HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás tudatos étkezés

Nagy tavaszi detox

Nagy tavaszi detox

Ledobnál pár kilót a bikini szezon előtt, és szeretnél egészségtudatosabban élni? Egy párnapos méregtelenítő kúra csodákat tesz a testeddel, mutatjuk, milyen trendi módszereket vethetsz be a siker érdekében. 

Néhány éve volt igazán nagy divatja a méregtelenítő kúráknak, ma már megoszlik a szakemberek véleménye arról, kell-e direkten nagytakarítást végeznünk a szervezetünkben. Ugyanis a méregtelenítő szerveink – a belek, a máj, a vese és a bőrünk – tökéletesen kiszűrik a felesleges és káros anyagokat. Így extra tisztítókúrákra nem feltétlen van szükségünk, csak a szenvedélybetegeknek vagy a cukorbetegeknek kell tudatosan méregteleníteniük.

Egy tradicionális, ajurvédikus orvoslással foglalkozó szakember nem is értené az ez irányú motivációnkat. Más iskolák szerint a helytelen táplálkozás, a tartósított élelmiszerek, a rossz emésztés, a stressz, a gyenge immunitás, a kialvatlanság, a mozgáshiány és az érzelmi konfliktusok mind elősegítik a méreganyagok termelődését és lerakódását a szervezetünkben, ami hosszú távon súlyos betegségek kialakulásához vezethet.

Tehát a méregtelenítésnek mindenképp megvan a maga haszna – közérzetünk megváltozik tőle, átgondolhatjuk a rossz evési szokásainkat és megszabadulhatunk tőlük a tudatosabb étkezésnek köszönhetően. Ehhez az kell, hogy olyan élelmiszereket vegyünk magunkhoz, amelyek aktiválják a szervezet öngyógyító folyamatait és újra egyensúlyba hoznak minket. Bizonyos dolgokat pedig ki kell iktatnunk, így a fehér cukrot, a nikotint, az alkoholt, a káros zsírokat, a fehér lisztet. Ha mindehhez még rendszeres testmozgás is társul, akkor az erőfeszítéseink biztosan eredményt hoznak.

Nyersdiéta

A módszer követői főzés nélkül fogyasztanak zöldségeket, gyümölcsöket, növényi csírákat, olajos magvakat, gabonaféléket, babot, tengeri algákat és semmit nem melegítenek 45 C fok fölé, mert így épen maradnak a bennük lévő enzimek, ami segíti a tápanyagok felszívódását. Az eredmény: szebb bőr, jobb emésztés, magasabb energiaszint.

Előnye, hogy az ételek villámgyorsan elkészíthetőek, és nagy teret ad a manapság oly divatos superfoodoknak, mint a zab, a kékáfonya, az acai-bogyó, a goji, a chi mag, a vörös szőlő, az avokádó vagy a kék-zöld alga (a teljes listát megtalálod a világhálón.) A szuperélelmiszerek közös jellemzője, hogy nagy arányban tartalmazzák a szervezetünk számára fontos tápanyagokat.

Ne aggódj, nem árt a szervezetednek a rostban és vitaminokban gazdag táplálkozás, a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztása. (Például az ajurveda is nyers ételekből készült diétát ír elő.) Egy néhány napos nyersdiéta nem csak a méregtelenítésben segíthet, hanem abban is, hogy búcsút ints a rossz étkezési szokásaidnak. Fogyni is gyorsan lehet vele, de a dietetikusok szerint hosszú távon tápanyaghiány léphet fel, ezért konzultálj szakemberrel, mielőtt komolyan elköteleződnél mellette.

Zöldturmix forever

Az egészségtudatosak körében évek óta töretlenül hódítanak a zöld smoothie-k, a nyers-detox egyik variánsa pedig az, ha a rukkolához és petrezselyemhez hasonló zöldekre korlátozod a figyelmedet. Bármit bevethetsz, ami zöld, ugyanis ezek a zöldségek segítenek helyreállítani a cukor, és a más feldolgozott élelmiszerek túlzásba vitt fogyasztása miatt megborult sav-bázis egyensúlyt. A közös szuperhatóanyaguk a klorofil, amely erősíti az immunrendszert, fokozza a vérkeringést, és segíti megszabadulni a káros szabad gyököktől. A jó smoothie készítéséhez elengedhetetlen egy jó turmixgép. Persze az is kitartást igényel, hogy ilyeneket szürcsölj egész nap, ha túl radikálisnak találod a dolgot, keverj egy kis növényi olajat a turmixodba.

Egyszerűen pucold meg és darabold fel a zöldségeket, majd dobd őket a masinába, és ha már pépes állagúak, adj hozzájuk vizet. Mivel kipréseled a levüket, a tápanyagok töményebb formában vannak jelen, így könnyebben hasznosíthatók.

A mi kedvencünk: készítsd el egész napra az italt ezekből a hozzávalókból, és kortyold el több részletben: 1 kígyóuborka, 2 bögre spenót, 4-5 nagy salátalevél, 2-3 nagy kel levél és fél bögre petrezselyem. 

Juharszirupkúra

Heidi Klum úgy indította az évet az instán, hogy flakon juharszirupot, egy tál citormot és a pohár cayenne-borsot posztolt (hashtag Master Cleanse). Sok más sztár méregtelenít a citromkúrával, ezt a kúrát pedig konkrétan Stanley Burroughs találta ki. Az elméletének alapja az volt, hogy a testünkben elraktározott mérgek egyfajta zsírmágnesként működnek, ezért kell kiűzni őket. Ennek érdekében langyos sós vizet kell inni reggelente (1 liter vízhez 2 teáskanál tengeri só dukál), aztán pedig napi 6-8 alkalommal a következő koktélt kell kortyolgatni 2,5 víz, 2 evőkanál frissen préselt citromlé, 2 evőkanál juharszirup és egy kevés cayenne-bors felhasználásával. Emellett csak víz és tea engedélyezett. Bár az ajánlás szerint akár 10 napig is folytatható a kúra, ezt senkinek sem ajánljuk! Még Heidi is abbahagyta 5 nap után. Ezért inkább 1-1 napokra iktasd be, így kicsit fellélegzik a szervezeted, de nem kell tartanod a kellemetlen mellékhatásoktól, és a gyümölcssav sem fogja kikezdeni a gyomrodat.  

Detox jóga

A jóga-ászanákból, bandhákból és légzőgyakorlatokból álló sorozat támogatja a tested szöveteit abban, hogy hatékony szabaduljon meg a méreganyagoktól, mivel tehermentesíti az emésztőrendszered. A detox jóga szuperereje ezen túl, hogy mentálisan is tisztít, hiszen segít a jelenben lenni és megszabadít a nehéz érzéseidtől, és mindattól, amire már nincs szükséged. Emellett kiegyensúlyozza a hormonháztartásodat, fokozza a libidót, jobb alvást eredményez és a közérzetedet is javítja.

A 90 perces csoportos foglalkozások 32-36 fokra felfűtött, magas páratartalmú teremben zajlanak, amelyek átmasszírozzák a hasüreget és megnyitják az ízületeket, hogy a méreganyagok akadálytalanul távozhassanak. Mindehhez jön a speciális légzéstechnika.

Ha otthon vágnál bele, a youtube-on is remek gyakorlatsorokra bukkanhatsz, a rendszeres gyakorlás pedig csodákat tesz a testeddel.

Tea time

Bioboltokban, gyógyszertárakban kiváló minőségű gyógyteákat lehet kapni detox, tisztító, vagy méregtelenítő teakeverék címke alatt. Ezek nagyon hatékonyak a gyomor és a belek salaktalanítására is. Reggel éhgyomorra kell egy csészével meginni belőlük, de még jobb, ha reggel elkészíted, és magaddal viszed őket termoszban. A legjobb, ha langyosan fogyasztod, édesítés nélkül. A csalánból nagyon jó méregtelenítő ital készülhet, tisztítja a vesét, vérképző, vizelethajtó és általános erősítő hatású. Van benne C-vitamin, karotin és ásványi anyagok.  Az aranyvessző – eperserkentő és májtisztító tulajdonsága miatt – szintén jó választás tisztítókúra esetén. A kombucha tea is remek kiegészítője lehet a méregtelenítésnek, javítja az emésztést és a hangulatot is. A borsmenta segíthet, ha szeretnél lejönni a kávéról, és még emésztésedet is serkenti. 

Ezekkel a módszerekkel tovább fokozhatod a detox-hatást:

  • hideg-meleg vizes váltott zuhany
  • kolon-hidroterápia
  • száraz testledörzsölés
  • meleg vizes hasi pakolás
  • séta a természetben
  • masszázs
  • relaxáció
Cimkék: bikini szezondiétafogyásméregtelenítésnyersdiétasmoothiesuperfoodszuperélelmiszertavasztisztítókúraturmixzöld turmixzöldturmix

Előző bejegyzés

Válassz edzőt a futáshoz!

Következő bejegyzés

Kisokos a kerted talajához

Következő bejegyzés
Kisokos a kerted talajához

Kisokos a kerted talajához

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.

Játékszabályzat – Ariel játék

2021. január 18.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.

Játékszabályzat – Ariel játék

2021. január 18.
JÁTÉK – ARIEL

JÁTÉK – ARIEL

2021. január 19.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről