HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport mozgás

Mozgásszervi fájdalmak

Mozgásszervi fájdalmak

A hirtelen végzett, megerőltető gyakorlatok könnyen okozhatnak sérüléseket

Ha otthon is kezelhető a baj, akkor a 3M a PRICE módszer elsajátítását javasolja, illetve megfelelő védő/ rögzító eszközök használatát, amelyek akkor is jó szolgálatot tesznek, ha biztonságosan akarunk hódolni sportszenvedélyünknek.

A napsütés egyre többeket ösztönöz testmozgásra, de csak kevesen gondolnak arra, hogy a mozgásszegény téli és koratavaszi időszak után testünknek újra fel kell készülnie a terhelésre. Éppen ezért különösen fontos a fokozatosság, de még tervszerűen felépített edzésprogram mellett is könnyen szenvedhetünk ficamot, rándulást, zúzódást, amelyek megelőzőséhez érdemes védő eszközöket használni.

A 3M Futuro™ térd, a boka, csukló, nyak- és hátvédők kényelmes viseletek, és megfelelő stabilitást adnak az ízületeknek a mindennapi aktivitásunk során, illetve sportolás közben. A termékcsaládot orvosokból és gyógyászati specialistákból álló csapat fejlesztette ki, amelyek megfelelő használat mellett segíthetnek kisebb sérüléseink otthoni kezelésében.

A 3M ízületrögzítői három fő hatásmechanizmus segítségével támogatják a rehabilitációt és a mozgást. Folyamatos, gyengéd nyomással stimulálják a bőrben és a szövetekben található, izomkoordinációért felelős speciális receptorokat (proprioceptorok), ezzel segítik az úgynevezett propriocepciót, vagyis a test pozíciójának, mozgásának érzékelését, vagyis a szabad mozgást és egyensúlyt. Az ízületre és a szövetekre kifejtett gyengéd nyomással ugyanakkor meggátolják a folyadék fájdalmas felgyülemlését, csökkentik az ízületek duzzanatát, oldják a lágyszövetek feszültségét, így mérséklik a fájdalmat. A Futuro™ termékek speciális textúrájának és illeszkedésének köszönhetően melegítik a sérült vagy védendő területet, ez a hő pedig javítja a mikrokeringést, növeli a metabolikus aktivitást. A szövetekbe ezáltal több oxigén és tápanyag jut, ami elősegíti a gyógyulást.

Mit tegyünk, ha megsérülünk?

Az akut mozgásszervi sérüléseket mindig valamilyen kedvezőtlen erőhatás okozza. Ha már megtörtént a baj, a tünetek – a duzzanat, a fájdalom, a vérzés, esetleg deformitás – gyakorlatilag azonnal jelentkeznek. Tipikus akut sérülésnek számít a rándulás (szalagsérülés), a húzódás (izomsérülés), a zúzódás (izom- és lágyrészsérülés), a ficam (részleges és teljes ízületi kimozdulással) és törés.

Az alapszabály

Ha a sérülés láthatóan súlyosabb, jelentős fájdalommal, duzzanattal vagy deformitással jár, akkor a sürgősségi elsősegélynyújtás és a sérült nyugalomba helyezése mellett mielőbb kérjük szakember, orvos segítségét!

A PRICE terápia

A legtöbb akut mozgásszervi sérülést szerencsére otthon, magunk is biztonságosan kezelhetjük az úgynevezett PRICE terápia segítségével. Fontos, hogy a sérülés kezelésével ne várjunk, illetve legalább az első 48-72 órában alkalmazzuk a terápiát, hogy megelőzzük a további duzzanatot és az újabb sérülést, csökkentsük a fájdalmat, illetve gyorsítsuk a gyógyulást.

A PRICE angol mozaikszó jelentése: védelem (Protection), pihentetés, nyugalom (Rest), jegelés és hűtés (Ice), kompresszió (Compression) és a sérült végtag megemelése (Elevation).

Protection/ Védelem

Az első és legfontosabb, hogy a sérült területet megvédjük a további sérüléstől különböző külső rögzítő és támasztóeszközök segítségével. Ilyen például a hagyományos gipszrögzítés, vagy az erre kiválóan alkalmazható előre gyártott gyógyászati eszközök (ortézisek).

Rest/ Pihentetés, nyugalom

A sérült terület nyugalomba helyezésével, rögzítésével és tehermentesítésével támogatjuk a szervezet öngyógyító folyamatait. A sérült testrész mozgatása, terhelése további károsodást okozhat, ami elnyújthatja a gyógyulást.

Ice/ Jegelés, hűtés

Az ún. krioterápiának számos, a gyógyításban hatékony fajtája van. A legegyszerűbb a hagyományos jegelés, a hidegvizes borogatás vagy az újrafelhasználható géltöltésű tasakok (ilyenek például a 3M Nexcare™ ColdHot termékei). A hűtőkezelés időtartama legyen 10-20 perc és ismételjük akár 2 óránként.

Compression/ Kompresszió

Ez lehet a sérült terület rugalmas pólyával való betekerése vagy az ennél egy kompressziós rögzítő felhelyezése (ilyenek a 3M Futuro™ termékei is). Közvetlenül a jegelés után alkalmazzuk, a sérülés után akár hosszabb távon is. A nyomás csökkenti a duzzanatot és a gyulladást.

Elevation/ A sérült végtag megemelése, felpolcolása

Csökkenti a sérült terület vérátáramlását, ezáltal mérsékli a gyulladást és a fájdalmat. Ha alsó végtagunk sérült meg, mindig gondoskodjunk arról, hogy a szív magassága fölé helyezzük a sérült területet.

Forrás: Ogilvy Public Relations
Cimkék: nyugalomnyújtáspihentetésPRICEsérüléssportterápiavédelem

Előző bejegyzés

Pilates a megoldás...

Következő bejegyzés

Istenek és csakrák nélkül

Következő bejegyzés
Istenek és csakrák nélkül

Istenek és csakrák nélkül

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Tej nélkül az élet

2021. január 11.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

A mozgástanulás szakaszai

2021. január 15.
Ne féljünk az önvizsgálattól!

Ne féljünk az önvizsgálattól!

2021. január 14.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Intuitív életvitel

2021. január 13.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Tej nélkül az élet

2021. január 11.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Meddig őrizgesd a kozmetikumaidat?

2021. január 08.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről