VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Promóció

Napfényes vitamin

A sport és a D-vitamin

A D-vitaminról gyakran halljuk, hogy fontos, és különleges is egyben. Mit érdemes még tudnunk róla?

Vitamin is, hormon is?

A D-vitamin több, mint vitamin. A kolekalciferol (mely a D-vitamin tudományos megnevezése) szerkezetét tekintve a hormonok csoportjába tartozik. A bőrben található elő-vitaminból alakul később (a vesében) aktív hormonná.

Támogatja a kalcium felszívódását, így hozzájárul a csontok erősségéhez, de a pozitív hangulathoz is hozzásegít. A D-vitamin hiány nem elhanyagolható kérdés, hiszen a csontrendszerre, a nőgyógyászati-szülészeti kórképekre, sőt az immunrendszerre is hatással van. Szóval, a D-vitamin nagyon fontos!

D-vitaminhoz – természetes forrásból – elsősorban a napfény hatására jutunk.

Télen nap?

Hol vannak már a napsütötte hónapok? Januárban mindannyian nagyon vágyunk újra a napfényre. Ha síelünk, szép időben kirándulunk, napos időben korcsolyázunk: töltekezhetünk valamiképp a napsugarakból, és érezni is fogjuk pozitív hatásait. Ám, az szinte biztos, hogy nem jutunk elég D-vitaminhoz.

D-vitamin források

Amennyiben rendszeresen fogyasztunk zsíros halakat, mint pl.: szardella, szardínia, lazac, vagy halmáj, illetve tojást, olajos magvakat, javíthatunk valamennyit szervezetünk D-vitamin ellátottságán. Ám sajnos tény, hogy Magyarország felnőtt lakosságának 95%-a tél végére már D-vitamin hiányban szenved.

Gondoltátok volna, hogy egy átlagos magyar étrendje csupán napi 80 NE D-vitamint tartalmaz – szemben az ideális 2000 Nemzetközi Egységgel?

Mennyit érdemes szednünk télen?

Az orvosi ajánlások szerint a téli hónapokban napi 2000 NE D3 vitamin fogyasztása javasolt, amely fenntartja szervezetünkben a normál szintet. D-vitamin hiány, illetve bizonyos betegségek esetén szükség lehet ennél nagyobb dózisra. Fertőzéses megbetegedés esetén akár napi 4000 NE is szedhető, de ezt nem javasolt 10 napnál tovább folytatni, megelőzendő a túltelítődést, valamint a mellékhatásokat.

Mivel általánosan túl sok időt töltünk a négy fal között, így könnyen előfordulhat, hogy a napfényben gazdag hónapok során is támogatnunk kell szervezetünket D-vitaminnal. A magyar lakosság fele szenved D-vitamin hiányban az egész év során.

Mikor vegyük be?

Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, érdemes két étkezés között bevenni – hiszen a táplálékunk is tartalmaz valamennyi zsiradékot. Hogy melyik napszakot választjuk, annak nincs jelentősége, lényeg csupán a rendszeresség!

Maradjunk jó erőben és egyensúlyban! Támogassuk szervezetünket megfelelő D-vitamin bevitellel is – az egészséges életmód mellett, ezzel is sokat tehetünk magunkért.

Cikkünk az IBSA Pharma Kft. támogatásával készült.

A sport és a D-vitamin

Ez is érdekelhet még

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére
Promóció

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

2025. július 17.
SKINIMALIZMUS – MINDENT EGYSZERRE SZERETNÉK
Promóció

SKINIMALIZMUS – MINDENT EGYSZERRE SZERETNÉK

2025. június 26.
Egy illat, ami egyszerre mindenre képes
Promóció

Egy illat, ami egyszerre mindenre képes

2025. június 26.
Keltsd új életre a hajad a Satinique™ újgenerációs hajápolóival – a gyökerektől a hajvégekig!
Promóció

Keltsd új életre a hajad a Satinique™ újgenerációs hajápolóival – a gyökerektől a hajvégekig!

2025. június 23.
Következő bejegyzés
Az újévi fogadalmak ABC-je

Az újévi fogadalmak ABC-je

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

Sziget fesztivál 2025 – Színes madarakkal repülünk idén a Szabadság Szigetére

2025. július 17.
Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

Túlsúlyos vagy? Így kezdd el az edzést!

2025. július 15.
Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

Egészséges vagy káros a mogyoróvaj fogyasztása?

2025. július 15.
Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

Jógával a túlsúly és az emésztési problémák ellen

2025. július 15.
5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

5 dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősnek

2025. július 15.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.