HIRDETÉS
VITAL MAGAZIN
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!
No Result
View All Result
VITAL MAGAZIN
No Result
View All Result
Kezdőlap Sport mozgás

Pilates a megoldás…

Pilates a megoldás…

A mai kor embere a munkáját segítő technikai vívmányok miatt egyre inkább mozgásszegény életformát folytat. Gondoljunk csak a számítógépre, a TV-re, az autózásra, de a buszon vagy a villamoson is ülni szeretnénk. Legtöbben a munkájukat is ülve végzik. A görnyedt hát, az előreeső vállak, a feszes nyak nincs jó hatással testtartásunkra.

Gerincre megy
A gerincnek úgynevezett természetes, azaz normális görbületei vannak, ezt semleges helyzetnek is nevezzük. Ez sok esetben módosul, pl. az ülőmunka, a rossz testtartás, az egyoldalú terhelés vagy a különböző sportok hatására. Mivel a gerincoszlop ebben a semleges helyzetében a legalkalmasabb teherviselő és sokkelnyelő képességének ellátására is, a különböző tartásbeli módosulások – amikor a tartóizmok edzettség nélkül nem tudják ellátni a szerepüket – a gerincoszlopra többletterhet róhatnak. A rossz testtartás a gerinc teherviselő képességének romlásához vezethet, vagyis a törzs stabilizáló izmai meggyengülnek, így bizonyos izmok többletmunkára kényszerülnek, míg mások „alszanak”.

A rossz tartás veszélye
Ha görnyedt a hát, az egyik legjellemzőbb tartásmódosulás a háti kyphosis szakaszának – természetes enyhe háti domborulat – fokozottabbá válása. A vállak legtöbbször előreesnek, a stressz miatt sokszor megemelkednek, a nyakban is feszültség alakul ki, ami a tartást még tovább rontja, és ezek végül panaszokat okozhatnak. Mindez orvosolható és megelőzhető, ha az ember kellő figyelmet szentel a törzs stabilizáló izmainak karbantartására, a helyes testtartás visszaszerzésére, megőrzésére!

Hatékony megoldások
A helyes testtartás eléréséhez rendkívül hatékony módszer a pilates, amelynek középpontjában a testtartás korrekciója áll. A pilates a mélyebb stabilizátorok bekapcsolására fordít nagy figyelmet, a test teljes izomzatát edzi megelőző módon.A STOTT® Pilates módszer az egyénre jellemző testi adottságokat figyelembe véve az izmaink harmóniáját igyekszik elősegíteni, talajon és speciális pilates gépeken végezhető változatos gyakorlatokkal. Fontos kiemelni, hogy mindehhez szakképzett oktatóra is szükség van, aki képes a saját egyéni testtartásunk, adottságaink, képességeink és az esetleges sérülések feltérképezése után a megfelelő gyakorlatok kiválasztására.

Ha ülőmunkát végzünk:

  • próbáljuk kerülni a hosszú ideig tartó egyoldalú terheléseket, váltogassuk a testhelyzeteket, álljunk többször fel, járkáljunk, nyújtózkodjunk kicsit
  • ha lehet, a számítógép előtt ne kelljen kicsavarodott testtartásban ülni: eszközeink kényelmes magasságban elérhetőek legyenek
  • próbáljunk megfelelő széket választani munkánkhoz és figyeljünk testtartásunkra
  • próbáljuk kerülni a stresszt, ha feszült­nek érezzük magunkat, lélegezzünk mélyet és a vállainkat, nyakunkat próbáljuk ellazítani.

Kassai Etelka

Cimkék: irodajógapilatesülőmunka

Előző bejegyzés

Szépítő és gyógyító magok

Következő bejegyzés

Mozgásszervi fájdalmak

Következő bejegyzés
Mozgásszervi fájdalmak

Mozgásszervi fájdalmak

FACEBOOK

Legfrissebb bejegyzések

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

2021. január 22.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

9 dokumentumfilm, ami segíthet változtatni

2021. január 22.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
VITAL MAGAZIN

Kövess minket

Kategóriák

  • Alakformálás
  • anti-aging
  • Beauty
  • bőrápolás
  • celeb
  • család
  • egészség
  • egészséges életmód
  • Egyéb
  • Életmód
  • fashion
  • fitnesz
  • fogyókúra
  • futás
  • gyógyítás
  • háziállat
  • hírek
  • horoszkóp
  • interjú
  • Jó formában
  • jóga
  • koronavírus
  • mentes
  • méregtelenítés
  • méregtelenítés
  • mozgás
  • öko
  • outdoor
  • program
  • Promóció
  • psziché
  • recept
  • Sikertörténet
  • Sport
  • szépségápolás
  • tanulás
  • Táplálkozás
  • tudatos étkezés
  • utazás
  • vegán
  • zsírégetés

Legfrissebb hírek

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

Így fertőtlenítünk a járványügyi helyzet hatására

2021. január 22.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

9 dokumentumfilm, ami segíthet változtatni

2021. január 22.
Bőrmegújítás biztonságosan

Bőrmegújítás biztonságosan

2021. január 20.
Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

Ragyogó és csillogó ajkak – az új Labello ajakápoló olajoknak köszönhetően

2021. január 20.
Beszéljünk a futók térdfájdalmairól!

Mire tanított meg a Covid?

2021. január 20.
  • Médiaajánlat
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési Tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Cookie

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

No Result
View All Result
  • Sport
    • FITNESZ
    • FUTÁS
    • JÓGA
    • OUTDOOR
    • SIKERTÖRTÉNETEK
    • ZSÍRÉGETÉS
  • Életmód
    • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
    • HÁZIÁLLAT
    • INTERJÚ
    • JÓ FORMÁBAN
    • ÖKO
    • PSZICHÉ
  • Táplálkozás
    • EGÉSZSÉG
    • FOGYÓKÚRA
    • MENTES
    • RECEPT
    • TUDATOS ÉTKEZÉS
    • VEGÁN
  • Beauty
    • ALAKFORMÁLÁS
    • ANTI-AGING
    • BŐRÁPOLÁS
    • FASHION
    • SZÉPSÉGÁPOLÁS
  • Jóga kisokos
  • Szakértőink
  • RENDELD HÁZHOZ!

© 2018 Vital Magazin - Készítette: WordPress Master.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről