HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Táplálkozás egészség

Ezek a legegészségesebb olajos magvak

Nem csak tápanyagban gazdagok, hanem nagyon finomak is!

Ezek a legegészségesebb olajos magvak

Egészségesek, tápanyagokban gazdagok és ráadásul finomak is. Az olajos magvak, csonthéjasok olyan „szuperélelmiszerek”, melyeket nyugodt szívvel beilleszthetünk az egészséges étrendbe. Ha igazán jó minőségű és tápláló rágcsálnivalót szeretnél, akkor a következő magvak bármelyike nagyszerű választás lehet a számodra.

A Nuus.hu listája:

Chia

A chiamag olyan superfood, azaz szuperélelmiszer, amely omega-3 zsírsavakat, rostokat, fehérjéket, szénhidrátokat, kalciumot, antioxidánsokat és vasat egyaránt tartalmaz. Jó kis felsorolás, ugye? Saját súlya 12-szeresét képes felvenni folyadékból, finom puding és zselé készülhet belőle, emellett tehetjük italokba, szórhatjuk gabonapehely tetejére, joghurtba vagy smoothie-ba. Ledarálva és vízzel elkeverve kiválthatja a receptekben a tojást, ez igen fontos a tojásallergiásoknak és a vegán étrendet követőknek.

Kendermag

20 aminosavat tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavval, fehérjével, rostokkal és E-vitaminnal egyetemben. Nagy előnye, hogy könnyebb megemészteni, mint a többi magot. Szórjuk a salátánkra, keverjük a zabkásánkba vagy a házi kenyér tésztájához, mindenhogyan jó választás.

Lenmag

Az omega-3 zsírsav egyik legjobb forrása, érdemes megőrölni, hogy a lehető legjobban ki tudja fejteni hatását. Adjunk egy kanálnyit a smoothie-nkhoz, illetve használhatjuk a receptekben szereplő zsír és tojás kiváltására, valamint a liszt egy része helyett is. Létezik világos és sötét lenmag, mindkettő fajta egyformán egészséges. Magas olajtartalma miatt hűtőben ajánlott tárolni.

Szezámmag

Ázsiában és a Közel-Keleten évezredek óta fogyasztják. Nagyszerű forrása különböző ásványi anyagoknak, ilyen a réz, a mangán, a magnézium, a kalcium, a foszfor, a vas, a cink, a szelén és a molibdén. Nem lesz egykönnyen avas, elég ha hűvös, száraz helyen tároljuk. Szórhatjuk saláták, sültek tetejére, tehetjük granolába, energiaszeletekbe.

Napraforgómag

Az egyik legjobb természetes forrása az E-vitaminnak. Sok B-vitamint, rezet, szelént, magnéziumot és foszfort is tartalmaz. Ehetjük magában nyersen vagy pörkölve, salátába keverve, péksüteményekhez adva.

Tökmag

Sok-sok E-vitamin, antioxidáns, foszfor, magnézium, mangán, réz, cink és vas szerepel a tökmag listáján, nem csoda, hogy az egész világon nagyon kedvelt, Kínában termesztik belőle a legtöbbet. Finom pirítva, péksüteményekben, pesztóban, granolaszeletekben vagy leves tetejére szórva.

Forrás: Nuus.hu

Cimkék: chiaegészségesfinommagmagoknapraforgómagolajos magvaksuperfoodszezámmagszuperélelmiszertökmag

Előző bejegyzés

"Végtelen nyár" - Högl tavaszi-nyári kollekció 2019

Következő bejegyzés

5 tipp a gyönyörű hajért

Következő bejegyzés
5 tipp a gyönyörű hajért

5 tipp a gyönyörű hajért

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.

Játékszabályzat – Ariel játék

2021. január 18.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.

Játékszabályzat – Ariel játék

2021. január 18.
JÁTÉK – ARIEL

JÁTÉK – ARIEL

2021. január 19.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről