Ma már a tervezés embere vagyok. Minden leírok, mindent kiszámolok, úgy érzem, hogy biztonságot jelent számomra ez a hozzáállás. Eddig nem csalódtam. Viszont a terveket és célokat folyamatosan csiszolni kell, van, hogy a módszeren pedig változtatni.
Hogy nagyobb eséllyel érj célba
1. Verbalizálás, azaz rögzítsd írásban, hogy mit akarsz pontosan. Amikor elkezdtem futni, nem fogalmaztam meg célokat, nem volt irány, „csupán” annyi, hogy vissza akarom szerezni az egészségem. De nem voltak számok a fejemben. Egy idő után viszont szükségem volt tervre, mert céltalanul lövöldöztem, ami egy idő után frusztrálttá tett. Csakis írott tervvel tudod meg, hogy a megfelelő irányba haladsz-e.
2. Vizualizálás: Milyen az önmagadról és a vágyott jövődről alkotott képed? Nem fest túl jól? Nos, akkor ezt rendbe kell tenni, mert csakis így sikerül változtatnod életed bizonyos területein. Én az egészségemen és fizikai állapotomon akartam változtatni, ehhez viszont látnom és tapasztalnom kellett, hogy siralmas helyzetben vagyok. Beláttam, hogy tennem kell valamit.
Minél tisztábban látod magad abban az állapotban, amit szeretnél elérni, a tudatalattid annál határozottabban reagál rá. Láttam, hogy futó vagyok. Tudtam, hogy eljutok a 10 kilométerig. Először csak addig, nem tovább.
3. Emocionalizálás: Ez abban segít, hogy felidézd azokat az érzéseket, amelyeket akkor fogsz megtapasztalni, amikor eléred a vágyott célt. Az az öröm, büszkeség, amit át élsz, ezalatt segít megnövelni a mentális energiáidat, ehhez fogható érzés pedig kevés van.
4. Racionalizálás: Indítékok és célok leírása. Indítékok, amik a cél elérésére motiválnak, és az előnyök felsorakoztatása, amelyre szert teszel a célod elérésével.
Fogalmazd meg, hogy mivel tenné jobbá az életed az adott cél elérése?
Mik az indítékaid?
Motiváltság és elszántság. Az indíték két hozzávalója. Növeli a kitartásod a viszontagságok alatt, kreatívabbá válsz stressz hatására is. Ez az a bizonyos védőpajzs, ami megállíthatatlanná tesz.
Célod mindig legyen realisztikus! Lásd át és tudd, hogy el fogod érni. Számomra ilyen volt az első 10 km teljesítése. Tehát legyen hihető, különben nem fog motiválni és az első sikertelenség vissza fordít.
Szerző: Fésűs Veronika
