VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás tudatos étkezés

Nagy januári diéta! Állj neki te is!

Mikor, ha nem most?

Nagy januári diéta! Állj neki te is!

Forrás: pixabay.com

Január első napjaiban sokan érzik magukat kimerültnek és lehangoltnak, amihez nemcsak az ünnepek utáni melankólia és a munka világába való visszatérés járul hozzá, de közvetetten a karácsonyi fogásoknak és az újévi macskajajnak köszönhető emésztési és anyagcsere-zavarok, illetve a szervezet méreganyagokkal való telítődése is hozzájárulhat mindehhez.

Az ideális méregtelenítő diéta: csupa zöldség és gyümölcs

A diétás program nem tartalmaz vörös és szárnyashúst, valamint halat, ellenben sok gyümölcsöt, zöldséget foglal magában, ezek vitaminjai és rostjai ugyanis egyszerre gondoskodnak a salaktalanításról és az életenergiáról.

A legjobb méregtelenítő zöldségek közé tartozik a paradicsom, az uborka, a brokkoli, a spárga és a zeller, a gyümölcsök közül pedig érdemes ananásszal és citrusfélékkel is kiegészítened étrended.

A diéta ideje alatt kenyérféléket csak mértékkel fogyaszthatsz, naponta egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyér megengedett, mint ahogy zsírszegény joghurtot is fogyaszthatsz, elsősorban turmixok formájában.

Hogyan kövesd a diétát?

A diéta ideje alatt kerülj minden szeszes italt, lehetőleg kávét se fogyassz, a cukros, finomított ételekről és italokról pedig szintén le kell mondanod. Fontos továbbá, hogy mindennap megigyál két, két és fél liter folyadékot – ez lehet szénsavmentes ásványvíz, zöldség– és gyümölcslé.

Forrás: pixabay.com

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két bögre gyümölcssaláta fahéjjal és egy csepp mézzel.
Tízórai: egy vagy két narancs.
Ebéd: egy tányér spárgakrémleves joghurttal készítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcs.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

2. nap

Reggeli: egy grépfrút, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós fokhagymával bedörzsölve.
Tízórai: két alma.
Ebéd: egy tányér erőleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcs.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

3. nap

Reggeli: egy banán egy kis doboz natúr, zsírszegény joghurttal.
Tízórai: egy vagy két narancs.
Ebéd: egy tányér lencseleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcs.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

4. nap

Reggeli: két bögre gyümölcssaláta fahéjjal és egy csepp mézzel.
Tízórai: két alma.
Ebéd: egy tányér hagymakrémleves joghurttal készítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcs.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

Fontos!
A diétát egy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós kismamák, tinédzserek, daganatos és emésztőrendszeri megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A diéta megkezdése előtt kérd ki háziorvosod véleményét.

5. nap

Reggeli: egy grépfrút, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós fokhagymával bedörzsölve.
Tízórai: egy vagy két narancs.
Ebéd: egy tányér spenótfőzelék joghurttal készítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcs.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

6. nap

Reggeli: egy banán egy kis doboz natúr, zsírszegény joghurttal.
Tízórai: két alma.
Ebéd: egy tányér hagymakrémleves joghurttal készítve, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögrényi tetszőleges gyümölcssaláta, kevés citromlével meglocsolva.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurt.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű vegyes párolt vagy nyers zöldség.

Forrás: femina.hu

Ez is érdekelhet még

Nyaralás ételallergiásként
egészséges életmód

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
Mit (t)együnk a szép bőrért?
Beauty

Mit (t)együnk a szép bőrért?

2022. május 06.
egészség

Étkezéssel az erős immunrendszerért

2022. április 15.
Étrend, ami boldoggá tesz
egészség

Étrend, ami boldoggá tesz

2022. április 08.
Következő bejegyzés
Kó­ku­szos mas­carpone bomba csor­ga­tott cso­ki­val

Kó­ku­szos mas­carpone bomba csor­ga­tott cso­ki­val

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
FINA Világbajnokság 2022 – LUPA BEACH

FINA Világbajnokság 2022 – LUPA BEACH

2022. június 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről