VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás vegán

Növényi étrend és sport

Növényi étrend és sport

Ha nem fogyasztasz semmilyen állati eredetű terméket, többször hallhattad már a következő kérdéseket: „De hogy viszel be minden vitamint és ásványi anyagot?/ Nem maradsz éhes?/ Hogyan jutsz hozzá a fehérjéhez?”

Ha valaki hobbi vagy profi szinten sportol is, akkor fokozottan szemben találja magát a kétkedők véleményével. Pedig számos ismert, eredményes sportoló követi a növényi étrendet.

Dana Glowacka neve bizonyára mindenkinek ismerős, hiszen a hölgy 2019 óta tartja a világ leghosszabb plank-rekordját 4 óra 20 perccel. Nate Diaz 2016 –ban egy váltósúlyú UFC mérkőzés során váratlan győzelmet aratott Conor McGregor fölött, és 2018 decemberéig ő tartotta a Guinnes-világrekordot, az egy meccs alatt bevitt legtöbb számolt találatért (238). Versenykészülése során nyers növényi étrendet követ. Jó példa a tizenhatszoros Grand Slam-győztes teniszező, Novak Djokovic, hiszen szintén növényi étrendjének tulajdonítja győzelmeit. Kásás Tamás háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó is növényi étrendet követ. De tudtátok-e, hogy Mike Tyson visszavonulását követően növényi étrendre váltott? Ennek köszönheti, hogy megszabadult túlsúlyától és egészségesebb, energikusabb életet él? És, hogy minek köszönhető, hogy vegánként ilyen sikereket lehet elérni a sportban? Lássuk!

A növényi étrendet követő sportolók regenerációs ideje lecsökken

Nincsenek étkezések utáni kajakómák, magasabb az energiaszint. Ez annak köszönhető, hogy a növényekben több vitamin és ásványi anyag van, mint az állati eredetű termékekben. A növényi étrendet követők is elégséges mennyiségű fehérjét fogyasztanak, fehérjehiányra a nyugati világban élő növényi étrendet követők között nincsen bizonyíték. Minden növényi étel tartalmazza a 20 aminosavat, köztük a 9 esszenciálissal. Az pedig, hogy egy-egy aminosav kisebb arányban található meg bizonyos növényi ételekben, az csak akkor és azoknak lenne fontos információ, akik egy nap mindössze csak egyféle ételt esznek. Tehát attól sem kell félni, hogy nem viszünk be elegendő fehérjét.

  • Válasszunk telítetlen zsírsavat ételeink elkészítéséhez, mint például a lenmag- vagy a tökmagolaj.
  • Ne féljünk a szénhidrátoktól, hiszen ez adja meg a testünknek és az agyunknak is az energiát.
  • Omega-3 zsírsavtartalmuk miatt fogyasszunk lenmagot, chiamagot, kendermagot, diót.
  • Antioxidáns tartalmuk miatt fogyasszunk bogyós gyümölcsöket, legyen étrendünkben gabona, hüvelyesek és keményítő tartalmú zöldségek is.

Egy vegán sportoló étrendje leginkább csak abban tér el egy nem sportoló vegánétól, hogy több kalóriát visz be. Persze az étrend a sportágtól is függ, hiszen másképpen étkezik egy hosszútávfutó, mint egy súlyemelő. Vitaminokat fogyasszunk pluszban C-, D-, és B12-vitamint, ezt azonban ajánlatos szedniük a húsfogyasztóknak is.

Nincs két egyforma szervezet, nincs két egyforma edzésterv és étrend sem. Teljes étrend összeállításában, teljesítményünk növelése érdekében keressünk fel egy szakembert. De ahogyan az előző példák is mutatják növényi étrenden (is) lehet sikereket elérni, és sokkal egyszerűbb, mint azt gondolnánk.

Róka Eszter edző, sporttáplálkozás-szakértő írása

Cimkék: egészségegészségesegészséges életmódétkezéstáplálkozásvegánvegán életmód

Előző bejegyzés

Gyógyszer helyett próbáld ki az ivókúrát!

Következő bejegyzés

JÁTÉK - LENOR

Következő bejegyzés
JÁTÉK – LENOR

JÁTÉK - LENOR

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

A fogyasztó a legjobb kritikus

A fogyasztó a legjobb kritikus

2021. április 12.
Siralomból vidámság

Siralomból vidámság

2021. április 12.
5 tavaszi tennivaló a kertben

5 tavaszi tennivaló a kertben

2021. április 12.
Sebtapasz vagy ragtapasz – te tudod mi a különbség köztük?

Sebtapasz vagy ragtapasz – te tudod mi a különbség köztük?

2021. április 12.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • JÁTÉK
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

A fogyasztó a legjobb kritikus

A fogyasztó a legjobb kritikus

2021. április 12.
Siralomból vidámság

Siralomból vidámság

2021. április 12.
5 tavaszi tennivaló a kertben

5 tavaszi tennivaló a kertben

2021. április 12.
Sebtapasz vagy ragtapasz – te tudod mi a különbség köztük?

Sebtapasz vagy ragtapasz – te tudod mi a különbség köztük?

2021. április 12.
JÁTÉK – Immunetec teljes körű védelem

JÁTÉK – Immunetec teljes körű védelem

2021. április 12.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről