Nagy tavaszi detox

Ledobnál pár kilót a bikini szezon előtt, és szeretnél egészségtudatosabban élni? Egy párnapos méregtelenítő kúra csodákat tesz a testeddel, mutatjuk, milyen trendi módszereket vethetsz be a siker érdekében. 

Néhány éve volt igazán nagy divatja a méregtelenítő kúráknak, ma már megoszlik a szakemberek véleménye arról, kell-e direkten nagytakarítást végeznünk a szervezetünkben. Ugyanis a méregtelenítő szerveink – a belek, a máj, a vese és a bőrünk – tökéletesen kiszűrik a felesleges és káros anyagokat. Így extra tisztítókúrákra nem feltétlen van szükségünk, csak a szenvedélybetegeknek vagy a cukorbetegeknek kell tudatosan méregteleníteniük.

Egy tradicionális, ajurvédikus orvoslással foglalkozó szakember nem is értené az ez irányú motivációnkat. Más iskolák szerint a helytelen táplálkozás, a tartósított élelmiszerek, a rossz emésztés, a stressz, a gyenge immunitás, a kialvatlanság, a mozgáshiány és az érzelmi konfliktusok mind elősegítik a méreganyagok termelődését és lerakódását a szervezetünkben, ami hosszú távon súlyos betegségek kialakulásához vezethet.

Tehát a méregtelenítésnek mindenképp megvan a maga haszna – közérzetünk megváltozik tőle, átgondolhatjuk a rossz evési szokásainkat és megszabadulhatunk tőlük a tudatosabb étkezésnek köszönhetően. Ehhez az kell, hogy olyan élelmiszereket vegyünk magunkhoz, amelyek aktiválják a szervezet öngyógyító folyamatait és újra egyensúlyba hoznak minket. Bizonyos dolgokat pedig ki kell iktatnunk, így a fehér cukrot, a nikotint, az alkoholt, a káros zsírokat, a fehér lisztet. Ha mindehhez még rendszeres testmozgás is társul, akkor az erőfeszítéseink biztosan eredményt hoznak.

Nyersdiéta

A módszer követői főzés nélkül fogyasztanak zöldségeket, gyümölcsöket, növényi csírákat, olajos magvakat, gabonaféléket, babot, tengeri algákat és semmit nem melegítenek 45 C fok fölé, mert így épen maradnak a bennük lévő enzimek, ami segíti a tápanyagok felszívódását. Az eredmény: szebb bőr, jobb emésztés, magasabb energiaszint.

Előnye, hogy az ételek villámgyorsan elkészíthetőek, és nagy teret ad a manapság oly divatos superfoodoknak, mint a zab, a kékáfonya, az acai-bogyó, a goji, a chi mag, a vörös szőlő, az avokádó vagy a kék-zöld alga (a teljes listát megtalálod a világhálón.) A szuperélelmiszerek közös jellemzője, hogy nagy arányban tartalmazzák a szervezetünk számára fontos tápanyagokat.

Ne aggódj, nem árt a szervezetednek a rostban és vitaminokban gazdag táplálkozás, a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztása. (Például az ajurveda is nyers ételekből készült diétát ír elő.) Egy néhány napos nyersdiéta nem csak a méregtelenítésben segíthet, hanem abban is, hogy búcsút ints a rossz étkezési szokásaidnak. Fogyni is gyorsan lehet vele, de a dietetikusok szerint hosszú távon tápanyaghiány léphet fel, ezért konzultálj szakemberrel, mielőtt komolyan elköteleződnél mellette.

Zöldturmix forever

Az egészségtudatosak körében évek óta töretlenül hódítanak a zöld smoothie-k, a nyers-detox egyik variánsa pedig az, ha a rukkolához és petrezselyemhez hasonló zöldekre korlátozod a figyelmedet. Bármit bevethetsz, ami zöld, ugyanis ezek a zöldségek segítenek helyreállítani a cukor, és a más feldolgozott élelmiszerek túlzásba vitt fogyasztása miatt megborult sav-bázis egyensúlyt. A közös szuperhatóanyaguk a klorofil, amely erősíti az immunrendszert, fokozza a vérkeringést, és segíti megszabadulni a káros szabad gyököktől. A jó smoothie készítéséhez elengedhetetlen egy jó turmixgép. Persze az is kitartást igényel, hogy ilyeneket szürcsölj egész nap, ha túl radikálisnak találod a dolgot, keverj egy kis növényi olajat a turmixodba.

Egyszerűen pucold meg és darabold fel a zöldségeket, majd dobd őket a masinába, és ha már pépes állagúak, adj hozzájuk vizet. Mivel kipréseled a levüket, a tápanyagok töményebb formában vannak jelen, így könnyebben hasznosíthatók.

A mi kedvencünk: készítsd el egész napra az italt ezekből a hozzávalókból, és kortyold el több részletben: 1 kígyóuborka, 2 bögre spenót, 4-5 nagy salátalevél, 2-3 nagy kel levél és fél bögre petrezselyem. 

Juharszirupkúra

Heidi Klum úgy indította az évet az instán, hogy flakon juharszirupot, egy tál citormot és a pohár cayenne-borsot posztolt (hashtag Master Cleanse). Sok más sztár méregtelenít a citromkúrával, ezt a kúrát pedig konkrétan Stanley Burroughs találta ki. Az elméletének alapja az volt, hogy a testünkben elraktározott mérgek egyfajta zsírmágnesként működnek, ezért kell kiűzni őket. Ennek érdekében langyos sós vizet kell inni reggelente (1 liter vízhez 2 teáskanál tengeri só dukál), aztán pedig napi 6-8 alkalommal a következő koktélt kell kortyolgatni 2,5 víz, 2 evőkanál frissen préselt citromlé, 2 evőkanál juharszirup és egy kevés cayenne-bors felhasználásával. Emellett csak víz és tea engedélyezett. Bár az ajánlás szerint akár 10 napig is folytatható a kúra, ezt senkinek sem ajánljuk! Még Heidi is abbahagyta 5 nap után. Ezért inkább 1-1 napokra iktasd be, így kicsit fellélegzik a szervezeted, de nem kell tartanod a kellemetlen mellékhatásoktól, és a gyümölcssav sem fogja kikezdeni a gyomrodat.  

Detox jóga

A jóga-ászanákból, bandhákból és légzőgyakorlatokból álló sorozat támogatja a tested szöveteit abban, hogy hatékony szabaduljon meg a méreganyagoktól, mivel tehermentesíti az emésztőrendszered. A detox jóga szuperereje ezen túl, hogy mentálisan is tisztít, hiszen segít a jelenben lenni és megszabadít a nehéz érzéseidtől, és mindattól, amire már nincs szükséged. Emellett kiegyensúlyozza a hormonháztartásodat, fokozza a libidót, jobb alvást eredményez és a közérzetedet is javítja.

A 90 perces csoportos foglalkozások 32-36 fokra felfűtött, magas páratartalmú teremben zajlanak, amelyek átmasszírozzák a hasüreget és megnyitják az ízületeket, hogy a méreganyagok akadálytalanul távozhassanak. Mindehhez jön a speciális légzéstechnika.

Ha otthon vágnál bele, a youtube-on is remek gyakorlatsorokra bukkanhatsz, a rendszeres gyakorlás pedig csodákat tesz a testeddel.

Tea time

Bioboltokban, gyógyszertárakban kiváló minőségű gyógyteákat lehet kapni detox, tisztító, vagy méregtelenítő teakeverék címke alatt. Ezek nagyon hatékonyak a gyomor és a belek salaktalanítására is. Reggel éhgyomorra kell egy csészével meginni belőlük, de még jobb, ha reggel elkészíted, és magaddal viszed őket termoszban. A legjobb, ha langyosan fogyasztod, édesítés nélkül. A csalánból nagyon jó méregtelenítő ital készülhet, tisztítja a vesét, vérképző, vizelethajtó és általános erősítő hatású. Van benne C-vitamin, karotin és ásványi anyagok.  Az aranyvessző – eperserkentő és májtisztító tulajdonsága miatt – szintén jó választás tisztítókúra esetén. A kombucha tea is remek kiegészítője lehet a méregtelenítésnek, javítja az emésztést és a hangulatot is. A borsmenta segíthet, ha szeretnél lejönni a kávéról, és még emésztésedet is serkenti. 

Ezekkel a módszerekkel tovább fokozhatod a detox-hatást:

• hideg-meleg vizes váltott zuhany
• kolon-hidroterápia
• száraz testledörzsölés
• meleg vizes hasi pakolás
• séta a természetben
• masszázs
• relaxáció