VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód

Ne hagyd romlani a látásod!

Ne hagyd romlani a látásod!

Az egészséges szemek megőrzésének egyik legjobb stratégiája a rendszeres szemvizsgálat. A korai felismerés és azonnali kezelés megakadályozhatja a jelentős látásvesztést. Vannak olyan gyógynövények, amelyek támogatják a szem egészségét. Nézzük meg ezeket.

Az egyszerű lépések magukban foglalják a napszemüveg viselését, a jó étkezést, az egészséges testsúly fenntartását, a stressz kezelését és a cigarettafüst elkerülését. Emellett néhány gyógynövény fogyasztását is érdemes beépíteni a rutinba.

Gyógynövények a szem egészségéért

  • A ginkgo (Ginkgo biloba) javítja a retina (a szem hátsó részén lévő fényérzékeny szövet) véráramlását. Az előzetes kutatások szerint a kivonatok javítják a látást a zöldhályogban szenvedőknél. Emellett antioxidáns, és védi az idegsejteket, beleértve a szemet is.
  • A díszcsalán (Coleus forskohlii) forskolint tartalmaz. Kimutatták, hogy a forskolin szemcseppek csökkentik a szem folyadéktermelését, ezáltal csökkentve a nyomást.
  • A zöld tea (Camellia sinensis) antioxidánsokat tartalmaz, amelyek felszabadítják a szabadgyököket – olyan anyagokat, amelyek számos krónikus betegség, így a glaukóma, a makuladegeneráció és a szürkehályog hátterében álló, úgynevezett oxidatív károsodást idéznek elő. Ezenkívül laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a retina sejtjeinek zöldtea-polifenolokkal történő kezelése megvédi azokat az ultraibolya sugárzás okozta károsodásoktól.
  • Az áfonya (Vaccinium myrtillus) erős antioxidáns, flavonoidokat tartalmaz, amelyeket antocianinoknak neveznek.
  • Egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy a feketeribizli (Ribes nigrum) fogyasztása során gyorsabban alkalmazkodik a szem a sötétséghez, és csökken a szem fáradtsága is.

Érdekesség:
A második világháború alatt a királyi légierő pilótái arról számoltak be, hogy az áfonyalekvár fogyasztása javította az éjszakai látásukat. Míg a kezdeti tanulmányok alátámasztották az ilyen állításokat, az újabb vizsgálatok már nem mutatták ki, hogy az áfonya javítja az éjszakai látást.

  • Számos gyógynövénynek, gyümölcsnek és zöldségnek van antioxidáns ereje. A fokhagyma (Allium sativum) előzetes laboratóriumi kutatások szerint segíthet a szürkehályog megelőzésében.
  • A kurkuma (Curcuma longa) erős antioxidáns, kurkumint tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy mind önmagában, mind E-vitaminnal kombinálva védelmet nyújt szürkehályog-képződés ellen.

További természetes szemegészségügyi tippek

  • Egy, az életkorral összefüggő szembetegség-tanulmány szerint a C-vitaminnal (500 mg), E-vitaminnal (400 NE), béta-karotinnal (15 mg) és cinkkel (80 mg) átlagosan hat éven keresztül tartó étrend-kiegészítés jelentősen csökkentheti az előrehaladott makuladegenerációra való hajlam kockázatát.
  • A lutein és a zeaxanthin olyan karotinoidok, amelyek a makula pigmentjét képezik. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásuknak köszönhetően, segítenek kiszűrni a káros kék és ultraibolya fényt. Élelmiszerforrások: sötétzöld leveles zöldségek, guava, borsó, brokkoli, tök, sárgarépa, sárga burgonya, kukorica, narancs és tojássárgája. A csalán, a pitypang, a körömvirág, a krizantém pedig gyógynövényforrás.
  • Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentők, megvédik a retinát az oxidatív károsodásoktól. A nagyobb mennyiségű hal és halolaj (EPA és DHA) bevitele csökkenti a makuladegeneráció kockázatát, és akár lassíthatja is annak lefolyását. Az omega-3 segíthet csökkenteni a száraz szem szindrómáját. A szem egészsége érdekében ellenőrizzük a vércukorszintünket! A megemelkedett glükóz (cukor) szint károsítja a fehérjéket, szabadgyököket generál és felgyorsítja az öregedést. Az ebben a betegségben szenvedőknél fokozott a szürkehályog, a makuladegeneráció, a glaukóma és a diabéteszes retinopátia kockázata. Akik nem szenvednek cukorbetegségben, náluk is előfordulhat (az egyszerű szénhidrátokban gazdag étrend következtében, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet) a makuladegeneráció és a szürkehályog.

A látás az egyik legfontosabb érzékünk. Rengeteg pénzt költünk kozmetikumokra a szem természetes szépségének javítása érdekében, éppen ezért figyeljünk a szemünk egészségére is.

Fésűs Veronika főszerkesztő írása

 

 

 

Ez is érdekelhet még

Hatékony relaxálás
egészséges életmód

Hatékony relaxálás

2025. június 24.
Miért relaxálunk a jógaóra végén?
jóga

Relaxáció, koncentráció, meditáció

2025. június 13.
Természetes változások – természetes kommunikáció
Életmód

Természetes változások – természetes kommunikáció

2025. június 06.
Sóból sohasem elég!
öko

Sóból sohasem elég!

2025. május 30.
Következő bejegyzés
Mindenki kreatív, csak…

Mindenki kreatív, csak...

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

10 tipp, amitől jobban égnek a kalóriák futás közben

2025. június 24.
Milyen ételekben van glutén?

Milyen ételekben van glutén?

2025. június 24.
Hatékony relaxálás

Hatékony relaxálás

2025. június 24.
NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

NYERJ EGY NIVEA AJÁNDÉKCSOMAGOT!

2025. június 13.

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

10 tipp, amitől jobban égnek a kalóriák futás közben

2025. június 24.
Milyen ételekben van glutén?

Milyen ételekben van glutén?

2025. június 24.
Hatékony relaxálás

Hatékony relaxálás

2025. június 24.
Keltsd új életre a hajad a Satinique™ újgenerációs hajápolóival – a gyökerektől a hajvégekig!

Keltsd új életre a hajad a Satinique™ újgenerációs hajápolóival – a gyökerektől a hajvégekig!

2025. június 23.
Végre indul a vakáció – jön a Generali Gyerek Sziget!

Végre indul a vakáció – jön a Generali Gyerek Sziget!

2025. június 17.
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.