VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Életmód Jó formában

Nyaralás közben is fitten!

Pihenés alatt is törődhetsz a testeddel...sőt!

Nyaralás közben is fitten!

Forrás: pixabay.com

Elmegyünk pihenni, akkor most mit fogunk sportolni? Bármit! Futás, séta, ugrókötél, gumiszalag! Légy tudatos, pakold be magaddal a kellékeidet és sportolj bátran a szabadság alatt is!

PAKOLJ BE!

Azokat a fitneszeszközöket a legkönnyebb becsomagolni a bőröndbe, amelyek szalagokból vagy kötélből állnak. A klasszikus az ugrálókötél. Ennél nagyon fontos a kötél hossza ahhoz, hogy az edzés hatásos legyen: ha az egyik lábunkkal ráállunk a kötél közepére, akkor a kezünkben tartott markolattal el kell, hogy érjünk a hónaljunkig. Arra is oda kell figyelnünk, hogy a kötél a megfelelő anyagból készüljön. Érdemes acélsodronnyal megerősített kötelet használni, mert a pontos és gyors fordulatokhoz az kell, hogy a kötél minél nehezebb legyen.

Ha a markolatában golyóscsapágy is van, akkor már majdnem tökéletes. Ha megfelelően végezzük, már 15 percnyi ugrókötelezés is javítja az állóképességünket, elősegíti az izomfejlődést és pozitív hatással van a szív- és érrendszerre.

Szintén praktikus fitneszeszköz útközben a gumiszalag, amivel a hátunkat erősíthetjük, valamint az expander és a heveder. Mindegyikkel változatos gyakorlatokat tudunk végrehajtani, anélkül hogy extra csomagot kellene magunkkal cipelni. Akinek még marad egy kis hely a bőröndjében, az csomagolja el a gumiszalaghoz a fogantyút, vagy a hevederhez tartozó horgonyt, amivel a szállodai szoba ajtajához rögzítheti.

KÖNNYŰ SÚLYOK!

Első látásra a súlyzók nem tűnnek ideális útitársnak repülőútra. Jó tervezéssel viszont két egy kilogrammos súlyzó nem növeli meg túlzottan az összsúlyt. Az edzettségi szintjéhez viszont kevés az egy kilogramm? Akkor eddze felváltva a karjait. Vagy vigyen magával tölthető súlyzót, ezekhez gyakran olcsón hozzá lehet jutni. Különböző formájúak kaphatók, utazáskor üresen szállíthatók, a helyszínen pedig meg lehet tölteni homokkal vagy vízzel.

Kapható ilyen változata a mostanában divatos kettlebell súlyzóknak is, amelyek kerek formájuk miatt csúszásmentesek – ez jól jön a forró nyári napokon – és biztosítják, hogy a súly a tenyér közepén maradjon. A kettlebell gyakorlatoknál a súly a lendületnek köszönhetően megnő, így ha jól csináljuk, rövidebb idő alatt érhetünk el nagyon jó eredményeket.

VÍZPART, MEDENCE? TORNÁZZ!

Egyetlen medence is elég ahhoz, hogy az aquafitneszhez való eszközöket érdemes legyen bepakolni. Egy szempillantás alatt fittek leszünk tőlük, mert a víz ellenállása miatt az edzés különösen fontos. Ráadásul ezek általában pillekönnyűek.

Jóga és pilates: jó pár olyan mozgásfajta van, amihez nincs szükség másra, csak egy csúszásmentes matracra. Szerencsére léteznek speciális utazó jógamatracok is. Ezek szupervékonyak, nagyon könnyűek, és akkorára összehajthatók, mint egy jógatégla. Mindenesetre figyeljünk rá oda, hogy olyat válasszunk, amely a kis méret ellenére elég kényelmes és párnázott – és nem megy tönkre nagyon hamar. Természetesen klasszikus saját súlyos edzést is végezhetünk a matracon.

Ha nem tudjuk kívülről a gyakorlatokat, csomagoljunk az utazótáskánkba egy edzésprogram kártyacsomagot. Ezeket a kártyákat több cég is kínálja, általában profi sportolók és fizioterapeuták állítják össze őket, és illusztrációkkal, egyszerű, világos utasításokkal magyarázzák el az egyes gyakorlatokat. Amennyiben változatosabbá szeretnénk tenni az edzést, egyszerűen csak keverjük át a kártyapaklit. Ezek a csomagok kicsik, praktikus formájúak és ideálisak az utazáshoz.

Még kevesebb hely szükséges az olyan alkalmazásokhoz, mint a Freeletics, az AnyUp vagy a Runtastic Results. Ha már a Runtasticról van szó: természetesen a futócipő is egy olyan fitneszkiegészítő, amelyet praktikusan el tudunk helyezni a bőröndben vagy a kézipoggyászban. Ha mégsem, akkor vegyük fel az utazáshoz, és már a reptéren lefuthatjuk az első kört.

A lényeg, hogy mozogj és ne csábulj el! Nem kell egész nap heverészni, enni, inni. Figyelj oda egy kicsit jobban, napi 0,5-1 óra mozgás csodákra képes!

További kellemes pihenést kívánunk!

Forrás: activebeauty

Ez is érdekelhet még

Napi 10 perc nyújtás ilyen jelentős változásokat eredményez
Alakformálás

Vigyázz, kész, nyújts!

2022. február 23.
Férfiként ne legyen már ciki jógázni!
egészséges életmód

Férfiként ne legyen már ciki jógázni!

2022. február 11.
Válassz sporthobbit okosan!
Életmód

Válassz sporthobbit okosan!

2022. február 02.
Így lesz tuti teled: tápanyagok a kiváló agyműködésért
Jó formában

Így lesz tuti teled: tápanyagok a kiváló agyműködésért

2021. december 03.
Következő bejegyzés
Az Arctic Monkeys-zal búcsúzik az idei Sziget!

Az Arctic Monkeys-zal búcsúzik az idei Sziget!

FACEBOOK

Legfrissebb cikkeink

A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • Hétindító
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • Női lét
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

A nyári bőrápolásról

A nyári bőrápolásról

2022. július 01.
Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

Nyerj nyári hűsítő csomagot az AVONtól!

2022. július 01.
A bemelegítés előnyei az edzés és a test számára

A csípőnyitás jótékony hatásai

2022. június 27.
Nyaralás ételallergiásként

Nyaralás ételallergiásként

2022. június 24.
FINA Világbajnokság 2022 – LUPA BEACH

FINA Világbajnokság 2022 – LUPA BEACH

2022. június 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat / Impresszum
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • Női lét
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről