Ha kezdő jógázó vagy, akkor a stúdióban való jógázást javaslom. Miért? Egyrészt azért, mert nem is olyan egyszerű videókból megtanulni jógázni, másrészt nem fogod látni saját magad a gyakorlatok közben és egy rosszul kivitelezett és berögzült gyakorlat nem fogja meghozni a kívánt eredményt.
Egy stúdióban megtanulhatod az alapászanák helyes kivitelezését, mert az oktató segíteni fog az esetleges hibák javításában. A tested némi gyakorlás után megszokja és megtanulja a gyakorlatokat helyesen kivitelezni, amiket ez után otthon is bátran gyakorolhatsz. Kezdőként az ideális kombináció az lenne, ha stúdióban és otthon is gyakorolnál. Ám ha már haladó jógázó vagy és megtanultad az ászanák helyes kivitelezését, akkor maradhatsz az otthoni gyakorlásnál.
Lássuk milyen előnyei vannak a jóga stúdióban és az otthoni gyakorlásnak:
Gyakorlás egy jóga stúdióban
Számos előnnyel jár, ha stúdióban gyakorolsz. Itt gyakorlott jóga oktató fog téged óráról-órára segíteni, aki változatos óratervvel vár, nem kell az ászanák kigondolásával és összefűzésével törődnöd, csak követni az instrukciókat és átadni magad a légzésnek és a mozgásnak. Az oktató figyelni fog rád, kijavítja a hibákat és segít abban is, hogy egy-egy ászanát mélyebben vegyél fel. Ha valamelyik gyakorlat még nem megy jól, akkor kaphatsz hozzá eszközös segítséget, mit például jóga tégla, heveder, párna, szék, ék. Ezek segítenek, ha nem tudod még helyes pozícióba igazítani a testrészeket, vagy az izmok még nem elég lazák és nem érnek el a megfelelő helyre a végtagok. Van, aki azért szereti a stúdiót, mert hasonló érdeklődésű embereket ismerhet meg. Jó helyszín jógás barátságok kötéséhez és egy baráti kapcsolat kialakítása az oktatóddal sem rossz dolog.
Gyakorlás otthon
Ha otthon gyakorolsz, megspórolod magadnak a fáradtságot és az időt, hogy eljuss egy jóga stúdióba. Saját otthoni közegedben mozoghatsz, nem kell egy stúdió órarendjéhez igazodnod. Úgy osztod be a jógázásod, ahogy neked megfelel időben. Megspórolhatod a jóga bérlet árát. Ha nem szeretsz másokkal együtt mozogni, mert esetleg szégyenlős vagy, netán zavar egy zsúfoltabb jóga terem, akkor az otthon jógázás kiváló választás számodra.
Ha már megfordult a fejedben, hogy kipróbáld a jógát, akkor ne halogasd. Kezdd el még ma és jógázz rendszeresen, legalább heti két alkalommal és érezni fogod, hogy megéri. Jógázásra fel!
Figeczky Emese tradícionális hathajóga oktató írása
