Nemcsak a kedvünk lesz jobb a napközbeni az edzéstől, de produktívabbá is válhatunk a nap hátralevő részében, hiszen az agyunk is felfrissül.

APRÓ VÁLTOZTATÁSOK, AMELYEKKEL ELÉRHETŐ A LAPOS HAS

Nem kell korán kelnünk
Hajnalban kelni csak azért, hogy legyen időnk edzeni? Hát ez sajnos nem mindenkinek megy, még ha nagyon elszánt is az illető. Az éjjeli baglyok számára sokkal ideálisabb és kevésbé keserves a munka utáni edzés!

Levezethetjük a munkahelyi stresszt
Az esti edzés alatt kiadhatjuk mindazt a fáradt gőzt, amely napközben felgyülemlett bennünk. Egy őrült és stresszes munkanap után igazán felszabadító tud lenni a sport.

Összességében elmondható, hogy nem is az a lényeg, hogy reggel, napközben vagy este sportolunk. Ami lényeg, hogy mozogjunk rendszeresen, alakítsunk ki egy olyan sportolási rutint, amelyet könnyen be tudunk építeni a mindennapjainkba, ezáltal pedig szokássá válik. És a legfontosabb: hallgassunk a testünkre, figyeljük meg, mi esik neki jobban: ha reggel, vagy ha este edzünk?

Forrás: Activebeauty

Ez is érdekelhet még

A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára
jóga

Gátizomtorna nőknek és férfiaknak

2022. május 23.
„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?
Életmód

„Mentés másként” – inkább félrenézünk, vagy van bátorságunk életet menteni?

2022. május 13.
Így hozd magad formába nyárig
Sport

Így hozd magad formába nyárig

2022. május 10.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Miért relaxálunk a jógaóra végén?

2022. május 09.
Következő bejegyzés
Miért vidd el a gyerekedet úszni?

Miért vidd el a gyerekedet úszni?

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

Gátizomtorna nőknek és férfiaknak

2022. május 23.
Természetes dezodorálás érzékeny bőrűek számára

Természetes dezodorálás érzékeny bőrűek számára

2022. május 20.
JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

JÁTÉK – Nyerj egy s.Oliver páros illatot!

2022. május 16.
Tíz érdekesség a mikroalgákról

Tíz érdekesség a mikroalgákról

2022. május 16.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Gyermeknapi meglepetés

Gyermeknapi meglepetés

2022. május 23.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

Gátizomtorna nőknek és férfiaknak

2022. május 23.
Segíts az SOS-nek megvédeni a nyugat-tobai esőerdőt!

Segíts az SOS-nek megvédeni a nyugat-tobai esőerdőt!

2022. május 20.
Természetes dezodorálás érzékeny bőrűek számára

Természetes dezodorálás érzékeny bőrűek számára

2022. május 20.
Sötét foltok az arcon: szépségtrend vagy figyelmeztetés?

Sötét foltok az arcon: szépségtrend vagy figyelmeztetés?

2022. május 19.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről