VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Promóció

Napfényes vitamin

A sport és a D-vitamin

A D-vitaminról gyakran halljuk, hogy fontos, és különleges is egyben. Mit érdemes még tudnunk róla?

Vitamin is, hormon is?

A D-vitamin több, mint vitamin. A kolekalciferol (mely a D-vitamin tudományos megnevezése) szerkezetét tekintve a hormonok csoportjába tartozik. A bőrben található elő-vitaminból alakul később (a vesében) aktív hormonná.

Támogatja a kalcium felszívódását, így hozzájárul a csontok erősségéhez, de a pozitív hangulathoz is hozzásegít. A D-vitamin hiány nem elhanyagolható kérdés, hiszen a csontrendszerre, a nőgyógyászati-szülészeti kórképekre, sőt az immunrendszerre is hatással van. Szóval, a D-vitamin nagyon fontos!

D-vitaminhoz – természetes forrásból – elsősorban a napfény hatására jutunk.

Télen nap?

Hol vannak már a napsütötte hónapok? Januárban mindannyian nagyon vágyunk újra a napfényre. Ha síelünk, szép időben kirándulunk, napos időben korcsolyázunk: töltekezhetünk valamiképp a napsugarakból, és érezni is fogjuk pozitív hatásait. Ám, az szinte biztos, hogy nem jutunk elég D-vitaminhoz.

D-vitamin források

Amennyiben rendszeresen fogyasztunk zsíros halakat, mint pl.: szardella, szardínia, lazac, vagy halmáj, illetve tojást, olajos magvakat, javíthatunk valamennyit szervezetünk D-vitamin ellátottságán. Ám sajnos tény, hogy Magyarország felnőtt lakosságának 95%-a tél végére már D-vitamin hiányban szenved.

Gondoltátok volna, hogy egy átlagos magyar étrendje csupán napi 80 NE D-vitamint tartalmaz – szemben az ideális 2000 Nemzetközi Egységgel?

Mennyit érdemes szednünk télen?

Az orvosi ajánlások szerint a téli hónapokban napi 2000 NE D3 vitamin fogyasztása javasolt, amely fenntartja szervezetünkben a normál szintet. D-vitamin hiány, illetve bizonyos betegségek esetén szükség lehet ennél nagyobb dózisra. Fertőzéses megbetegedés esetén akár napi 4000 NE is szedhető, de ezt nem javasolt 10 napnál tovább folytatni, megelőzendő a túltelítődést, valamint a mellékhatásokat.

Mivel általánosan túl sok időt töltünk a négy fal között, így könnyen előfordulhat, hogy a napfényben gazdag hónapok során is támogatnunk kell szervezetünket D-vitaminnal. A magyar lakosság fele szenved D-vitamin hiányban az egész év során.

Mikor vegyük be?

Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, érdemes két étkezés között bevenni – hiszen a táplálékunk is tartalmaz valamennyi zsiradékot. Hogy melyik napszakot választjuk, annak nincs jelentősége, lényeg csupán a rendszeresség!

Maradjunk jó erőben és egyensúlyban! Támogassuk szervezetünket megfelelő D-vitamin bevitellel is – az egészséges életmód mellett, ezzel is sokat tehetünk magunkért.

Cikkünk az IBSA Pharma Kft. támogatásával készült.

A sport és a D-vitamin

Ez is érdekelhet még

LUSH halloweeni kollekció
Promóció

LUSH halloweeni kollekció

2023. október 02.
38. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál, 2023. október 14-15.
Promóció

38. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál, 2023. október 14-15.

2023. szeptember 21.
Szépségkellékek, amiknek az irodai asztalon a helye!
Promóció

Szépségkellékek, amiknek az irodai asztalon a helye!

2023. szeptember 15.
Egy romantikus párosítás – a Baldessarini Bella férfi változata
Promóció

Egy romantikus párosítás – a Baldessarini Bella férfi változata

2023. szeptember 12.
Következő bejegyzés
Az újévi fogadalmak ABC-je

Az újévi fogadalmak ABC-je

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Férfi libidó javítás jógával

Férfi libidó javítás jógával

2023. október 02.
Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

2023. október 02.
Minden nő más, minden test más

Minden nő más, minden test más

2023. szeptember 29.
KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

2023. szeptember 27.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

LUSH halloweeni kollekció

LUSH halloweeni kollekció

2023. október 02.
Férfi libidó javítás jógával

Férfi libidó javítás jógával

2023. október 02.
Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

Játssz velünk és nyerj egy NIVEA LUMINOUS630® ajándékcsomagot!

2023. október 02.
Minden nő más, minden test más

Minden nő más, minden test más

2023. szeptember 29.
KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

KÉSZÍTSÜNK FENNTARTHATÓ, OLCSÓ MOSÓPORT!

2023. szeptember 27.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről